És sabido ya por todos que los rangos de repeticiones para alcanzar la fuerza son entre 1-6,que se debe priorizar la intensidad y frecuencia al volumen de entreno,que los ejercicios de aislamiento,hay que aislarlos(nunca mejor dicho) con estas directrizes se hicieron rutinas cuya máxima prioridad era el fuerza pura,como Rippetoe,Wterbury,Stronglifts.
Y yo os pregunto,apartando estos metodos de entrenamiento,con que tipo de entreno(weider((lo dudo))fullbody,torso-piernas o una T-P-T o una T-P-T P-T-P)progresiones(hacer siempre 5x5 en lo basicos y empezar con unos pesos muy livianos pero subir cada semana un 2,5% o bien hacer el método del 5%,o hacer un esquema liviano-pesado)
Que creeis que da mayores resultados en fuerza,sin que sean rutinas especificas de fuerza en si?
Yo opto que una fullbody con el método del 5%(sobretodo a corto plazo) a largo plazo quizas hacer cualquier método de entreno pero con unos pesos más livianos al principio e ir incrementando,algo muy parecido a Rippetoe o Stronglifts.
Lo digo porque tengo un amigo que quería hacer definición con Rippetoe y luego hacer un ciclo de fuerza y me dijo que la ultima vez hizó Rippetoe para definición y luego sigui con Rippetoe para fuerza..y acabo hasta los...de entrenar igual por eso os decia...porque podria hacer Rippetoe para definición y luego alguna rutinilla con algo de incisión en fuerza
Y yo os pregunto,apartando estos metodos de entrenamiento,con que tipo de entreno(weider((lo dudo))fullbody,torso-piernas o una T-P-T o una T-P-T P-T-P)progresiones(hacer siempre 5x5 en lo basicos y empezar con unos pesos muy livianos pero subir cada semana un 2,5% o bien hacer el método del 5%,o hacer un esquema liviano-pesado)
Que creeis que da mayores resultados en fuerza,sin que sean rutinas especificas de fuerza en si?
Yo opto que una fullbody con el método del 5%(sobretodo a corto plazo) a largo plazo quizas hacer cualquier método de entreno pero con unos pesos más livianos al principio e ir incrementando,algo muy parecido a Rippetoe o Stronglifts.
Lo digo porque tengo un amigo que quería hacer definición con Rippetoe y luego hacer un ciclo de fuerza y me dijo que la ultima vez hizó Rippetoe para definición y luego sigui con Rippetoe para fuerza..y acabo hasta los...de entrenar igual por eso os decia...porque podria hacer Rippetoe para definición y luego alguna rutinilla con algo de incisión en fuerza
