grave problema.. o por lo menos yo lo veo asi

chilenoborja

chilenoborja

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Hola que tal amigos
les comento.. estoy muy preocupado porque entre al gym pesando 70kg y voy por 85 en 3 meses :(
estoy haciendo una rutina de dia por medio musculo grande/pequeño
tomo proteina y CREATINA (creo que esto me falla)

estoy mucho mas fuerte en pecho brazos etc.. pero me tape y bastante pero lo raro es que nose porque!
mirad:
8am 50gr avena + 150ml leche
2 rebanadas pan de molde con huevo

13pm lo que me den en casa.. pero siempre sano lo prometo XD

17pm 50gr avena + 150ml leche
2 rebanadas pan de molde con huevo

20pm pechugas de pollo o carne pero nada de carbohidratos

como frutas y tomo minimo 2-3 ltos de agua al dia

ago cardio despues de las pesas unos 20 mns (nose si aumentar este punto)

me siento fuerte pero tambien gordo.. nose que hacer.. si dejar la creatina meter mas cardio y comer menos? o seguir en volumen y ser un gordifuerte?

HELP!!!!
gracias compañeros_comorr__comorr__comorr_
 
15 kilos en 3 meses es una atrosidad.. yo gane 16 kilos en primer volumen en un periodo de 9 meses y me arrepenti bastante... pero bueno.. aprendi de ese error.. definitivamente.. no que que decir.. tu dieta no me parece tan pesada como para haber ganado esa cantidad de peso en tan poco tiempo... lo mejor seria consultar a un especialista en el tema...
 
slayer_fan dijo:
15 kilos en 3 meses es una atrosidad.. yo gane 16 kilos en primer volumen en un periodo de 9 meses y me arrepenti bastante... pero bueno.. aprendi de ese error.. definitivamente.. no que que decir.. tu dieta no me parece tan pesada como para haber ganado esa cantidad de peso en tan poco tiempo... lo mejor seria consultar a un especialista en el tema...
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yo pienso lo mismo es casi imposible que alla subido tanto de peso con esa dieta.. y no ago comidas trampa ni nada.. algo falla y quiero saber que es :/
gracias amigo
 
Ese peso que mencionas es de peso de masa muscular, grasa o ambas?.
Yo que vos dejaría de tomar por un tiempo la creatina, eso acumula muchisimo liquido!
 
Cuelga alguna foto del antes y del ahora, eso ayudará mucho.
Me parece rarísimo que ganaras esa cantidad de peso tan rápido, ni siquiera en grasa parece creíble por que esa dieta no pareciera ser responsable de algo así...


Fotos !
 
Has tenido problemas alimenticios o algo asi?Lo pregunto no con afan de ofender, pero coincido con los foreros, es raro que ganaras ese peso con esa dieta,cuentanos mas de tu antes!
 
Tal vez antes no comías bien y estabas por debajo de tu peso "ideal". Eso me pasaba a mi, comía muy poco y mal y cuando empecé en serio con el tema de dieta, aunque era una dieta para subir limpio (pocos carbos) también gané bastante peso. Ahora ya estoy en mi peso y ahora es cuando me cuesta muchisimo subir incluso con dietas de volumen fuertes.
 
Yo estaria una semana haciendo la rutina de pesas que haces normalmente e ir todos los dias a correr 35-45 min a ritmo lento. Come totalmente limpio evita la sal y mete algo de te verde y bebe mucha agua. En esa semana toda esa retencion de liquidos desaparecera ya que no cuesta quitarla mucho y vuelves a pesarte a ver que tal.

Y si te sientes con mucha grasa y tal, en mi opinion es mejor definir primero y quedarte lo mas seco posible y empezar con volumen, no dejando las pesas de lado en definicion claro pero mucho cardio y dieta limpia.
 
puede parecer una gilipollez pero...¿y si la báscula con la que te has pesado no es la misma o alguna está estropeada?Y lo de sentirte mas gordo puede ser por la creatina,que si llevas mucho tiempo tomandola de seguido en dosis muy altas puede que hayas ganado bastante agua
 
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