peso muerto o dominadas

[catman1]

hola muy buenas, me gustaria conocer en vuestras rutinas de espalda, con que ejercicio soleis empezar y porque, bien realizando dominadas o peso muerto
un saludo y muchas gracias.

 

[Fn9]

La mayoria aca metemos los basicos para espalda despues las series y repes la maneja uno pero estos son los ejercicios mas conocidos

Dominadas
Peso Muerto
Remo con barra
Remo con mancuerna
y algunos meten jalones al pecho aunque es lo mismo en dominadas con agarre cerrado

los pesos libres son los que dominan a todos xD

 

[adosesu]

hola muy buenas, me gustaria conocer en vuestras rutinas de espalda, con que ejercicio soleis empezar y porque, bien realizando dominadas o peso muerto
un saludo y muchas gracias.

ten cuidado con el peso muerto, es el ejercicios más completo que hay. Mucho entrenadores opinan que si tuvieran que elegir un sólo ejercicios para ejercitarse toda la vida eligirian peso muerto. Lo puedes tratar como ejercicios de espalda pero tambien de piernas, gluteo, abdominales, cientura, hombros, brazos..... tratalo como un básico y ponlo al principio de tu rutina. Si lo mentes el dia de espalda, a lo mejor ya no puedes hacer luego remo con barra por ejemplo porque te puedes notar la espalda baja un poco tocada.