emofilicox
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La idea es quemar y tonificar
STACK:
- Anadrox (oxido nitrico con termogenico Advanta Z y 7keto) 3 caps 7:30am | 3 caps 1:30pm
- L-Carnitine Dymatize 2 gramos 6am y 2 gramos 7pm
- Amino Fuel TwinLab 2 cucharadas 7:30am y 2 cucharas 10pm
RUTINA:
- 6:30 am Cardio en eliptica en ayunas x 45 minutos a 130 pulsaciones x minuto de lunes a viernes
- Lunes (pecho tricep) Miercoles (espalda y bicep) Viernes (hombro y trapecio), de 5 a 6 ejercicios para cada musculo, de 4 series de 8 repeticiones con un peso al 80% de la capacidad maxima con desanso no mayor a 1 minuto entre cada serie. Termino con 30 minutos de cardio en eliptica a 140 pulsaciones por minuto.
DIETA:
- 5 comidas al dia
- Rica en proteinas, baja en carbohidratos
- Despues de las 3pm ya no ingiero carbohidratos
- bebo 2 litros de agua al dia.
Esta bien mi stack y rutina?
MIS DATOS:
27 años
Complexion Natural: Mesoformo (con sobrepeso evidentemente)
1.73 cm estatura
Peso hace 3 meses: 97.5 kg
Peso actual: 91.5 kg
Medida cintura hace 3 meses: 108 cm
Medida cintura actual: 102 cm
Meta Peso: 80 kg
Meta Cintura: 95 cm
STACK:
- Anadrox (oxido nitrico con termogenico Advanta Z y 7keto) 3 caps 7:30am | 3 caps 1:30pm
- L-Carnitine Dymatize 2 gramos 6am y 2 gramos 7pm
- Amino Fuel TwinLab 2 cucharadas 7:30am y 2 cucharas 10pm
RUTINA:
- 6:30 am Cardio en eliptica en ayunas x 45 minutos a 130 pulsaciones x minuto de lunes a viernes
- Lunes (pecho tricep) Miercoles (espalda y bicep) Viernes (hombro y trapecio), de 5 a 6 ejercicios para cada musculo, de 4 series de 8 repeticiones con un peso al 80% de la capacidad maxima con desanso no mayor a 1 minuto entre cada serie. Termino con 30 minutos de cardio en eliptica a 140 pulsaciones por minuto.
DIETA:
- 5 comidas al dia
- Rica en proteinas, baja en carbohidratos
- Despues de las 3pm ya no ingiero carbohidratos
- bebo 2 litros de agua al dia.
Esta bien mi stack y rutina?
MIS DATOS:
27 años
Complexion Natural: Mesoformo (con sobrepeso evidentemente)
1.73 cm estatura
Peso hace 3 meses: 97.5 kg
Peso actual: 91.5 kg
Medida cintura hace 3 meses: 108 cm
Medida cintura actual: 102 cm
Meta Peso: 80 kg
Meta Cintura: 95 cm