Rapapapan
Fierros a mi
En vista a que todo el mundo esta posteando temas IGUALES sobre como hacer para conseguir quitar la grasa y sacar a luz los queridos abdominales abro este post.
Para conseguir tener esos ansiados abdominales solo tenéis que tener 3 palabras en vuestra cabeza : ejercicio abdominal + cardio + DIETA.
Ejercicios:
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haced esto 3 veces por semana ( lunes, miércoles, viernes.)
Si se os hace sencillo, añadidle peso.
Cardio :
Yo os recomiendo que salgáis a correr en ayunas los dias que podais por la mañana con 25 minutos basta 3 días a la semana,si no es en ayunas corred 1 hora 4 días a la semana.
Dieta :
Gracias a Dios en este foro, concretamente en el apartado de dietas encontrareis cientos de dietas para definición,que os ayudara a bajar vuestro índice de grasa corporal
Esto es todo,espero que no abráis más posts de este tipo, ya que aquí tenéis todo lo necesario para sacar los abdominales.
Saludos_coche_
Para conseguir tener esos ansiados abdominales solo tenéis que tener 3 palabras en vuestra cabeza : ejercicio abdominal + cardio + DIETA.
Ejercicios:
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haced esto 3 veces por semana ( lunes, miércoles, viernes.)
Si se os hace sencillo, añadidle peso.
Cardio :
Yo os recomiendo que salgáis a correr en ayunas los dias que podais por la mañana con 25 minutos basta 3 días a la semana,si no es en ayunas corred 1 hora 4 días a la semana.
Dieta :
Gracias a Dios en este foro, concretamente en el apartado de dietas encontrareis cientos de dietas para definición,que os ayudara a bajar vuestro índice de grasa corporal
Esto es todo,espero que no abráis más posts de este tipo, ya que aquí tenéis todo lo necesario para sacar los abdominales.
Saludos_coche_