Weider x2! Opiniones
- Iniciador del tema LALakers
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Michael.Ballack
New member
yo es la rutina que hago en un 80% del año y siempre me ha ido de putisima madre. Cada dia creo mas que la frecuencia es el secreto, mirad deportistas profesionales, futbolistas, boxeadores, gimnastas, entrenan todos los dias practicamente lo mismo, y mas de uno quisiera los brazos de cualquier gimnasta (estos incluso entrenan hasta 8 horas diarias). Pensad, y dejad de temer a la frecuencia ''esque no se recupera'' ''esque sobreentrenas'', escusas de flojos, estamos hechos para movernos, ejercitarnos, ir de aqui alla, todo lo que sea estimulo dinamico para el cuerpo mejor. Y ya despues de tanto tiempo, la mayoria de la gente que ve con las rutinas tipicas de 3 dias a la semana y porfavor... no al cardio ''que pierdes musculo'', son gordos.
+1000
Lo he dicho en innumerables ocasiones; no subestimwn la capacidad de recuperación del cuerpo, he ahi el secreto. La recuperación tambien es una cualidad mejorable, como??? Entrenando mas frecuente.
Saludos!!! Enviado desde SGSII con TapaTalk.
ronaldinho_forever
New member
+1000 con ballack, para sobreentrenarse ay que entrenar mucho mucho mucho, yo siempre ago rutinas parecidas, pero 3 por grande y cuando repito suelo hacer dos, pero bueno cada uno ve las cosas a su manera
HatersGunaHate
New member
Pues yo gano mucho mas con rutinas de 3 dias para gordos como tu las llamas que entrenando 6 dias a la semana.
El cardio (que si que hago) no es completamente necesario aunque sea muy saludable, ya que obliga a aumentar la ingesta calorica si queremos seguir con superavit calorico.
El cardio (que si que hago) no es completamente necesario aunque sea muy saludable, ya que obliga a aumentar la ingesta calorica si queremos seguir con superavit calorico.
Kelon
Banned
+1
Es simplemente eso, en caso de que tus kcal sean muy superiores a las que debes, si, pero si las calculas bien, no veo necesario meter cardio si quieres subir de peso.
Chey1
New member
yo hago weider de frecuencia x2 en pecho y biceps ahora mismo. hasta ahora lo hice con los brazos y me fue muy bien, ahora estoy probando con pecho - biceps como te digo y de momento va bien la cosa.
eso si, lo tuyo es demasiada traca.. entrenar todos los dias.. deberias dejar 1 dia de descanso por ejemplo el miercoles y repetir solo 1 dia en vez de 2..
yo estoy haciendo:
L: pecho - biceps
M: espalda - triceps
X: ahora mismo nada pero en cuanto acabe el mes metere las piernas
J: hombro - trapecio
V: pecho - biceps
tambien tienes que mirar lo que tardan en recuperarse tus musculos porque quizas al hacer el jueves hombro.. al dia siguiente los tienes doloridos para hacer pecho. lo que suelo hacer ahora que no estaba entrenando piernas es meter hombro el miercoles, el jueves descanso y el viernes pecho - biceps. asi me recupero bien.
sino tambien puedes meter pierna con hombro y te sigue quedando un dia libre para descansar.
ya te digo que yo hice esto mismo pero con los brazos, muchos dirian que era muchisima caña pero fue como mejor resultado me dio, fue como mas han crecido mis brazos, ahora son uno de mis fuertes. con el hombro hice lo mismo y ahora con el pecho veo que me esta funcionando bien tambien.
eso si, lo tuyo es demasiada traca.. entrenar todos los dias.. deberias dejar 1 dia de descanso por ejemplo el miercoles y repetir solo 1 dia en vez de 2..
yo estoy haciendo:
L: pecho - biceps
M: espalda - triceps
X: ahora mismo nada pero en cuanto acabe el mes metere las piernas
J: hombro - trapecio
V: pecho - biceps
tambien tienes que mirar lo que tardan en recuperarse tus musculos porque quizas al hacer el jueves hombro.. al dia siguiente los tienes doloridos para hacer pecho. lo que suelo hacer ahora que no estaba entrenando piernas es meter hombro el miercoles, el jueves descanso y el viernes pecho - biceps. asi me recupero bien.
sino tambien puedes meter pierna con hombro y te sigue quedando un dia libre para descansar.
ya te digo que yo hice esto mismo pero con los brazos, muchos dirian que era muchisima caña pero fue como mejor resultado me dio, fue como mas han crecido mis brazos, ahora son uno de mis fuertes. con el hombro hice lo mismo y ahora con el pecho veo que me esta funcionando bien tambien.
Michael.Ballack
New member
la epoca que mejor me he visto, en cuanto a dureza, definicion y forma en general, era una en la que me podia permitir entrenar mañana y tarde todos los dias, avance bastante. Sigo pensando que tenemos un cuerpo para darle caña, y que contra mas caña le des mas tendra que adaptarse, hasta cierto punto, pero ese ''cierto punto'' no es el que nos estan vendiendo.
ADEMAS, de esto nunca se ha escrito, pero os lo plantearé. Ustedes porque os creeis que cuando entrais en un gimnasio os venden la idea de ''no entreneis mas de 45min.-1 h. que CATABOLIZAIS'' :S. Pero vamos a ver, no os habeis parado a pensar, que si los gimnasios dijeran a sus socios que para conseguir cuerpos de atletas de elite tienen que entrenar bastante: 1º mas de uno no se apuntaria (puesto que la mayoria de los que estan en el gimnasio odian moverse, solo lo hacen para estar bueno y que las tias le digan ''oh que bueno estas tioo'') 2º si de 500 socios que tiene un gimnasio, cada uno echara 3 horas... agarrense.
En cambio con los 45 minutos te asguras que la gente entre y salga constantemente, sin saturar el gimnasio, y asi, los flojos que quieren ponerse fuerte dicen ''ah 45 minutos solo, entonces si''.
Pero la realidad del deporte es otra (si quereis ser deportistas), y sino, mirad a los deportistas de verdad, a los profesionales, a ver cuanto tiempo le dedican al deporte. Anda que si gervasio defer entrenara solo 45 minutos 3 dias a la semana xDDD, el en 1 dia entrena mas de lo que entrann mucho aqui en toda la semana, y todavia no ha desaparecido del mapa por catabolizacion ni nada.
En resumen; la idea del sobreentrenamiento existe, pero esa frontera esta mucho mas alla de la que nos venden. Quereis cuerpos con nivel?, entrenad como atletas de nivel, o siempre esta la opcion B, B de buistrol xD.
Se que es demasiado sacrificio, que la mayoria de las personas no tendrian tiempo para hacer deporte de esa manera, pero es asi. O tambien el caso de que tengas una genetica masai y estando en el sofa estes fuerte, pero para una genetica media.... o se lo curra o que acepte un cuerpo flacido (que tampoco es malo eh?, cada uno le da prioridad a lo que quiere)
ADEMAS, de esto nunca se ha escrito, pero os lo plantearé. Ustedes porque os creeis que cuando entrais en un gimnasio os venden la idea de ''no entreneis mas de 45min.-1 h. que CATABOLIZAIS'' :S. Pero vamos a ver, no os habeis parado a pensar, que si los gimnasios dijeran a sus socios que para conseguir cuerpos de atletas de elite tienen que entrenar bastante: 1º mas de uno no se apuntaria (puesto que la mayoria de los que estan en el gimnasio odian moverse, solo lo hacen para estar bueno y que las tias le digan ''oh que bueno estas tioo'') 2º si de 500 socios que tiene un gimnasio, cada uno echara 3 horas... agarrense.
En cambio con los 45 minutos te asguras que la gente entre y salga constantemente, sin saturar el gimnasio, y asi, los flojos que quieren ponerse fuerte dicen ''ah 45 minutos solo, entonces si''.
Pero la realidad del deporte es otra (si quereis ser deportistas), y sino, mirad a los deportistas de verdad, a los profesionales, a ver cuanto tiempo le dedican al deporte. Anda que si gervasio defer entrenara solo 45 minutos 3 dias a la semana xDDD, el en 1 dia entrena mas de lo que entrann mucho aqui en toda la semana, y todavia no ha desaparecido del mapa por catabolizacion ni nada.
En resumen; la idea del sobreentrenamiento existe, pero esa frontera esta mucho mas alla de la que nos venden. Quereis cuerpos con nivel?, entrenad como atletas de nivel, o siempre esta la opcion B, B de buistrol xD.
Se que es demasiado sacrificio, que la mayoria de las personas no tendrian tiempo para hacer deporte de esa manera, pero es asi. O tambien el caso de que tengas una genetica masai y estando en el sofa estes fuerte, pero para una genetica media.... o se lo curra o que acepte un cuerpo flacido (que tampoco es malo eh?, cada uno le da prioridad a lo que quiere)
Kelon
Banned
Puf, ni tanto ni tan calvo, te estás comparando con atletas de 1º nivel, que si están ahí es por algo, y tiene gente que le mide lo que puede/debe entrenar, comer, descansar etc.. Aparte que estamos hablando de culturismo, no de ser un atleta de élite. Y si hablamos de físico, no hay muchos atletas que entrenen 5-6 horas y tengan un buen físico ( a nivel fitness por lo menos, no que tenga abs y biceps ), a mi de memoria no se me ocurre ninguno ( los habrá, unos amos de la genética ) pero de cuantos?
Y bueno, otra cosa es que dudo MUCHO que alguien sea capaz de entrenar al máximo nivel durante 2 horas, la segunda hora sería tirarla.
Michael.Ballack
New member
En un reportaje que vi de gervasio, decia que entrenaba 8 horas al dia (ponte que de esas 8, 4 fueran liviano, me vale) 6 dias a la semana. En cuanto a la dieta decia que tenia 3 semanas de subida y una de bajada. Y en general supongo que la mayoria de los gimnastas artisticos andaran por el estilo (ni quiero imaginarme lo que entrenan los rusos, o chinos), y tio... los cuerpos de estos gimnastas son los mejores.
HatersGunaHate
New member
Los levantadores olimpicos son el ejemplo mas claro, hacen unas 13 o 14 sesiones de entrenamiento semanalas (2 al dia normalmente), entrenando durante 2 o 3 horas en cada una de esas sesiones.
Es decir, los atletas de primer nivel en muchos casos necesitan entrenar muchas veces, mucho tiempo, pero esto no les hara tener unos musculos enormes, si no que les hara mejorar en su deporte.
Si te fijas, estos atletas no estan enormes, estan fuertes pero no grandes.
Te pongo un ejemplo
Es decir, los atletas de primer nivel en muchos casos necesitan entrenar muchas veces, mucho tiempo, pero esto no les hara tener unos musculos enormes, si no que les hara mejorar en su deporte.
Si te fijas, estos atletas no estan enormes, estan fuertes pero no grandes.
Te pongo un ejemplo
LALakers
New member
Yo sinceramente no puedo opinar de alta frecuencia porque nunca la he probado... pero en el año que llevo en el gym me he desenvuelto entre las Weiders y diría que la de f.II ha sido la que mejor me ha ido..
Si bien, habia puesto una locura pero con las modificaciones que he hecho creo que me ira bien... 11-12 series para musculos grandes y 7-8 para pequeños. Creo que solo queda comer bien y dormir bien
Si bien, habia puesto una locura pero con las modificaciones que he hecho creo que me ira bien... 11-12 series para musculos grandes y 7-8 para pequeños. Creo que solo queda comer bien y dormir bien
peko
New member
TODOS OPINAN A BASE DE TEORIAS QUE LEEN POR AHI...
no es mejor que pruebe el chico y vea que le viene mejor? funcionar pued funcionar cualquier rutina,, hay que ver que es lo mejor para vos, acordate la dieta tambien es muy importante no sirve de nada que te mates y despues tenes una dieta horrible..
yo veo gente entrenar de mil maneras diferentes y todos siguen creciendo,
no es mejor que pruebe el chico y vea que le viene mejor? funcionar pued funcionar cualquier rutina,, hay que ver que es lo mejor para vos, acordate la dieta tambien es muy importante no sirve de nada que te mates y despues tenes una dieta horrible..
yo veo gente entrenar de mil maneras diferentes y todos siguen creciendo,
Chey1
New member
no lo diras por mi porque yo siempre hablo desde mi experiencia (ya sea mucha o poca) y siempre digo lo mismo, lo mejor es ir probando uno mismo, lo que te puede ir mal a una persona a ti te puede ir bien y viceversa.
peko
New member
totalmente es a eso a lo que me quiero referir
Matraka
Dragón Anabólico
ronaldinho_forever
New member
cada uno dira que su rutina es la mejor y punto no ay mas, esta discusion puede durar años y años