Abdominales transversos (cintura recta)

[josesevilla]

Hola a todos!

Alguien me dice como se trabajan estos abdominales? he leido en un post de 2009 que se trabajan con ejercicios isometricos, pero no dejaba claro que rutina seguir no cuales ejercicios eran.. tambien se hablaba de hipopresivos, alguien me lo puede aclarar?

A personas con algo de flacidez en la zona abdominal estos musculos le vienen bien para ayudar a estirar la piel (según un cirujano).

Saludos y Gracias!

 

[Pureta]

Busca en youtube ab planks y verás isométricos.
Usa el buscador o google porque sobre los hipopresivos hay 10 millones de hilos.
Ponte la mano tapándote la boca y sopla sin echar el aire.
Lo que se contrae es el transverso y el recto abdominal. Verás que este segundo parace que se mete para dentro.
Siempre que haces levantamientos pesados es el primer músculo abdominal que se contrae cuando estás en valsalva. O sea, con la glotis cerrada para no expulsar el aire y no perder tensión abdominal.

 

[josesevilla]

gracias Pureta!

Alguien los ha entrenado alguna vez con resultados positivos?

 

[Chuck_Norris]

Siempre que haces levantamientos pesados es el primer músculo abdominal que se contrae cuando estás en valsalva.

PM y Sentadilla, o en alguno mas?

 

[Pascal Brutal]

Cualquier ejercicio en que levantes peso por encima de la cabeza, press militar por ejemplo.