Fullbody o weider? Diferencia de barras

[Gizzy]

Hola a todos.Bueno cuando termine mi rutina de fuerza (que falta mucho todavia voy por la 3era semana).Quiero concentrarme en la hipertrofia Ahora les dejare 2 rutinas de las cuales no se cual escoger todavia y queria que me dieran su opinion:

Weiderecho,biceps

-press banca 4x6
-press inclinado Con mancuernas 4x8-10
-fondos 3x8-10
-aperturas inclinadas 4x10-12

-curl barra 3x8
-curl mancuerna 3x8-10
-curl martillo 3x10-12

Pierna

-sentadillas 4x6
-PM 4x6
-Prensa 4x8-10
-Extensiones en banco rumano 3x12
-Curl femoral 4x12
-Gemelos en prensa 4x12

Espalda

-Dominadas Alternando agarre 4xfallo
-Remo con barra inclinado 4x8-10
-Jalones al pecho 4x8-10
-Remo con mancuerna 4x10

-encogimientos barra 4x8-10
-encogimientos mancuerna 4x10-12

Hombro,triceps

-press militar 4x6
-elevaciones laterales 3x8-10
-Press con mancuernasl 3x8-10
-Pajaros sentado 3x10

-press cerrado 3x6
-fondos entre bancos 3x8-10
-extensiones polea 3x10-12

O la fullbody:Liviano/mediano/pesado
Lunes Pesado:
- Sentadilla 4x6
- Press banca 4x6
- PM 4x6
- Remo inclinado 4x6
- Press militar 4x6

Miercoles medio:
- Press Inclinado 4x8
- Prensa 4x8
- Curl Femoral parado 4x8
- Dominadas 4xfallo
- Elevaciones laterales 4x8
- Fondos tríceps 4x8.

Viernes Liviano:
-Zancadas con mancuernas 4x10-12
-Press declinado 4x10-12
-Curl femoral 4x12
- jalones prono 4x12
-Press militar. 4x10
-Curl bíceps barra. 4x12

Alli estan solo opinen

Ahora otra duda me surge:Cuando no me da chance de ir al gym hago en mi casa pero lo que he estado notando es que con una barra normal que tengo en mi casa tiro menos peso en el banca que con la olimpica en el gymnasio :/ por que sera?

Gracias de antemano_chino_

 

[vila23]

Fullbody y mas la que has puesto que me encanta pero sigue las progresiones que propone Hierro eeee

 

[Janther]

Ahora otra duda me surge:Cuando no me da chance de ir al gym hago en mi casa pero lo que he estado notando es que con una barra normal que tengo en mi casa tiro menos peso en el banca que con la olimpica en el gymnasio :/ por que sera?

Gracias de antemano_chino_

Pues eso sera seguramente porque la barra que tienes pesara mas y es mas ancha

 

[hierro1]

En cuanto a la primera rutina:

-El dìa de pierna, en vez de PM convencional, haz Pm rumano o Piernas rígidas.
-El PM mételo el día de espalda y quita los jalones (ya haces dominadas, así que los jalones son redundantes)

En cuanto a la Fullbody:

-El PM mételo el segundo día, junto con la prensa y quita el curl femoral.

-Entrena a 4 repeticiones sólo el día pesado. EL resto de días entrena a 3.

Por lo demás, cualquiera de las dos está bien, aunque prefiero la segunda.

 

[Gizzy]

Fullbody y mas la que has puesto que me encanta pero sigue las progresiones que propone Hierro eeee

Claro que las seguire.Saludos

 

[Gizzy]

En cuanto a la primera rutina:

-El dìa de pierna, en vez de PM convencional, haz Pm rumano o Piernas rígidas.
-El PM mételo el día de espalda y quita los jalones (ya haces dominadas, así que los jalones son redundantes)


En cuanto a la Fullbody:

-El PM mételo el segundo día, junto con la prensa y quita el curl femoral.

-Entrena a 4 repeticiones sólo el día pesado. EL resto de días entrena a 3.

Por lo demás, cualquiera de las dos está bien, aunque prefiero la segunda.

Hare las 2 rutinas primero empezare con la weider y luego con la fullbody lo del pm siempre me to el clasico por que nunca logro sacar la tecnica y al dia suguiente termino con la espalda jodida.Saludos Buena rutina la fullbody

 

[Gizzy]

Pues eso sera seguramente porque la barra que tienes pesara mas y es mas ancha

No janther la barra de mi casa es una barra de 10 kilos y el gymnasio es la olimpica de 20 kilos y en mi casa tiro menos peso con esa barrita :/