pregunta

[lester22]

la rutina para aumentar volumen muscular es distinta a la rutina de definicion?
en # de ejercicios,series y repeticiones.

 

[supercop1]

La rutina de volumen o hipertrofia se caracteriza por tener un rango de repeticiones altas entre 10-12.

Una rutina de definición en si no existe, para definir lo que hay que hacer es una buena dieta y ejercicio aeróbico.

 

[lester22]

La rutina de volumen o hipertrofia se caracteriza por tener un rango de repeticiones altas entre 10-12.

Una rutina de definición en si no existe, para definir lo que hay que hacer es una buena dieta y ejercicio aeróbico.

con razon ya sabia q lo habia leido en algo un mag del gymnasio me decia que para hipertrofia eran entre 6 y 8 rep y para definicion esan cmo 15 a 20.

gracias supercop

 

[wheelserhot]

La única razón existente que veo entre hacer más repeticiones, es mas que nada quemar el propio músculo, para que se "defina" mas.

 

[Swordstalker]

Cosa porsupuesto es falsa y por demas, ridicula.

Para definicion, veo muy bien las rutinas de fueza.

 

[supercop1]

Cosa porsupuesto es falsa y por demas, ridicula.

Para definicion, veo muy bien las rutinas de fueza.

+1, además de la combinación dieta+cardio.

 

[Vellocet]

Que daño ha hecho el mito de 15 a 20 repeticones para definir.Esta muy difundido