Proteinas de liberacion sostenida o secuenciales. ¿Realmente necesarias?

alacrab

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Anabólico y digital
Hola amigos.

Abro esta encuesta con el objetivo de conocer vuestra opinion y habitos acerca de las proteinas de liberacion sostenida y si son realmente necesarias para combatir el catabolismo nocturno o en su defecto si teneis otros habitos para evitarlo realizando una ultima ingesta.

Como opciones añado las siguientes:

¿Es necesaria una proteina de liberacion prolongada?

- Si, totalmente necesaria no puede faltar en mi stack, se produce un gran catabolismo.

- Si pero... Veo necesario tomar algo antes de acostarme pero prefiero hacer una ultima comida sin recurrir a suplementos.

- No, el catabolismo producido durante el sueño es minimo y no compensa la compra de este suplemento.

- No, hago una ultima toma de mi suero mezclandolo con un alimento para que su asimilacion pueda ser mas lenta.
 
Última edición:
Bueno al final me he equivocado y no ha salido el formato encuesta, si lo ve algun moderador y puede editarlo para que aparezca el modo encuesta se lo agradezco, no obstante podeis exponer vuestra opinion.

Gracias, y lo siento.
 
yo prefiero tomarme suero con aceite de oliva. le echas una cucharada de aceite al batido y pa dentro. te ralentiza la digestion y no le cambia el sabor en absoluto. asi te ahorras el comprarte mas proteina a parte.
 
- No, hago una ultima toma de mi suero mezclandolo con un alimento para que su asimilacion pueda ser mas lenta.
o
Si pero... Veo necesario tomar algo antes de acostarme pero prefiero hacer una ultima comida sin recurrir a suplementos.

Aunque si me sobrase el dinero no creo que me importase comprar caseina.
 
Hola alacrab te dejo mi punto de vista

depende,

depende de varios factores:

- cantidad de masa muscular que tengas, y la cantidad que te interese mantener/conservar.

- nivel de entrenamiento,

- gasto energético diario (dependiendo de las actividades diarias, aparte del entreno)

- depende de la cantidad de proteinas que se ingieran en la dieta, 2-2.5-3-3.3gr x kg de peso..

respuesta: si y no

- tanto si estás en volumen como en definicion, tendemos a hacer muchas comidas al dia = metabolismo acelerado (sin contar con el ejercicio), suele ser cada 2h30min-3h30min

- las comidas y los batidos por muy lentos que sean (excepto las comidas copiosas con muchas grasas), no creo que pasen de 4horas en los intestinos(creo que era la caseina micelar la que se acercaba a eso).

- por otro lado creo que era Pureta, quien habia puesto un enlace o estudio (no recuerdo muy bien), donde comentaba que no habia posibilidad de catabolismo, por X razones.

Aunque como he dicho arriba todo depende de lo que hagas con tu cuerpo y a que te dediques.

conozco algunos, llamales locos/fanaticos.. se levantan a media noche para comer o tomar batido y volver a dormir, otros que se levantan 1-2horas antes de su hora de despertar para tomar cosas como arginina, y volver a dormir, luego levantarse a su hora y desayunar.

todo esto gente que no usa quimica(que habrá usado antes, si y no, pero esto lo hacen para mantenerse estando OFF, sin seguir usando quimica para mantenerse, y otros a quienes les cuesta desarrollar masa muscular sin uso de quimica), ya usando quimica, entramos en otro mundo.

conclusion: si puedes comer, alimentos sólidos, Perfecto. Si no puedes por X razones (no te queda, relacion precio/cantidad protes sale caro, no quieres irte a la cama con sabor en boca de atun, pollo...etc), cuestiones personales, batido, añadiendo siempre grasas (nueces/almendras/aceite oliva/aceite lino..etc)

mucha gente comenta siempre que para crecer hay que tener una dieta hipercalorica y para definir una hipocalorica, si todo el mundo deacuerdo, pero se nos olvida que el musculo NO crece con CH sino Con Proteinas y estimulos (entreno). Para mantenerlo tambien necesita proteinas y estimulo.

Se puede hacer una dieta Hipercalorica con CH con muy pocas proteinas => no se desarrolla igual la masa.

NOTA: Si simplemente quieres ser una persona normal, con algo de musculo y marcado, olvida todo lo dicho, come como todo el mundo y haz las cosas "normales", porque lo de arriba es todo exagerado para ellos.

saludos
 
Última edición:
No es realmente necesario hacer una toma de caseína por la noche, hay comidas sólidas que hacen la misma función.

Yo por lo único que la tomaría sería por simple comodidad, además te levantas por la mañana mucho mejor, por lo menos ese es mi caso.
 
Hace relativamente pocos años no había ni proteínas secuenciales, ni caseína en polvo ni se comía tanto el tarro la peña y los aficionados estaban igual de fuertes que ahora.
La gente cenaba, se iba a sobar y a descansar que es más importante que andar con tanta paja mental.
¿Es que no cenáis por la noche?

¿No sabéis que tenéis glugógeno y grasas?
Como no hagáis una huelga de hambre o malcomáis durante meses o dejéis de entrenar no se pierde ni una mierda de músculo.
En fin, que comeduras de tarro, colegas.
 
A eso me refiero, mucha gente esta mucho muy ligada a los suplementos, con aquel miedo cabron de catabolizar, de sobreentrenar, pensando que reventarse a polvos los hace mejores culturistas o nose, me parece que es parte de no saber o no querer saber.
 
Swordstalker dijo:
A eso me refiero, mucha gente esta mucho muy ligada a los suplementos, con aquel miedo cabron de catabolizar, de sobreentrenar, pensando que reventarse a polvos los hace mejores culturistas o nose, me parece que es parte de no saber o no querer saber.
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Eso eso...
 
- No, hago una ultima toma de mi suero mezclandolo con un alimento para que su asimilacion pueda ser mas lenta.

50 g de queso fresco, batido de scoop de protes y dos yougurths naturales, a dormir como un angelito.
 
El catabolismo es minimo mientras duermes-al levantarte...mi punto de vista es NO optar por proteinas secuenciales, prefiero una lata de atun antes y a ZzZz. Saludos :)
 
Pureta dijo:
Hace relativamente pocos años no había ni proteínas secuenciales, ni caseína en polvo ni se comía tanto el tarro la peña y los aficionados estaban igual de fuertes que ahora.
La gente cenaba, se iba a sobar y a descansar que es más importante que andar con tanta paja mental.
¿Es que no cenáis por la noche?

¿No sabéis que tenéis glugógeno y grasas?
Como no hagáis una huelga de hambre o malcomáis durante meses o dejéis de entrenar no se pierde ni una mierda de músculo.
En fin, que comeduras de tarro, colegas.
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se me olvidó esa parte....

corto y claro! XDD
 
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