Creatina+Batidos de proteina 100%

[Peib]

Que opinais de tomar un batido de proteinas a las 6, creatina 30 o 45min antes del entrene(entreno a las 8) y luego otro batido de proteinas.
Las proteinas radical whey de best protein o gma pure whey ?¿ o me aconsejais alguna otra marca o combinacion de sumplementos?¿ con esta ganaria musculo aunque haga cardio para perder un poco de grasa?¿

 

[maroon1]

Que opinais de tomar un batido de proteinas a las 6, creatina 30 o 45min antes del entrene(entreno a las 8) y luego otro batido de proteinas.
Las proteinas radical whey de best protein o gma pure whey ?¿ o me aconsejais alguna otra marca o combinacion de sumplementos?¿ con esta ganaria musculo aunque haga cardio para perder un poco de grasa?¿

tomar antes de entreno es tirar el dinero. una buena proteina Elite de Dimatize

 

[Peib]

2 horas antes porq?¿ entonces mejor solo tomar un batido despues de entrenar?

 

[maroon1]

2 horas antes porq?¿ entonces mejor solo tomar un batido despues de entrenar?

no te he puesto nada de dos horas. el batido de proteinas seguido del entrenamiento.

 

[alacrab]

A no ser que quieras entrenar en ayunas y te tomes el batido para aprovechar los aminoacidos que lleva y evitar catabolismo, yo lo tomaria todo post-entreno.
Yo soy mucho de entrenar en ayunas y prefiero ese tipo de suplementos tomarlos en el post para aprovechar la ventana anabolica generada por el entreno.

Pero si quieres puedes hacerlo perfectamente pero la asimilacion no sera tan buena y puede interferir en el uso de recursos por parte de tu cuerpo.

 

[Peib]

entonces puedo perfectamente combinar ambas cosas despues del entrenamiento,no?

 

[Antonio31]

Si.

 

[majimbo]

De hecho es una buena combinación.