Rutina volumen 8 semanas

[PimPamPum]

Hola! En el ultimo numero de una revista que suelo comprar viene un articulo que promete resultados increibles, nada menos que 7 kilos de musculo en 8 semanas. Os dejo la rutina para que acompañandola de una buena dieta me digais que os parece. A mi la verdad no me gusta demasiado.

Lunes

Press banca agarre cerrado 3 series peso maximo 8 reps
1 serie peso 80% Al fallo
Press Plano con mancuernas 5 series peso maximo 5 reps
Dominadas 5 series Al fallo


Martes

Extension de triceps con mancuernas 3 series reps SHOCKWAVE**
Jalon de triceps 3 series Al fallo
Remo mancuerna 3 series SHOCKWAVE**
Pajaros 5 series 1 minuto de ejrcicio por serie
Curl martillo 3 series al fallo

Miercoles

DESCANSO

Jueves

Sentadillas 3 series peso maximo 8 reps
1 serie peso 80% Al fallo
Tijeras con barra 3 series peso maximo 8 reps
Peso muerto 5 series 5 reps

Viernes

Sentadilla bulgara en tijera 3 series reps SHOCKWAVE**
Flexiones femorales 5 series reps SHOCKWAVE**
Abdominales isometricos con peso 2 series reps 3 minutos
Elevacion de piernas con brazos estirados (ABS) 3 series reps al fallo




SHOCKWAVE: Hacer miniseries, en cada serie normal hacemos cuatro series aumentando en cada una el peso. Repetirlo tantas veces como series haya.




Bueno espero vuestra opinion. Un abrazo y gracias por vuestro tiempo.

 

[adosesu]

Hola! En el ultimo numero de una revista que suelo comprar viene un articulo que promete resultados increibles, nada menos que 7 kilos de musculo en 8 semanas.

deber ser mágica esa rutina.

 

[PimPamPum]

Si a mi tambien me lo parece xD jajajaja

 

[hannnibal]

esa rutina es una porqueria.mira cuantos ejercicios de biceps y de hombros haces a la semana y cuantas series,practicamente nada.y te doy un consejo,no te creas casi nada de lo que ponen en las revistas,suelen ser muy fantasticos...

 

[PimPamPum]

jajaja no , no me lo e creido pero queria saber que opinabais porque soleis sacar ultra estudios de la muerte y igual tenia hasta sentido jajajaja, una pregunta e cmabiado mi rutina de volumen (porque ya me tocaba) de una de 4 dias a una de 3 dias , es muy influyente eso?