Pongamos fin al debate de la carnitina

S

Saicen

New member
Como quería tomar la carnitina entré a este foro para ver qué dicen los expertos al respecto, puse en el buscador y la verdad es que me terminé confundiendo más. Muchos dicen que sí sirve, otros que no. Y como no quiero invertir dinero en nada ( y me imagino que muchos otros tampoco) entonces pongamos fin al debate.

¿SIRVE LA CARNITINA?
 
creo que con este post no vas a sacar nada en claro , lo mejor que haces en provarla y valorar tú mismo si funciona o no.
saludos!
 
con la unica que e notado algo positivo es con la liquida de la marca nutrisport,cara por cierto.

sudaba como una cerda y mis niveles de colesterol y trigliceridos en sangre bajaron bastante eso si, la tomaba antes de pegarme casi 2horas jugando a futbol sala.

no hacia dieta ya que estaba en el ejercito y la comida era la que habia y las demas a buscarse la vida ya que solo habia microondas.

usala liquida antes de hacr cardio y te ayudara en algo pero no esperes milagrillos.
 
Saicen dijo:
Como quería tomar la carnitina entré a este foro para ver qué dicen los expertos al respecto, puse en el buscador y la verdad es que me terminé confundiendo más. Muchos dicen que sí sirve, otros que no. Y como no quiero invertir dinero en nada ( y me imagino que muchos otros tampoco) entonces pongamos fin al debate.

¿SIRVE LA CARNITINA?
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me hace gracia, intentar poner fin a algo, cuando en este mundo no se puede hacer con nada... LMAO!

hay profesionales que la usan o otros que no la usan.

de la gente de calle, Hay gente que usa y apoya su uso Y también gente que no aconseja su uso, tachandola de fraude. Ya sea por que los estudios asi lo demuestran(su ineficacia como "quemador", que en realidad de es trasportador y supuestamente ayuda en la recuperacion).

Los que se apoyan en estos estudios y son anti- dicen no notar nada, mientras quienes lo toman y apoyan su uso dicen notar algo(sudas más, tienes más energia durante el entreno, algunos dicen haber perdido grasa... los culturistas pro- antes de que hubiesen fármacos potentes que hay hoy en dia usaban la l-carnitine inyectable, y algunas personas normales siguen usandola).......

asi que tú me dirás cómo se puede acabar con el debate... por donde lo cogemos?

saludos
 
bueno,yo me baso en mis experiencias.
ultimamente se desprestigia a cualquier suplemento "" a algunos con razon ""
pero entonces algunos insinuais que el 80% de los suples son harina? que son placebo?
que estan rellenados de sustancias inservibles?
eso es mucho decir ya que millones de personas lo consumen por una u otra razon y llevan decadas en el mercado.
por algo sera no?
 
samps6 dijo:
http://www.synthetek.com/the-science-behind-synthetine/ cada uno que saque sus conclusiones.
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Como aminoácido en el metabolismo de la grasa, la carnitina sirve para transportar la grasa a la mitocondria.

El cuerpo saca toda la carnitina que necesita de la dieta, y a menos que se sea deficiente de ella, suplementarse no vale para nada más que para mearla en su exceso.

La L-carnitina como suplemento para la pérdida de grasa es teoría. No hay un sólo estudio que lo demuestre claramente, más bien todo lo contrario. Lo más que hay es que aumenta en poca medida la masa múscular y aumenta la resistencia, y como consecuencia a eso, la pérdida de grasa en algunos. Pero no de por sí.

Quizá valga en su forma pura, pero eso no es lo que se encuentra en las tiendas de suplementación, que es una degradación de la misma y, encima, azucarada. En esas condiciones, la L-carnitina no afecta en nada al músculo, y aun así tendrías que coserte a insulina. Mucho menos a la pérdida de grasa.

E incluso en el link que pones, la conclusión es que no hace nada y que cualquier el impacto es nulo.

Extraído del link:
Studies have consistently failed to increase skeletal muscle carnitine content either through oral supplementation or intravenous L-carnitine administration. Watcher et al (2002) fed 2 grams of L-carnitine twice a day for 3 months to normal people and failed. Similar studies by Barnet et al. (1994) and Vulkovich et al. (1994) demonstrated similar failures with oral feedings of l-carnitine for 3 months.
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Extraído de The Protein Book de Lyle McDonald:
Of possible importance to strength/power athletes, two recent studies have found that l-
carnitine l-tartrate (2-3 g/day for 3 weeks) decreased the incidence of muscle damage with
high-repetition weight training (100,101); an even more recent study found similar effects
from either 1 or 2 grams (102). The same group showed that supplementation of 2 grams
of l-carnitine l-tartrate per day for three weeks caused an increase in the concentration of
androgen receptors (103); this might be expected to improve the adaptations seen to
resistance training in the long-term.
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En fin, que para perder peso, que es seguro por lo que se está preguntando aquí, no vale.

Referencias:

Benvenga S, Ruggieri RM, Russo A, Lapa D, Campenni A, Trimarchi F. Usefulness of L-carnitine, a naturally occurring peripheral antagonist of thyroid hormone action, in iatrogenic hyperthyroidism: a randomized, double-blind placebo-controlled clinical trial. J Clin Endocrinol Metab. 2001;86(8):3579-3594.

Berni A, Meschini R, Filippi S, Palitti F, De Amicis A, Chessa L. L-carnitine enhances resistance to oxidative stress by reducing DNA damage in Ataxia telangiectasia cells. Mutat Res. 2008;650(2):165-74.

Biagiotti G, Cavallini G. Acetyl-L-carnitine vs tamoxifen in the oral therapy of Peyronie's disease: a preliminary report. BJU Int. 2001;88(1):63-67.

Carrero JJ, Grimble RF. Does nutrition have a role in peripheral vascular disease? Br J Nutr. 2006 Feb;95(2):217-29. Review.

Cavallini G, Modenini F, Vitali G, et al. Acetyl-L-carnitine plus propionyl-L-carnitine improve efficacy of sildenafil in treatment of erectile dysfunction after bilateral nerve-sparing radical retropubic prostatectomy. Urology. 2005;66:1080-1085.

Cruciani RA, Dvorkin E, Homel P, Malamud S, Culliney B, Lapin J, Portenoy RK, Esteban-Cruciani N. Safety, tolerability and symptom outcomes associated with L-carnitine supplementation in patients with cancer, fatigue, and carnitine deficiency: a phase I/II study. J Pain Symptom Manage. 2006 Dec;32(6):551-9.

Custer J, Rau R. Johns Hopkins:The Harriet Lane Handbook, 18th ed. Philadelphia, PA; Elsevier Mosby; 2008.

Dyck DJ. Dietary fat intake, supplements, and weight loss. Can J Appl Physiol. 2000;25(6):495-523.

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Rathod R, Baig MS, Khandelwal PN, Kulkarni SG, Gade PR, Siddiqui S. Results of a single blind, randomized, placebo-controlled clinical trial to study the effect of intravenous L-carnitine supplementation on health-related quality of life in Indian patients on maintenance hemodialysis. Indian J Med Sci. 2006 Apr;60(4):143-53.

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Krabbe J. P., (1996). L-Carnitine. Training- Nutrition, 332. (http://www.cyberiron.com/supplement/carnitine.html)

McCarty M. F., (1995). Inhibition of citrate lyase may aid aerobic endurance. Medical Hypotheses, 45 (3): 247-54.

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kityasuni dijo:
bueno,yo me baso en mis experiencias.
ultimamente se desprestigia a cualquier suplemento "" a algunos con razon ""
pero entonces algunos insinuais que el 80% de los suples son harina? que son placebo?
que estan rellenados de sustancias inservibles?
eso es mucho decir ya que millones de personas lo consumen por una u otra razon y llevan decadas en el mercado.
por algo sera no?
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Seguimos sin leer y a lo nuestro, ¿eh?

__wave__
 
Y también estaría muy bien, a estas alturas, saber que sudar no es perder grasa.
Es perder líquido.
 
Javirex dijo:
Seguimos sin leer y a lo nuestro, ¿eh?

__wave__
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si que leo y ademas cuento mi experiencia para el que le sirva,de hecho esto esta sacado de tu post y que con esto me sobra y me basta...

Lo más que hay es que aumenta en poca medida la masa múscular y aumenta la resistencia, y como consecuencia a eso, la pérdida de grasa en algunos. Pero no de por sí.

por lo tanto,con lo que yo percibi mas esto pienso que es una sustancia valida aunque no sea como la pintan ( como todo suplemento )
_porro_
 
Javirex dijo:
Como aminoácido en el metabolismo de la grasa, la carnitina sirve para transportar la grasa a la mitocondria.

El cuerpo saca toda la carnitina que necesita de la dieta, y a menos que se sea deficiente de ella, suplementarse no vale para nada más que para mearla en su exceso.

La L-carnitina como suplemento para la pérdida de grasa es teoría. No hay un sólo estudio que lo demuestre claramente, más bien todo lo contrario. Lo más que hay es que aumenta en poca medida la masa múscular y aumenta la resistencia, y como consecuencia a eso, la pérdida de grasa en algunos. Pero no de por sí.
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dependiendo de lo que busque cada uno... a mi al menos con ésto me vale.

Quizá valga en su forma pura, pero eso no es lo que se encuentra en las tiendas de suplementación, que es una degradación de la misma y, encima, azucarada. En esas condiciones, la L-carnitina no afecta en nada al músculo, y aun así tendrías que coserte a insulina. Mucho menos a la pérdida de grasa.
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cual es la forma pura? el tartato? hay hcl? podrias mencionar? gracias.

no sé si te habrás fijado, pero al menos Yo, no he opinado ni a favor ni en contra. Creo que conozco a medio foro (al menos sus opiniones al respecto) asi que me guardo mi opinion sobre su uso. Simplemente he puesto el enlace para los que les gusta leer sobre estos temas, como es tu caso, que saquen conclusiones y hagan lo que quieran ;)

Javirex dijo:
Y también estaría muy bien, a estas alturas, saber que sudar no es perder grasa.
Es perder líquido.
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si es sobre lo que hago mencion en mi primer comentaio, simplemente es un efecto que al menos yo noté en su dia, y es que sudas mucho más de lo normal y como tambien menciono, he durado mucho más tiempo haciendo cardio (siempre con una dieta de mierda... vamos sin hacer dieta), recuperado antes en los entrenos. y te hablo de cuando no existian pre-entrenos, no usaba batidos de proteinas, ni aminoacidos... naa de naa

ahora mismo en el supuesto caso de usarlo lo usaria de una forma muy distinta a la que usaba antes..........

saludos
 
Última edición:
no sirve, hay varios estudios colgados en este foro.

respecto al comentario de haber aguantado mas rato haciendo cardio eso es muy subjetivo.

yo si corro 1h a una velocidad de 12km durante todo el trayecto, cuando llege la hora no voy a desplomarme y decir ya no puedo mas, paro xk no tengo mas ganas, ahora hay k ser una makina para encontrar el ritmo perfecto para aguantar 1h justa y no poder aguantar mas o menos, con o sin carnitina xD
 
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