Postea la foto de tu plato - ( fase volumen o fase definicion=

[Joseda_PK]

Pasta integral con salmón, brocoli y queso fundido+leche:

 

[Joseda_PK]

Y esta del otro día, que la tenía por ahí y no la subí.

Arroz integral + Repollo con pimentón + Brocoli + Solomillo de cerdo.

 

[folide]

vamos los guerreros ! jaja yo para volumen estoy comiendo como una vaca, me olvido de sacar fotos pero mi cena de hoy fue:

20:00pm:
2scop proteina

21:00pm:
A) ensalada de lechuga con 2 cucharadas aceite oliva
B) revuelto de: 8 huevoss + 300gr de chorizo tipo aleman
C) 236gr queso gouda + 1 puñado de almendras
D) 1L leche entera con DHA

8 huevos xD, yo a lo mucho paso 3, de echo el huevo y el queso les tuve que agarrar el gusto si o si para obtener fuentes de proteínas xD

 

[Rapinto]

voy a preparame el desayuno/pre-entreno y el batido post

Enviado desde Samsung Galaxy S2

 

[peko]

la cena:
ensalada de lechuga con 2 cucharadas soperas de aceite de oliva
300gr salchichas alemanas + 9 huevos revueltos + 100gr crema
1litro leche con DHA
un pedazo de queso gouda (200gr aprox)
un puñado almendras

 

[Rapinto]

voy a preparame el desayuno

Enviado desde Samsung Galaxy S2

Pre-Entrenout:

 

[Joseda_PK]

Revivo esto un poco... Cena de hoy:

De primero mezcla de arroces con salsa de tomate casera y carne picada (vamos, boloñesa xD)

De segundo 2 filetes de Emperador (pez espada) con Brecol y chucrut (col fermentada, demasiado buena para ser verdura)

816kcal // 62,4gr Proteina // 35gr Grasa // 62,6gr HC

 

[Nicoortlen]

Mi Cena

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[Joseda_PK]

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A eso no le falta su aceitito?

 

[fullneto]

MuY buenos platos.....ahora alguien se podria tomar la molestia de decirme cuanto gastan aproximadamente a la semana en comida?? necesito ir preparandome

 

[edelweiss1]

MuY buenos platos.....ahora alguien se podria tomar la molestia de decirme cuanto gastan aproximadamente a la semana en comida?? necesito ir preparandome

En volumen, ahorrando todo lo posible, entre 40 y 50 eruos, en deficnicion algo menos, pero no cambia mucho

 

[edelweiss1]

Lo que me acabo de comer, fase de definición

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[Nicoortlen]

A eso no le falta su aceitito?

La verdad que le va muy bien, pero ya con la grasa que trae el salmón suficiente....

 

[Joseda_PK]

La verdad que le va muy bien, pero ya con la grasa que trae el salmón suficiente....

Sí, supongo que al fin y al cabo lo que toca es ajustarse a los macros.

 

[folide]

MuY buenos platos.....ahora alguien se podria tomar la molestia de decirme cuanto gastan aproximadamente a la semana en comida?? necesito ir preparandome

la verdad yo no se, pero creeme que no es mucho, igual aca en Mexico la comida supongo es mas barata que en España, pero yo cocino lo que compran en mi casa, sigo de mantenido por mis padres x)

 

[edelweiss1]

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8 huevos revueltos con 170gr de queso gouda, 3 tomates con 160gr de bonito y un litro de leche con 7 galletas, unas 2200kcal

 

[fullneto]

Esta pregunta es para los mexicanos....comen sus alimentos con tortillas o sin tortillas?

 

[elgatobon]

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8 huevos revueltos con 170gr de queso gouda, 3 tomates con 160gr de bonito y un litro de leche con 7 galletas, unas 2200kcal

Estas haciendo solo una comida ?

 

[edelweiss1]

Estas haciendo solo una comida ?

sip jajaja

 

[peetteer]

Esta pregunta es para los mexicanos....comen sus alimentos con tortillas o sin tortillas?

Yo lo hago a veces, cuando no como arroz o pasta, porque tambien se me hace buena fuente de carbohidratos, claro pero tortillas de maiz, ya que las de harina tienen demasiada grasa innecesaria... Saludos