Me presento! + duda(s)

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asturRO

New member
Buenas a todos! Acabo de registrarme y que menos que presentarme, no? La verdad que estoy muy contento de haber encontrado este foro porque me gusta dejarme aconsejar por la gente que sabe y poder sacar el maximo rendimiento a los entrenamientos.
Siempre he sido una persona deportista pero llevo dandole a esto de las pesas desde hace poco, un mes o asi, pero tomandomelo bastante en serio. Mis medidas son 181 cm y 79 kilos.
Mi rutina en el gimasio es:
-Dia 1 : pecho y biceps
-Dia 2: espalda y triceps
-Dia 3: Hombro y gemelo
-Dia 4: pierna y antebrazo
A esto hay que sumarle unos 30 minutos de cardio y abdominales.
Aqui viene mi primera duda, que os parece quitar el dia de pierna y antebrazo y hacer los ejercicios de ese dia (dia 4) durante los 3 anteriores. Haciendo una rutina de 5 dias (dia 1 dia 2 dia 3 dia 1 dia 2) y la semana siguiente (dia 3 dia 1 dia 2 dia3 dia1), es aconsejable?
Y otra duda viene acerca del consumo de proteinas:estoy planteandome en un par de semanas empezar con batido post-entreno, pero por internet lei que era mejor consumirlas si llevabas tiempo entrenando aunque yo creo que la funcion de las proteinas sera igual lleves 1 mes o 1 año no?
Y mi ultima duda, ¿que desayunais?

Muchas gracias de antemano, y perdon por el tocho!!
 
Bienvenido asturRO, en el tema de los hierros no puedo ayudarte mucho, porque al igual que tú, hace poco que practico ésto, pero en lo que a la última pregunta se refiere, en los post de dietas encontrarás un amplio abanico donde leer sobre alimentación, batidos de protes, y desayunos y dietas, te aconsejo que entres y le eches un vistazo. un saludo!
 
Moloso dijo:
Bienvenido asturRO, en el tema de los hierros no puedo ayudarte mucho, porque al igual que tú, hace poco que practico ésto, pero en lo que a la última pregunta se refiere, en los post de dietas encontrarás un amplio abanico donde leer sobre alimentación, batidos de protes, y desayunos y dietas, te aconsejo que entres y le eches un vistazo. un saludo!
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Muchas gracias Moloso! Aun ando un poco perdido por el foro, ahora mismo le echo un vistazo a los post que me comentas.
 
asturRO dijo:
Buenas a todos! Acabo de registrarme y que menos que presentarme, no? La verdad que estoy muy contento de haber encontrado este foro porque me gusta dejarme aconsejar por la gente que sabe y poder sacar el maximo rendimiento a los entrenamientos.
Siempre he sido una persona deportista pero llevo dandole a esto de las pesas desde hace poco, un mes o asi, pero tomandomelo bastante en serio. Mis medidas son 181 cm y 79 kilos.
Mi rutina en el gimasio es:
-Dia 1 : pecho y biceps
-Dia 2: espalda y triceps
-Dia 3: Hombro y gemelo
-Dia 4: pierna y antebrazo
A esto hay que sumarle unos 30 minutos de cardio y abdominales.
Aqui viene mi primera duda, que os parece quitar el dia de pierna y antebrazo y hacer los ejercicios de ese dia (dia 4) durante los 3 anteriores. Haciendo una rutina de 5 dias (dia 1 dia 2 dia 3 dia 1 dia 2) y la semana siguiente (dia 3 dia 1 dia 2 dia3 dia1), es aconsejable?
Y otra duda viene acerca del consumo de proteinas:estoy planteandome en un par de semanas empezar con batido post-entreno, pero por internet lei que era mejor consumirlas si llevabas tiempo entrenando aunque yo creo que la funcion de las proteinas sera igual lleves 1 mes o 1 año no?
Y mi ultima duda, ¿que desayunais?

Muchas gracias de antemano, y perdon por el tocho!!
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Bienvenidoo
en cuanto a lo de tu rutino...yo veo bien tal y como esta..entrenar las piernas es esencial..y el antebrazo..auque con cualquier ejercicio de agarre estes haciendo..yo veo muy positivo entrenarlo!! asique yo que tu lo dejaba tal y como esta!!

y en cuanto a lo de las proteinas...no se donde lo habras leido por internet (me da a mi que o leiste en este foro antes de conocerlo!!jajaja)!! yo opino igual!! la suplementacion mejor cuando lleves ya un tiempo (un año aprox) y te cueste pillar peso..pero para empezar conque sigas una dieta y un buen entrenamiento..esta bien!!

para la dieta y la rutina visita las secciones de los foros respectivas y mirate unos cuantos..y sobretodo no abras otro tema para tus dudas ya que todo lo que quieras lo vas a encontrar buscando y siempre es mejor que busques tu a pedirles al resto que busquen por ti no crees? (resumen usa el buscador o busca en google!!jajaja)

pues eso y nada mas!!
a darle a los hierros a morrir!!
 
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