Cnsejo con stack nuevo

D

Dante99

New member
Buenas, pues veréis, después de un par de meses sin tomar nada de nada ( ni proteínas si quiera...) he decido "volver a los ruedos" con este stack. A ver que os parece:

Recién levantarme 08:00: 2 capsulas de Dyma-Burn Xtreme + Multivitaminico Supradim

Media hora antes del almuerzo 14:00: 2 capsulas de Dyma-Burn Xtreme

Post-entreno 19:00: 5gr de BCAA + 5gr de Glutamina + 5gr de Creatina(todo monohidratado)

Antes de dormir 23:00: 5gr de BCAA + 5gr de Glutamina

Todo ello acompañado de una buena dieta hiperproteica con sus 5 comidas diarias y su cardio 3 veces por semana claro esta.

Espero vuestras opiniones, sin cambiariais algo de sitio o lo que sea.

un saludo!!!
 
Última edición:
quitaria la glutamina y la sustituiria por proteina de suero,los bcaas antes de dormir porque?
si compras proteina de suero y no tienes nada para por la noche,mezcla un poco de suero con yogurty un poquito de leche.
 
Yo o haría mas cardio o reduciría la dosis del termogenico los días que no lo hiciera. Además cuanto cardio tienes pensado hacer y que tipo?
 
pectoral dijo:
quitaria la glutamina y la sustituiria por proteina de suero,los bcaas antes de dormir porque?
si compras proteina de suero y no tienes nada para por la noche,mezcla un poco de suero con yogurty un poquito de leche.
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La proteina de suero no la he incluido porque ahora mismo estoy estoy al limite del presupuesto. Pensaba sustituirla por una tortilla de claras justo despues de entrenar y el mes que viene meter tambien el batido de protes.

Las BCAA antes de dormir es realmente porque mezclarlo con la glutamina a esa misma hora ya que me han comentado que lo mejor es tomar unos 10gr al dia de cada cosa.

Porque quitarias la glutamina?

un saludo!!
 
alacrab dijo:
Yo o haría mas cardio o reduciría la dosis del termogenico los días que no lo hiciera. Además cuanto cardio tienes pensado hacer y que tipo?
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El cardio que hago es mas bien entrenamiento, ya que me estoy preparando las oposiciones a la policía nacional y entreno en pista de atletismo 3 veces por semana.

A lo mejor si tengo tiempo le pego también algún día que otro libre unos 40 minutos a trote o así.

un saludo!!
 
Dante99 dijo:
El cardio que hago es mas bien entrenamiento, ya que me estoy preparando las oposiciones a la policía nacional y entreno en pista de atletismo 3 veces por semana.

A lo mejor si tengo tiempo le pego también algún día que otro libre unos 40 minutos a trote o así.

un saludo!!
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Con eso vale, jejeje... conozco el tipo de entrenamiento que se hace para esas pruebas y si es un entrenamiento serio tienes suficiente añadiendo el termo. Pero para no machacar mucho quiza reduciria la dosis los dias que no lo hagas necesitas un buen descanso y quiza tanto estimulante te fastidie un poco, prueba a añadir ZMA por las noches.

Saludos y suerte.
 
alacrab dijo:
Con eso vale, jejeje... conozco el tipo de entrenamiento que se hace para esas pruebas y si es un entrenamiento serio tienes suficiente añadiendo el termo. Pero para no machacar mucho quiza reduciria la dosis los dias que no lo hagas necesitas un buen descanso y quiza tanto estimulante te fastidie un poco, prueba a añadir ZMA por las noches.

Saludos y suerte.
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ZMA? que es y como se toma? Perdona mi ignorancia pero es la primera vez que lo escucho.

un saludo!
 
El suplemento mineral por excelencia para deportistas y culturistas es el ZMA (abreviatura de Zinc monomethionina aspartato y Magnesio Aspartato por sus siglas). Es un compuesto de zinc, magnesio y vitamina B6 desarrollado por Victor Conte, fundador de BALCO Laboratories.

Este suplemento tiene la característica de elevar los niveles de testosterona, lo que ayuda al desarrollo y mantenimiento de la masa muscular, con el consiguiente aumento de fuerza y definición de la figura.

Componentes del ZMA


El ZMA está compuesto por dos minerales y una vitamina:

Zinc: metal que está presente en mas de 300 enzimas del cuerpo humano, de las cuales muchas participan en procesos metabólicos del ejercicio. Otras son potentes antioxidantes que protegen la musculatura.
Magnesio: Está presente el más de 300 reacciones catalizadas por enzimas. Algunas de ellas, y las que más nos importan desde el punto devista del deporte, son las de glucólisis y metabolismo de las proteínas y los lípidos.
Vitamina B6: vitamina hidrosoluble esencial que participa en muchas reacciones enzimáticas del metabolismo de los aminoácidos, que incrementa el rendimiento muscular y la producción de energía. favorece la liberación del glucógeno almacenado en hígado y músculos. También puede colaborar a perder peso ya que ayuda a que nuestro cuerpo consiga energía a partir de las grasas acumuladas. Si se sigue una dieta alta en proteínas, se necesita un mayor aporte de vitamina B6
Dosis y como tomar ZMA

Se debe consultar a un médico antes de tomar cualquier suplemento, para ver la idoneidad y las dosis personalizadas en cada caso. Los siguientes datos corresponden a una dosificación “estándar” del producto según recomienda el fabricante.

Habitualmente un suplemento ZMA contiene de 20 a 30 miligramos de zinc, 400 a 500 miligramos de magnesio y 10 miligramos de vitamina B6. De acuerdo con la prescripción del fabricante, se suele tomar antes de ir a la cama con el estomago vacio (2 horas después de la cena) y al menos 30 minutos antes que cualquier otro suplemento.

No se debe tomar con lecho u otros productos que contengan calcio ya que este elemento bloquea la absorción del zinc en el estómago.

Es un buen producto para ayudar a elevar la testosterona después de un ciclo de esteróides.
 
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Antonio3 dijo:
El suplemento mineral por excelencia para deportistas y culturistas es el ZMA (abreviatura de Zinc monomethionina aspartato y Magnesio Aspartato por sus siglas). Es un compuesto de zinc, magnesio y vitamina B6 desarrollado por Victor Conte, fundador de BALCO Laboratories.

Este suplemento tiene la característica de elevar los niveles de testosterona, lo que ayuda al desarrollo y mantenimiento de la masa muscular, con el consiguiente aumento de fuerza y definición de la figura.

Componentes del ZMA


El ZMA está compuesto por dos minerales y una vitamina:

Zinc: metal que está presente en mas de 300 enzimas del cuerpo humano, de las cuales muchas participan en procesos metabólicos del ejercicio. Otras son potentes antioxidantes que protegen la musculatura.
Magnesio: Está presente el más de 300 reacciones catalizadas por enzimas. Algunas de ellas, y las que más nos importan desde el punto devista del deporte, son las de glucólisis y metabolismo de las proteínas y los lípidos.
Vitamina B6: vitamina hidrosoluble esencial que participa en muchas reacciones enzimáticas del metabolismo de los aminoácidos, que incrementa el rendimiento muscular y la producción de energía. favorece la liberación del glucógeno almacenado en hígado y músculos. También puede colaborar a perder peso ya que ayuda a que nuestro cuerpo consiga energía a partir de las grasas acumuladas. Si se sigue una dieta alta en proteínas, se necesita un mayor aporte de vitamina B6
Dosis y como tomar ZMA

Se debe consultar a un médico antes de tomar cualquier suplemento, para ver la idoneidad y las dosis personalizadas en cada caso. Los siguientes datos corresponden a una dosificación “estándar” del producto según recomienda el fabricante.

Habitualmente un suplemento ZMA contiene de 20 a 30 miligramos de zinc, 400 a 500 miligramos de magnesio y 10 miligramos de vitamina B6. De acuerdo con la prescripción del fabricante, se suele tomar antes de ir a la cama con el estomago vacio (2 horas después de la cena) y al menos 30 minutos antes que cualquier otro suplemento.

No se debe tomar con lecho u otros productos que contengan calcio ya que este elemento bloquea la absorción del zinc en el estómago.

Es un buen producto para ayudar a elevar la testosterona después de un ciclo de esteróides.
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A mi me lo han recomendado para ayudar a tener un mejor sueño mas reparador y para evitar catabolismo, lo de los esteroides ni idea nunca he tomado.
 
Muchísimas gracias Antonio3. Imposible dar una información mas concisa. Me ha servido de mucha ayuda.

Tendré en cuenta el ZMA en el próximo pedido de suples. Ademas, el multivitamino he visto en el aminograma que ya contiene Zinc, magnesio y vitamina B6 (supongo que en menor medida de lo que contendrá el ZMA).

un saludo!!
 
Lo bueno que tiene es que es barato no supera los 10€, mi multivitaminico tambien lleva pero al parecer necesita ser ingerido en cieras cantidades. Yo pille uno con tribulus que estaba de oferta no por el tribulus que no creo que me haga nada sino por el ZMA.
 
alacrab dijo:
Lo bueno que tiene es que es barato no supera los 10€, mi multivitaminico tambien lleva pero al parecer necesita ser ingerido en cieras cantidades. Yo pille uno con tribulus que estaba de oferta no por el tribulus que no creo que me haga nada sino por el ZMA.
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Y dentro de mi organigrama de suplementos... donde meterias el ZMA alacrab??
 
alacrab dijo:
A mi en el bote pone 30 minutos antes de acostarme.
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Muchas gracias alacrab, lo tendre en cuenta para el proximo pedido junto con las protes.

Por cierto, le he estado echando un vistazo a tu diario y es impresionante como te lo has currado. Enhorabuena.

un saludo!!
 
Dante99 dijo:
Muchas gracias alacrab, lo tendre en cuenta para el proximo pedido junto con las protes.

Por cierto, le he estado echando un vistazo a tu diario y es impresionante como te lo has currado. Enhorabuena.

un saludo!!
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Gracias, tio para eso estamos.
 
juanma18728171 dijo:
estas en defincion o en volumen,si estas en definicion quitate la creatina
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Ahora mismo estoy en una rutina de 4 meses que son:

1º mes de superseries variadas. (resistencia)
2º mes de rutina de fuerza (2 series de 8 repeticiones con el máximo peso)
3º mes de superseries variadas (resistencia)
4º mes de rutina de fuerza (2 series de 8 repeticiones con el maximo peso)

La creatina no solo se usa para coger volumen sino para ayudar a recuperar mucho mejor y mejorar la resistencia.
 
Los días de no entrenamiento (sábado y domingo) que debo hacer con el tema de los suplementos??

La creatina si me la tomare todos los días durante 2 meses y descansaré uno pero los demás no se que hacer... ustedes que haríais??

un saludo!!
 
Una preguntita compañeros, no s esi aquí es buen sitio para ponerla, pero veo que ustedes entienden del tema: sería mucha tela tomar al levantarse un batido de proteinas (Gold Standae Whey de ON), antes de entrenar NO (NOX-BOMB o SUPERPUMP) y BCAA STAK. Al terminar de entrenar Vitargo+electrolyte y BCAA STAK. Media hora después un batido de proteinas y antes de dormir ZMA PRO.
A ver si me puedes aconsejar como tomarlo, cantidad y cuando.
Gracias de antemano compañeros.-
 
Dante99 dijo:
Los días de no entrenamiento (sábado y domingo) que debo hacer con el tema de los suplementos??

La creatina si me la tomare todos los días durante 2 meses y descansaré uno pero los demás no se que hacer... ustedes que haríais??

un saludo!!
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Que suplementos vas a utilizar?

Stamper dijo:
Una preguntita compañeros, no s esi aquí es buen sitio para ponerla, pero veo que ustedes entienden del tema: sería mucha tela tomar al levantarse un batido de proteinas (Gold Standae Whey de ON), antes de entrenar NO (NOX-BOMB o SUPERPUMP) y BCAA STAK. Al terminar de entrenar Vitargo+electrolyte y BCAA STAK. Media hora después un batido de proteinas y antes de dormir ZMA PRO.
A ver si me puedes aconsejar como tomarlo, cantidad y cuando.
Gracias de antemano compañeros.-
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El Electrolyte de que marca es?
 
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