Diario de Andrés :D

Heandress dijo:
Entreno de hoy

Semana 2
Jueves 24/2: torso

Fondos 4x8 (peso corporal = 76kg)

Dominadas 4x8 (peso corporal+5kg de lastre =81kg :) ) me lastreeee

Press militar 4x8 (40kg)

Remo en polea baja agarre estrecho 3x10 (60kg)

elevaciones laterales 3x10 (manc 8kg)

Curl con barra 3x10 10 8 (28kg 33kg 38kg)

abs


Eso fue todo, la verdad termine molido
un saludo
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Muy bueno todo Hean!! grande fuerza posees tu también!!! Me gustan mucho esas dominadas y ese press militar !!

Que rutina sigues?
 
Heandress dijo:
Entreno de hoy

Semana 2
Jueves 24/2: torso

Fondos 4x8 (peso corporal = 76kg)

Dominadas 4x8 (peso corporal+5kg de lastre =81kg :) ) me lastreeee

Press militar 4x8 (40kg)

Remo en polea baja agarre estrecho 3x10 (60kg)

elevaciones laterales 3x10 (manc 8kg)

Curl con barra 3x10 10 8 (28kg 33kg 38kg)

abs


Eso fue todo, la verdad termine molido
un saludo
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Torso- piernas? buaf ami ni se me pasa pro la cabeza esa rutina xD BUEN ENTRENO
 
supercop dijo:
Muy bueno todo Hean!! grande fuerza posees tu también!!! Me gustan mucho esas dominadas y ese press militar !!

Que rutina sigues?
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gracias cop, sigo una rutina T-P del hilo de seba, eso si modifique un par de cosas a mi gusto.
saludos cop.

danu dijo:
Torso- piernas? buaf ami ni se me pasa pro la cabeza esa rutina xD BUEN ENTRENO
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jaja, esta buena la rutina, esta es la semana 2, y por ahora va bastante bien, cuando termine el mes ire a pesarme para ver q tal he progresado con ella.
un saludo danu
 
Exelentes dominadas!! con lastre, quien como tu andres jaja, en espera de que termines el mes con la torso-pierna para ver si subes! no lo dudooo
 
lovezno4 dijo:
No esta nada mal poco a poco vas progresando :D
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gracias love, un saludo

Platon dijo:
Entrenamientos de calidad por aquí.

Habrá que pasar de vez en cuando. ;)
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PLaton un gustazo tenerte aqui, tus opiniones seran de una gran ayuda
un saludo

Teutates dijo:
Buen entreno, y enhorabuena por ese lastre en dominadas jeje ;)

Saludos
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teuta, gracias por pasarte :)

Creatts dijo:
Exelentes dominadas!! con lastre, quien como tu andres jaja, en espera de que termines el mes con la torso-pierna para ver si subes! no lo dudooo
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gracias creats, si cuando termine el mes vere como me fue, y les comento.
un saludo
 
entreno de hoy!

Semana 2
viernes 25/2: piernas

Prensa 4x8 (80kg 100kg 110kg 120kg)

PM 4x8 (55kg) +5kg

Zancadas 3x12 (35kg) +5kg

Curl femoral acostado 3x10 (20kg)

Gemelos de pie 3x10 (72kg)

Hiperextensiones 3x12

Eso fue todo

un saludo
 
Última edición:
felicitaciones por esa subida. Ese PM es peso muerto o peso muerto rumano? Si es el rumano déjame decirte que pobres femorales jaja, los machacas con 3 ejercicios casi directos (y si quieres le sumas la prensa, que depende también donde pongas los pies).

Si es el peso muerto común, por qué lo metes en el día de piernas? algún motivo en especial?

saludos
 
Xavy Mercado dijo:
ese PM va subiendo como espuma!!!
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es la segunda vez q lo hago, pero ojala siga subiendo >.<
un saludo xavy

FernandoR dijo:
felicitaciones por esa subida. Ese PM es peso muerto o peso muerto rumano? Si es el rumano déjame decirte que pobres femorales jaja, los machacas con 3 ejercicios casi directos (y si quieres le sumas la prensa, que depende también donde pongas los pies).

Si es el peso muerto común, por qué lo metes en el día de piernas? algún motivo en especial?

saludos
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Es PM convencional, igualmente e rumano lo hago con el mismo peso xD.
la prensa posiciono los pies para q trabaje mas el cuadriceps.
Y el PM comun lo pongo el dia de piernas, porq la rutina de donde la saque estaba asi xD

un saludo
 
negro_v dijo:
Buena prensa, papa.
Como viene la tecnica de ese pm?
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q haces negro, y aca anda xD, la hice igual q la semana pasada asiq creo q estuvo bien. me anime a ponerle un poquito mas de peso, y voy a subir 5kg por semana hasta q me estanque. siempre y cuando haga bien la tecnica.
un abrazo papa :)
 
ostia papa ajajajajaja como dices ahy arriva xd buen entreno... me e fijado en que no has hecho sentadillasss porquee no un abrazo
 
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