AniMal9
Banned
Bueno muy buenos dias a todos y desde he empezado con mi nuevo ciclo Plasma jet y hemo rage
cabe destacas que cuando estaba con el ciclo de Halodrol no estaba con proteinas ni creatina ni nada.. solo el termogenico y comiendo como salvaje
ahora las cosas estan mucho mas a mi favor, tengo provisiones para 2 meses casi.
Hoy entrene con el PLASMA JET Y EL HEMO RAGE RESPECTIVAMENTE EL ENDOBURN SOLO LO USO PARA EL CARDIO A LAS 7 DE LA MAÑANA NADA MAS...
AHORA BIEN DEJARE EN LA VITACORA MI PRIMERA IMPRESION
Me levanto a las 7 me voy a la playa con un cafe y las 3 caps de endoburn corro una hora y media...llego y me como una avena con NESTUM YOGURT NORMAL, LECHE DE SOJA Y UNOS FRUTOS SECOS DEJARE UNAS FOTOS DE LOS PRODUCTOS..
ESPERO HASTA LAS 11:30 Y ME TOMO EL PLASMA JET Y A LAS 12 ME TOMO EL hemo rage ULTRA solo un scoop y espero 15 min y todo es un infierno
el entrenamiento fue pecho y biceps de esta manera
Press plano alternado con mancuerna aperturas 4 seriers de 12 y 10 respectivamente descansando exactamente 45 segundos fue brutal
press declinado alternado con aperturas de pecho lo mismo
y press inclinado alternado con cables las misma series
biceps. curl barra con 12 repeticiones 3 series de 12
banco scot con barra 12 repeticion de 3 series
y curl mancuerna con lo mismo
me falto alternar con curl con polea con agarre de cuerda para congestionar mas pero estaba ocupada la maquina
ydespues finalizado con abs.. el entrenamiento duro una hora 15 min .- una bala!!!
aqui les dejo la leche de soja, la harina tostada de quinoa que se puede comer con leche descremada ( yo la hago con leche de soja caliente) como una papilla la quinoa misma que la coMBino con claras de huevo en la mañana y el nestum que lo hago con avena con el snack de la tarde
fijense en la cantidad de proteinas que viene con el grs enla tabla
el nestum es un producto de 5 cereales con pro bioticos se los dan a las guaguas es muy bueno el sabor neutro me agrada hay de varios sabores
puedes conbinarlo como lo hace el Coleman con sus famosos "· Gritz"...gritz..
miren esta es la tabla nutricional del GRITS Que usa el coleman
Serving size 1/4 Cup (37 g)
Amount per serving
Calories 130 Calories from Fat 5
%Daily Value*
Total Fat 0.5g 1%
Saturated Fat 0g 0%
Trans Fat 0g
Polyunsaturated Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Sodium 0mg 0%
Total Carbohydrate 29g 10%
Dietary Fiber 2g 7%
Protein 3g
Iron 8%
Thiamin 10%
Riboflavin 6%
Niacin 8%
Folic Acid
y esta es la tabla nutricional del NESTUM
kilocalorias 366 109
Hidratos de carbono (carbohidratos) g. 85,8 25,7
del cual fibra dietética g. 1,6 0,48
Proteínas g. 5,5 1,6 11
Lípidos (grasas) g 0,80 0,24
Sodio, mg 200 60
Vitamina C, mg 30 9 22
Vitamina E, mg ET 3,0 0,9 22
Niacina, mg 5,0 1,5 21
Acido Pantoténico, mg 1,5 0,45 15
Vitamina B1, mg 0,40 0,12 26
Vitamina B6, mg 0,30 0,09 15
Vitamina A, µg ER 350 105 26
Acido fólico, µg 60 18 51
Vitamina D, µg 6,0 1,8 18
Biotina, µg 22 6,6 44
Vitamina B12, µg 0,70 0,21 42
Calcio, mg 390 117 19
Fósforo, mg 270 81 16
Hierro, mg 4,8 1,4 14
Zinc, mg 2,9 0,87 17
osea no hay donde perderse...._tragar__tragar_
nos vemos pronto espero que sigan mi nuevo hilo
abrazos y exitos.!!_coti_
hace cuanto entrenas?
