Postea la foto de tu plato - ( fase volumen o fase definicion=

[Nubia]

ensalada de atun con elote, huevo cocido, perejil, tomate, y de tomar agua de jamaica natural, y un poco de vinagreta italiana

 

[v de vespita]

los cacahuetes en la ensalada fue un descubrimiento tremendo para mi estan buenisimos!!!

 

[klata1]

Yo le saco fotos a todos mis platos debo tener como 30 fotos sin subir
solo que me da un poco de fiaka subirlo ademas casi son siempre lo mismo pero
Oss se cambio el nombre a farrel! se perdio la magia (?

 

[Nubia]

baguette de atun con queso parmesano frito y vinagreta de mostaza. calorias no se pero estaba muy bueno =P

 

[peko]

que sanguchitoo como se andan matando por aca eeh xD


-POS ENTRENO:

480gr de pollo a la plancha con ajo y aceite oliva mezclado con un mix de manis tostado y almendras con cascara

(antes de esto 780ml de leche entera que cerdo soy jejej )

 

[coni2]

que sanguchitoo como se andan matando por aca eeh xD


-POS ENTRENO:

480gr de pollo a la plancha con ajo y aceite oliva mezclado con un mix de manis tostado y almendras con cascara

(antes de esto 780ml de leche entera que cerdo soy jejej )

que bueno saber que no soy la única que le pone frutos secos a las comidas jajaja encuentro que le da un toque especial algo que sólo se hace con frutos secos =), en fin siempre veo este hilo y a veces comento, pero sigo con el gran problema de tener mi celular lleno de fotos de mis comidas y sin poder pasar las fotos al pc!! :S!, saludos cordiales

 

[peko]

queda barbaro.. igualmente la convinacion almendra/mani esta de muerte pero me salen muy caras... por eso remplazo por mani (aunque es una legumbre pero tiene macros de fruto secos xD)

1ERA COMIDA EL DIA 14:00 pm:

-1 tazon de arvejas con aceite oliva y ajo
-1tazon de anchoita en aceite y especias
-1tazon de salchichas con tomate aceite oliva y ajo/perejil (provenzal)

-un batido con 1 yogurt de vainilla , 1 cucharadita de cafe, 1 de cacao y edulcorante
-1una manzana

-aprox 1000 kcal

PD ALGUIEN TIENE LOS MACROS DE LAS ARVEJAS? porque me dice cada 130gr / 18 CH veo muy poco (son las que vienen enlatadas)
y de las anchoitas graciass

 

[klata1]

Esos son los Macros :B

Actualizando platos de todo este tiempo sin subir todos son de comida,nada de post entreno o cena solo COMIDA :B

http://i43.tinypic.com/34eep8z.jpg

http://i43.tinypic.com/e9yuix.jpg

http://i40.tinypic.com/2qcnz9x.jpg

http://i40.tinypic.com/fp1rht.jpg

http://i41.tinypic.com/dmcot4.jpg

http://i40.tinypic.com/34ihe2u.jpg

http://i39.tinypic.com/2up6c6w.jpg

http://i39.tinypic.com/15gpmo3.jpg

http://i44.tinypic.com/17furd.jpg

http://i39.tinypic.com/2v16wyx.jpg

http://i42.tinypic.com/4rckzo.jpg

Que venga alguien y me diga que el Jamon y el queso son basura HAAHHA dia a dia quemo Grasa a Full!! casi nada ya tengo LOL :B

 

[peko]

klata cuando te subis unas fotos?? la verdad me muero de intriga nose si sos musculoso o un palo :/

 

[klata1]

klata cuando te subis unas fotos?? la verdad me muero de intriga nose si sos musculoso o un palo :/

Soy de los 2 HAHAHAHAHA !!

 

[peko]

me imagino con formas parecidas a markos xD

pd: te sigo haciendo la competencia

CENA:
a)360gr pechuga a la plancha + provenzal / 125g arroz integral + provenzal + salsa soja+aceite oliva y sal
b) mouse de ricota/cafe/Cacao (me olvide de sacarle foto jejejej)

 

[peko]

..hoy realice un ayuno 16/8 (meti doble entreno entonces tuve que dividr la comida en 2

-POS ENTRENO 13:45 =
batido de 400ml leche entera + 9 claras + 2cucharadas cacao

-COMIDA 1 14:25pm =
380/400 pollo hervido y 200gr pasta colores con ajo/perejil y una cucharadita aceite oliva

[/COLOR][/B]

2da comida : 21:30pm =
pollo hervido con caldo de verdura y cuando estaba casi listo le tire la avena + condimento knor (lleno de sodio por cierto me di cuenta despues de echarlo)[/COLOR]

[/B]

2800kcal - 235p totales (190 animal) - 82g - 266hc

pd: se me fueron las grasas queria tratar de mantenerlas mas baja

 

[peko]

esto de hace 1 dia o 2 no me acuerdo
COMIDA 1 : 17:00 pm =
-2 churrascos de pollo (pata y muslo deshuesado) a la provenzal + un omelett de 11 yemas con oregano y una pizca de sal

-un cake casero de queso ricota + cacao + 11 claras y edulcorante (pero no me gusto mucho el sabor asi que lo volvi a meter en la licuadora con medio vaso de leche/agua y lo transforme en un batido y quedo rico )

[/B]

 

[Pacheco]

peko ¿Cuando dices a lo provenzal a que te refieres?

¿Simplemente pones un poco de hierbas provenzales y ya esta?

Gracias tiooo¡¡ Que buena pinta tus plantos .

 

[peko]

JAJA SI le eco condimento ajo/perejil a todo y como cambia la cosa

 

[peko]

dia de descanso asi que me mantengo de las grasas hoy

..1 pechuga a la plancha (280g) con oregano/pimienta blanca

..un omelett de 9 yemas (creo) + 100gr muzzarela derretida arriba y 2 lonchas de jamon - ketchup para condimentar

..me quede con hambre asi que me fui a buscar un cuarto trasero de pollo (190g) y 160g jamon cocido

...postre un tazon gelatina frutilla (como 500ml aprox)[/B]

 

[peko]

esta re abandonado esto

otro dia de descanso cierra el gym por feriado.. grasas/proteinas altas low carbs

PD: me voy a ir a postear a otro foro me parece

 

[Sasha2]

esto de hace 1 dia o 2 no me acuerdo
COMIDA 1 : 17:00 pm =
-2 churrascos de pollo (pata y muslo deshuesado) a la provenzal + un omelett de 11 yemas con oregano y una pizca de sal

-un cake casero de queso ricota + cacao + 11 claras y edulcorante (pero no me gusto mucho el sabor asi que lo volvi a meter en la licuadora con medio vaso de leche/agua y lo transforme en un batido y quedo rico )

[/B]

peko podrias explicarme como hacer ese cake.... se ve exquisito

No recuerdo si te lo habia preguntado pero es que no lo encuentro en paginas anteriores

Gracias

 

[peko]

jaja "parece" pero no lo es xD mira siempre lo hago con queso crema esta vez le mande ricota magra y no me gusto el sabor.. es el que siempre posteo pero no le puse nada de hidratos..

-claras y yema a gusto (generalmente uso 5/6 claras 2/3yemas
-queso crema (200gr/300gr)
-cacao+edulcorante+cafe instantaneo

...todo al mic 1 minuto por clara o depende la potencia de cada uno quizas un poco mas/menos y listo

pd: en esa preparacion use ricota magra como dije y quedo una consistencia muy buena pero de sabor no.. quizas haya que convinar la ricota con rayadura de limon y vainilla si alguien hace el intento que despues comente el sabor !!

 

[Sasha2]

jaja "parece" pero no lo es xD mira siempre lo hago con queso crema esta vez le mande ricota magra y no me gusto el sabor.. es el que siempre posteo pero no le puse nada de hidratos..

-claras y yema a gusto (generalmente uso 5/6 claras 2/3yemas
-queso crema (200gr/300gr)
-cacao+edulcorante+cafe instantaneo

...todo al mic 1 minuto por clara o depende la potencia de cada uno quizas un poco mas/menos y listo

pd: en esa preparacion use ricota magra como dije y quedo una consistencia muy buena pero de sabor no.. quizas haya que convinar la ricota con rayadura de limon y vainilla si alguien hace el intento que despues comente el sabor !!

Gracias Peko... me lo imagine mas complicado

que maravilla thanks my friend