Técnica Press Banca y Press Banca Inclinado

MINISTRU

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Hola de nuevo,

He decidido que voy a ir colgando los vídeos con los ejercicios que hago aquí, dado que en alguno ponía en peligro mi salud y me gustaría asegurarme que los hago de manera correcta.

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gracias por vuestro tiempo y amabilidad en comentarlos

_iloveu_
 
Última edición:
Como sigas haciendolo asi no tardaras en pillarte una baja!! te vas a joder los hombros!!

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el forero bilbo explica muy bien la tecnica ahi.

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Y en este video mira las diferencias entre correcto e incorrecto.
 
raskolnikov dijo:
Como sigas haciendolo asi no tardaras en pillarte una baja!! te vas a joder los hombros!!

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el forero bilbo explica muy bien la tecnica ahi.

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Y en este video mira las diferencias entre correcto e incorrecto.
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Buenísimos los vídeos. Había mirado los hilos de Pureta dónde lo cuenta, pero soy un poco "patoso en ese aspecto". Pero creo que me he dado cuenta en lo que fallo.

Y pensar que llevo desde enero practicando el remo y el press banca de estas formas. Uffffffff

De verdad que muchas gracias por vuestra ayuda
 
Por dios, macho.
Estate 2 semanas con la barra sola haciendo los ejercicios y te grabas de vez en cuando y lo enseñas.
Y no metas peso hasta que no sepas hacer las cosas.
 
Pureta dijo:
Por dios, macho.
Estate 2 semanas con la barra sola haciendo los ejercicios y te grabas de vez en cuando y lo enseñas.
Y no metas peso hasta que no sepas hacer las cosas.
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Así lo haré en adelante con los ejercicios que no hago bien. Estos otros ya los tengo grabados con peso, y algún otro que pondré más tarde:

peso muerto, peso muerto piernas semirígidas y peso muerto rumano.

Seguro que hay mucho para criticar, pero bienvenidos sean vuestros comentarios.

A ver que os parecen:

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Gracias por vuestra ayuda, se agradece encontrar gente así.
 
NO flexiones los brazos en ningún peso muerto.
Siempre, siempre están estirados. NUNCA, NUNCA se flexionan.

¿Has ido alguna vez a un gimnasio?
¿Conoces a alguien que te pueda corregir en directo?
 
Haces mal el movimiento con los brazos. Tiras de los hombros. No bajas la barra a tocar el pecho. Se ve k el peso te domina a ti y tu no dominas el peso. Es mejor trabajar con menos peso pero conservando una buena tecnica.
 
Pureta dijo:
NO flexiones los brazos en ningún peso muerto.
Siempre, siempre están estirados. NUNCA, NUNCA se flexionan.

¿Has ido alguna vez a un gimnasio?
¿Conoces a alguien que te pueda corregir en directo?
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La verdad es que no conozco a nadie que me pueda corregir. Debería de buscar a alguien? o crees que con vuestros comentarios puedo llegar a hacerlo bien?

La salud es lo primero para mi.

Gracias por todo
 
monark dijo:
Haces mal el movimiento con los brazos. Tiras de los hombros. No bajas la barra a tocar el pecho. Se ve k el peso te domina a ti y tu no dominas el peso. Es mejor trabajar con menos peso pero conservando una buena tecnica.
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Gracias, intentaré centrarme en esos aspectos con menos peso
 
¿De dónde eres?
Hay muchos tutoriales.
Practica con la barra. Una y otra vez. Coge la forma. Y luego empieza con el peso.
Por hacer esto 1 mes de tu vida no te vá a pasar nada, macho.
Y tirando como tiras un día te haces daño.
Tienes muchos fallos y si sigues así se convertirán en malos hábitos.
 
como te han dicho, revisa bien la tecnica y baja mas la barra, del modo que tu lo haces no trabajas totalmente el pecho y menos tiempo, bajala hasta que la barra toque tu pecho, hazlo y veras que es mas dificil.
 
Que bueno que subes los videos porque como sigas tirando así, no durabas mucho antes de lesionarte...

Nada a leer mucho, ver videos, bajar peso y practicar la técnica.
 
Pureta dijo:
¿De dónde eres?
Hay muchos tutoriales.
Practica con la barra. Una y otra vez. Coge la forma. Y luego empieza con el peso.
Por hacer esto 1 mes de tu vida no te vá a pasar nada, macho.
Y tirando como tiras un día te haces daño.
Tienes muchos fallos y si sigues así se convertirán en malos hábitos.
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Hola, soy de Cataluña, de por el centro.

De tutoriales tengo el libro de los ejercicios de musculación este típico y además tus hilos dónde cuenta los ejercicios básicos. Lo que pasa es que soy un poco patoso en ese aspecto.

Volveré a empezar de zero y sólo con la barra en estos ejercicios que hago mal.

Muchísimas gracias.
 
Lifter dijo:
como te han dicho, revisa bien la tecnica y baja mas la barra, del modo que tu lo haces no trabajas totalmente el pecho y menos tiempo, bajala hasta que la barra toque tu pecho, hazlo y veras que es mas dificil.
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De acuerdo, queda apuntado.

Gracias !
 
ohz dijo:
Que bueno que subes los videos porque como sigas tirando así, no durabas mucho antes de lesionarte...

Nada a leer mucho, ver videos, bajar peso y practicar la técnica.
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Sí, lo hice porque me pensaba que mi técnica no era buena, pero no pensé que sería tan mala.

Tengo mucho que rabajar. Me pongo manos a la obra

Gracias !
 
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