Revisen si esta bien esta rutina para FUERZA

[ramiropincha]

queria saber si esta bien esta rutina 5 x 5 para 3 dias , tengo 17 años mido 1,70 peso 61 kg y quiero incrementar mi fuerza

Lunes

Sentadillas. 5 x 5.
Remo barra a la cintura. 5 x 5.
Press de banca. 5 x 5.
Dominadas agarre cerrado invertido.


MIERCOLES.

Peso muerto. 5 x 5.
Peso muerto piernas rígidas. 5 x 5.
Fondos en paralelas. 4 x
Elevación de talón de pie. 4 x 8.


VIERNES.

Sentadillas. 5 x 5.
Dominadas. 4 x (fallo-2) + 1 x fallo.
Press de banca. 5 x 5.
Press militar. 4 x 5.

 

[Guss2]

queria saber si esta bien esta rutina 5 x 5 para 3 dias , tengo 17 años mido 1,70 peso 61 kg y quiero incrementar mi fuerza

Lunes

Sentadillas. 5 x 5.
Remo barra a la cintura. 5 x 5.
Press de banca. 5 x 5.
Dominadas agarre cerrado invertido.


MIERCOLES.

Peso muerto. 5 x 5.
Peso muerto piernas rígidas. 5 x 5.
Fondos en paralelas. 4 x
Elevación de talón de pie. 4 x 8.


VIERNES.

Sentadillas. 5 x 5.
Dominadas. 4 x (fallo-2) + 1 x fallo.
Press de banca. 5 x 5.
Press militar. 4 x 5.

yo sacaria las dominadas del dia 1, haria press militar el miércoles quitando pmpr y las dominadas del viernes las haría lastradasy sin ir al fallo, no le veo sentido en este caso. saludos !

 

[Seba]

Esta mal, el segundo día es cualquier cosa. Busca una rutina 5x5 y no le cambies nada.

 

[lucioni]

Esta mal, el segundo día es cualquier cosa. Busca una rutina 5x5 y no le cambies nada.

+1

 

[adosesu]

esta fatal, es una copia mal hecha de una rutina de fuerza. No inventes. Busca en el foro.

 

[SpeedUp]

Esta mal, el segundo día es cualquier cosa. Busca una rutina 5x5 y no le cambies nada.

+1
Y si es posible, arrancá despacio.

 

[ramiropincha]

bueno voy a buscar otra,creo que una rutina de fuerza intermedia esta bien hace 7 meses voy al gym yhacia hipertrofia antes