cuantos gr de creatina tomo?

Tom Delonge

Tom Delonge

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cuantos gr de creatina tomo?

PD:

Tomo creatina celular, y la voy a tomar antes de entrenar, me han recomendado tomar 10gr ....
 
son 5 dias de fase de carga viejo de tomarias uns 20 gr al dia divididos por supuesto ponle 5 gr cada 3 o 4 horas, y despues serian 5 o 10 gr aldia dependiendo de tu peso durante 1 o 2 meses depues descansas 4 semanas




saludos
 
Peso 68 kg ...me han dicho de tomar siempre unos 12 gr al dia en una toma y antes de entrenar... como lo hago?

saludos.
 
no hagas fase de carga,es innecesaria, y la creatina se toma:

5gr antes y 5gr despues o incluso mejor los 10gr justo despues deentrenar con bebida azucarada.
 
REVIVAL35 dijo:
no hagas fase de carga,es innecesaria, y la creatina se toma:

5gr antes y 5gr despues o incluso mejor los 10gr justo despues deentrenar con bebida azucarada.
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totalmente de acuerdo.

5 gr antes cn zumo de uva y 5 gr despues cn otro zumo de uva o cn agua.

la fase de carga no sirve para nada, tan solo para gastar el bote
 
Creo que tomare 10 gr antes de entrenar ...tambien tomo un batido de CH + 40g de almendras ....un buen coctel de fuerza para ir al gim al 100%..

Con la creatina tambien se gana volumen no?

PD:

Entonces la tomo durante 1 mes y descanso otro no?

Saludos.
 
Tom Delonge dijo:
Creo que tomare 10 gr antes de entrenar ...tambien tomo un batido de CH + 40g de almendras ....un buen coctel de fuerza para ir al gim al 100%..

Con la creatina tambien se gana volumen no?

PD:

Entonces la tomo durante 1 mes y descanso otro no?

Saludos.
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Lo vas a tomar de la peor manera. O la reparte las tomas en 2 veces, una pre y otra post o la toma todo junto en el post.

Saludos
 
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