Diario de Chey

Buen entreno Chey,como siempre,abusando! __meparto_

Por cierto,en esa foto que no se aprecia muy bien,se ve buena pata,no quiero verla cuando saques las de verdad...jaja

Saludos!!
 
PimPamPum dijo:
Te sienta bien estar enfermo jajaja GRAN ENTRENO

Y munuda pata bribon
This URL has been removed!
Click to expand...

gracias tio !

Fon dijo:
Habrás estado malo pero la fuerza sigue ahí.

Buenos pesos, buen entreno :D
Click to expand...

si, ademas no he bajado ni de peso corporal ni nada.. y eso que no he comido nada y todo a base de medicamentos. como mucho he comido pizza, bizcocho y filipinos jaja.


yandrack dijo:
Buen entreno Chey,como siempre,abusando! __meparto_

Por cierto,en esa foto que no se aprecia muy bien,se ve buena pata,no quiero verla cuando saques las de verdad...jaja

Saludos!!
Click to expand...


gracias !! las piernas se van pareciendo a lo que me gusta aunque aun me queda xD. un saludo !!
 
Chey dijo:
dejo el entreno de hoy despues de estar malo desde el martes..

torso

press banca 3x5: 90kg, 100kg, 100kg
remo barra 3x5: 70kg, 80kg, 90kg
press militar de pie con barra 3x5: 40kg, 50kg, 60kg
dominadas 3x5: 15kg, 20kg, 25kg de lastre

curl alterno 3x8: 17.5kg, 20kg, 20kg cada mancuerna

contento con el entreno aunque hoy en el press banca las de 100 las saque algo jodido.. por eso no me atrevi con 110. por lo demas muy contento, he subido los pesos en todos los ejercicios y eso que he estado malo desde el martes por lo que ni he comido lo que deberia, ni he entrenado ni nada. no he hecho triceps porque me sigue molestando el codo. ultimamente no ando mas que chocandome con las paredes con el codo.. tendre mala suerte xD
Click to expand...

oye man, esa rutina son de 3 series 5 rept cada una o al reves xD?

yo tmb pase por eso del codo el mio ya estaba cañon mi caso por qno podia hacer press inclinado me dolia bastante el codo y no podia subir el max al press normal ni curl en predicador podia u_u entoncs......

mi entrenador me recomendo q fuera a comprar unas pastillas q en el Gnc de aca de mexico venden q en si el activo fuera "MSM" y compre un botesito q ademas contenia glutamina vitamina c y otras cositas me las tome como indicaba el envase.....

paso 1 mes y como q aun dolia menos de a como estaba me compre otro botesito unos 15 dias o 20 q se acabara y vuela ya no tengo ningun dolor de codos y a MAXIMIZARNOS OPTIMUS CHEYS!!!!!!

P.D. yo tmb aplike la de 1-2 semanas de descanso y aun asi me dolia el codo, asi q si ves q no se te kita con el descanso el dolor de codo ya te di la solucion brother =)
 
Última edición:
peko dijo:
vamos chey ya tas al 100%?
Click to expand...

no, aun sigo con alergia, moquera y me resiente la garganta y ando algo cansado, sobretodo hoy pero es que no he dormido ni 1 hora.. en cambio ayer en el entreno me senti bien, con ganas.

Weapon Maximus dijo:
oye man, esa rutina son de 3 series 5 rept cada una o al reves xD?

yo tmb pase por eso del codo el mio ya estaba cañon mi caso por qno podia hacer press inclinado me dolia bastante el codo y no podia subir el max al press normal ni curl en predicador podia u_u entoncs......

mi entrenador me recomendo q fuera a comprar unas pastillas q en el Gnc de aca de mexico venden q en si el activo fuera "MSM" y compre un botesito q ademas contenia glutamina vitamina c y otras cositas me las tome como indicaba el envase.....

paso 1 mes y como q aun dolia menos de a como estaba me compre otro botesito unos 15 dias o 20 q se acabara y vuela ya no tengo ningun dolor de codos y a MAXIMIZARNOS OPTIMUS CHEYS!!!!!!

P.D. yo tmb aplike la de 1-2 semanas de descanso y aun asi me dolia el codo, asi q si ves q no se te kita con el descanso el dolor de codo ya te di la solucion brother =)
Click to expand...

muchas gracias tio, si veo que me sigue doliendo probare eso. como dices que se llama, MSM?

y si, las series son 3 de 5 reps. un saludo !!
 
entrenamiento de hoy que fui por la mañana para ir a la playa ahora de tarde

pierna

sentadilla 3x5: 90kg, 100kg, 110kg
pmr 3x5: 90kg, 100kg, 110kg
extensiones cuadriceps 3x8: 80kg, 90kg, 100kg

crunches 3xfallo: 20kg de lastre

entreno agotador. un calor exagerado y aun asi he movido los pesos que acostumbro y mas holgado.
 
Aaaah! Maldito preplaya! TIenes la misma marca en sentadilla que en Press Banca. No puede ser! Hay que subir esa sentadilla ya, que tú puedes sobrado!

Muy buen entreno. Verás como n breves se te disparan los pesos en pierna.
 
Me gusta tu entreno de hoy tio !!! en extensiones tiraras de más, pero despues de sentadilla es normal.

A seguir asi nene :)
 
hierro1 dijo:
Aaaah! Maldito preplaya! TIenes la misma marca en sentadilla que en Press Banca. No puede ser! Hay que subir esa sentadilla ya, que tú puedes sobrado!

Muy buen entreno. Verás como n breves se te disparan los pesos en pierna.
Click to expand...

justo le iiva a decir esto hahahahahahahaha

chey de las cosas q mas me impactan son ese remo con barra con 90kg

estas brutal bro
 
hierro1 dijo:
Aaaah! Maldito preplaya! TIenes la misma marca en sentadilla que en Press Banca. No puede ser! Hay que subir esa sentadilla ya, que tú puedes sobrado!

Muy buen entreno. Verás como n breves se te disparan los pesos en pierna.
Click to expand...

dame tiempo hierro.. que con la pierna creo que llevo cerca de 1 mes y poco solo dandole en serio jajaja.

Isra77 dijo:
Me gusta tu entreno de hoy tio !!! en extensiones tiraras de más, pero despues de sentadilla es normal.

A seguir asi nene :)
Click to expand...

gracias isra. en extensiones es lo maximo que hay pero me cuesta eh, ademas como dices vengo de la sentadilla claro. un saludo !

GESS dijo:
justo le iiva a decir esto hahahahahahahaha

chey de las cosas q mas me impactan son ese remo con barra con 90kg

estas brutal bro
Click to expand...

el remo con barra hasta yo me quede sorprendido.. mi record estaba en 80kg y nunca lo habia hecho, esta debe ser la sexta vez que lo hago. es un ejercicio que me encanta, tenia que haberlo hecho desde hace muchisimo mas tiempo xD
 
Chey dijo:
si, la verdad que si porque mueves mas pesos jaja.
Click to expand...

y eso q no estas llendo a maximos maximos, (1-3 reps) esas son las mejores series, te dejan una sensacion de poder increible, aparte tambien al menos a mi me dejan molidoal dia siguiente
 
una cosa chey estas en definicion NO? podrias resumirme tu rutina? ya uqe leei por hay que estas siguiendo la de christian tribadeu y yo kiero seguirla tambien pero tengo algunas dudas.
 
__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_
 
hierro1 dijo:
Vas a hacerte fan de la Perioización ondulante para volumen. Te lo digo yo.
Click to expand...

nose como va eso de la periodizacion ondulante para volumen xD me lo puedes explicar? lo que si voy a probar despues de pasar el verano y cuando vuelva a volumen es la rutina madcow de fuerza seguramente.

GESS dijo:
y eso q no estas llendo a maximos maximos, (1-3 reps) esas son las mejores series, te dejan una sensacion de poder increible, aparte tambien al menos a mi me dejan molidoal dia siguiente
Click to expand...

los lunes y martes son 5 reps y los jueves y viernes 3 reps xD. lo que pasa que la semana pasada que fue cuando la empecé me puse malo justo el miercoles asi que no pude hacer las de 3 reps, esta vez si, mañana torso a 3 reps a ver que tal, lo estoy deseando ya xD

Kalaharian dijo:
una cosa chey estas en definicion NO? podrias resumirme tu rutina? ya uqe leei por hay que estas siguiendo la de christian tribadeu y yo kiero seguirla tambien pero tengo algunas dudas.
Click to expand...

estoy en una mini-definicion, pero la rutina no es la thibadeau, estoy haciendo una torso-pierna en rangos de fuerza. la de thib la hice el año pasado.. anda que no hace tiempo ya xD

yandrack dijo:
__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_
Click to expand...

que paso? que yo tambien me quiero reir xD
 
Chey dijo:
nose como va eso de la periodizacion ondulante para volumen xD me lo puedes explicar? lo que si voy a probar despues de pasar el verano y cuando vuelva a volumen es la rutina madcow de fuerza seguramente.



los lunes y martes son 5 reps y los jueves y viernes 3 reps xD. lo que pasa que la semana pasada que fue cuando la empecé me puse malo justo el miercoles asi que no pude hacer las de 3 reps, esta vez si, mañana torso a 3 reps a ver que tal, lo estoy deseando ya xD



estoy en una mini-definicion, pero la rutina no es la thibadeau, estoy haciendo una torso-pierna en rangos de fuerza. la de thib la hice el año pasado.. anda que no hace tiempo ya xD



que paso? que yo tambien me quiero reir xD
Click to expand...


y te funciono bien la de definicion de tribaedu? esque yo la estoi haciendo pero tengo algunas dudas
 
Buen entreno, como te dice hierro SUBE ESA SENTADILLA PREPLAYA! :p jajajjaa Y a ver si llega volumen para ver tus marcas en fuerza! ;)
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba