Fullbody: Hipertrofia sarcomplasmática y sacromérica

También la empezaré, estaba buscando alguna rutina para empezar ya que he acabado una de ectomorfos II. Si se obtendrán buenos resultados de acá hasta mitad de junio?
 
Adri_akro dijo:
Rutina impresa y lista para utilizarla. Por cierto, duración de la rutina esta bien 2 meses?
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Sí. Yo planeo hacerla mas o menos ese tiempo :)

Mushu23 dijo:
También la empezaré, estaba buscando alguna rutina para empezar ya que he acabado una de ectomorfos II. Si se obtendrán buenos resultados de acá hasta mitad de junio?
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Los resultados prometen, igual no puedo asegurartelos porque no la he probado y también entra en juego la dieta/descanso etc. Tienen el aval de hierro1 y pronador que considero personas serias del foro. Serían mas o menos dos meses también así que debería servir.

Ya contaremos :D
 
Oye compadre una pregunta por qué otro ejercicio puedo remplazar el facepull? Es que en el gimnasio donde yo voy esta la maquina esa pero no tiene para graduar la polea, la polea está fija arriba.

Y otra duda que tengo para el calentamiento que propones


Serie de calentamiento 1: 50% 6RM =110lbs x 6 repeticiones
Serie de calentamiento 2: 70% 6RM =160lbs x 4 repeticiones
Serie de calentamiento 3: 90% 6RM =205lbs x 2 repeticiones

Es hacer todas esas series y luego si hacer las 3 x 5?
 
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