![[Agustin]](https://www.fitness.com/forum/data/avatars/m/1720/1720122.jpg?1627912750){kind=avatar}
[Agustin]
New member
Bueno, debido a que por razones medicas ( tengo tendencia familiar a la presion alta ) no puedo tomar quemadores de grasas, ya que lei que producen una leve taquicardia y un aumento del pulso sanguineo y eso en mi persona no creo que sea bueno. Leyendo encontre varios elementos alternativos y quiero que opinen sobre su combinacion y sus efectos. ACLARO, NUNCA VA A SER TAN EFECTIVO COMO UN QUEMADOR PERO ES UNA ALTERNATIVA PARA LOS QUE NO TIENEN EL DINERO NI LA SALUD ( 
) PARA TOMARLOS.
La combinacion seria:
TE VERDE
Propiedades:
* El té verde, debido a su alto contenido en polifenoles, aumenta el metabolismo basal, produciendo un aumento del gasto energético, lo que lleva a perder peso más rápido.
* Moviliza los depósitos grasos del organismo, acelerando su eliminación.
* Por su alto contenido en polifenoles, también podemos decir que es un excelente antioxidante, mejorando la regeneración celular.
Contraindicaciones:
* El consumo del té verde no esta recomendado en mujeres embarazadas y niños pequeños, por ser un acelerador metabólico.
* Puede en ocasiones aumentar el nerviosismo, por ser un estimulante cerebral.
Te rojo
Beneficios:
* Aumenta el gasto calórico, por aumentar el metabolismo del organismo, de esa forma, quema calorías más rápidamente.
* Es un excelente desintoxicante hepático, lo cual ayuda a eliminar toxinas y residuos del cuerpo.
* Facilita la digestión de las comidas con alto contenido graso. Estimula la actividad vesicular, emulsionando mejor las grasas.
* Es un excelente antioxidante, por lo tanto ayuda a la renovación celular.
* Es diurético, estimula al riñón a eliminar el exceso de líquidos.
Contraindicaciones:
* El consumo del té rojo no esta recomendado en mujeres embarazadas y en niños pequeños, por ser un energizante, y por aumentar el metabolismo basal.
Café
Beneficios:
* Facilita y ayuda la digestión, al estimular la secreción de la saliva y de los jugos gástricos.
* Favorece la no aparición de cálculos biliares.
* Estimula el sistema nervioso.
* Aumenta la capacidad de procesamiento y concentración mental.
* Disminuye la sensación de somnolencia.
* Activa mentalmente a la persona.
* Ejerce una acción vasodilatadora.
* Ayuda contra la retención de líquidos por sus virtudes diuréticas.
* Aumenta el riego coronario.
* Estimula el sentido de alerta.
* Mejora el ritmo de ejercicio físico.
Contradicciones:
* En cantidades excesivas ejerce un efecto contraproducente sobre el sistema nervioso y digestivo, además de producir cálculos renales.
* Su uso abusivo provoca insomnio, irritabilidad y diarrea debido al aumento del peristaltismo intestinal.
* Esta considerado asímismo, un factor de riesgo en el padecimiento del cáncer de páncreas.
L-Carnitina
¿Qué es la L- carnitina?
La L-carnitina o levocarnitina es una sustancia natural que puede encontrarse en animales, plantas y algunas levaduras. Para su síntesis es necesario: ácido ascórbico, Vitaminas del complejo B, niacina, perioxidasa, hierro, etc. Esta se absorbe casi por completo en el intestino. El déficit de L- carnitina, puede ocasionar aumento de colesterol y triglicéridos en sangre, obesidad endógena, acidurias, cirrosis, hepatitis, hepatomegalia, etc.
Beneficios:
* Actúa en la oxidación de los ácidos grasos.
* Facilita la excreción de las grasas acumuladas en el organismo.
* Acelera el metabolismo aeróbico de los hidratos de carbono.
¿Por qué el consumo de L-Carnitina produce estos beneficios?
La L-Carnitina tiene una función muy importante dentro de nuestro organismo que es la de actuar como un transporte para los ácidos grasos de cadena larga e introducirlas dentro de la mitocondria (esta es una estructura celular encargada de la producción de energía que el cuerpo requiere para sus funciones). Ya en su interior las cadenas de grasa participan en el proceso metabólico llamado ß-oxidación donde las cadenas de grasa son rotas y transformadas en grupos que reciben el nombre de Acetil CoA, de esta forma entran al proceso denominado Ciclo de Krebs de donde el resultado obtenido es ATP (Adenosin trifosfato) que en otras palabras significa energía para nuestro cuerpo, el proceso de transformar las moléculas de grasa en energía recibe el nombre de oxidación de los ácidos grasos. Esta energía es vital para todo el organismo, nos permite tener más resistencia para las actividades diarias.
La L-Carnitina juega otros papeles muy importantes como es la disminución de Ácido Láctico el cual es producido y acumulado por el cuerpo durante el ejercicio y según se cree, provoca cansancio y por lo tanto menor rendimiento en los deportistas. Otra de las funciones es que ayuda a eliminar toxinas, como la Amonia que es un subproducto de la degradación de las proteínas y es producida durante el ejercicio. La Amonia, con ayuda de la Carnitina, es transformada en Urea para así poder ser eliminados a través de la orina.
Otro importante beneficio que se obtiene de la L- Carnitina, es en la nutrición de las mujeres embarazadas a las cuales apoya en esta etapa de fuertes requerimientos en la que normalmente sus niveles de esta sustancia son bajos. La L-Carnitina puede considerarse como nutriente esencial para los recién nacidos ya que la biosíntesis de esta en sus organismos no se ha desarrollado completamente, por lo que una leche enriquecida con L-Carnitina ayudaría a que no tenga acumulación de ácidos grasos. La L-Carnitina también puede ser benéfica en la reducción de peso, ya que limita la acumulación de grasa en tejido y sangre, particularmente cuando la cantidad de lípidos es elevada como es el caso de las personas con sobrepeso que requieren un mayor aporte de esta sustancia; se ha observado que una dosis de 2 gramos/día de L-Carnitina incrementa la utilización de grasa en músculo. Utilizada en personas obesas junto con una dieta reducida en calorías y ejercicios moderados, la L-Carnitina lleva a una mayor pérdida de peso y a la reducción en los niveles de azúcar en la sangre y en la presión arterial. Esta reducción en los azúcares no implica riesgo alguno en los diabéticos, por el contrario, los ayuda a mantener niveles adecuados de glucosa sin interferir en los tratamientos alopáticos que se recomiendan para el control de esta enfermedad.
También puede brindar ayuda en los procesos inmunológicos ya que estos se caracterizan por un alto ritmo de división de células y síntesis para lo cual se requiere de mucha energía. Los leucocitos (glóbulos blancos) son ricos en L-Carnitina y esto es una primera indicación del significado de esta en los procesos inmunológicos. Las personas con problemas inmunológicos muestran niveles reducidos de L-Carnitina en el plasma, recuentos inferiores en linfocitos y reducciones en los niveles de L-Carnitina en leucocitos. Un suplemento con L-Carnitina produce una mejora general del sistema inmunológico promoviendo la proliferación de linfocitos y monocitos (esto es conveniente ya que ambos son dos tipos de glóbulos blancos. El primero entre otras funciones es el encargado de la producción de anticuerpos; el segundo participa en la fagocitosis que es el proceso en donde los glóbulos blancos reconocen a agentes extraños en el organismo y proceden a su eliminación). La fertilidad masculina también se ve beneficiada por la L-Carnitina ya que en el esperma se encuentran grandes concentraciones de este compuesto y su metabolito Acetil L-Carnitina y ambos juegan un papel decisivo en el metabolismo energético del esperma. La concentración de la L-Carnitina en el semen está íntimamente relacionada con la calidad del esperma.
La L-Carnitina juega un papel importante para el funcionamiento del corazón ya que nuestro músculo cardiaco utiliza el 70% aproximadamente de la energía que se produce en nuestro cuerpo. Esta energía se obtiene de la oxidación de los ácidos grasos. Esto resulta favorable para las personas que gustan del deporte, porque les proporciona energía y limita la cantidad de grasa que suele envolver a este músculo.
En diversos estudios se ha demostrado que aquellas personas que presentan enfermedades cardiovasculares agregando a su dieta suplementos con L-Carnitina aumenta su fuerza y resistencia mejorando así su calidad de vida y favoreciendo la disminución de las molestias causadas por su enfermedad.
En otras enfermedades en las cuales puede beneficiar la L-Carnitina es en cirrosis, diabetes, padecimientos de hígado y riñón. La participación de la L-Carnitina es variada; es decir, en el riñón ayuda a que la diálisis sea satisfactoria. Como durante la diálisis se pierde L-Carnitina, es recomendable tomar un suplemento de esta para que su deficiencia no lleve a padecer otros trastornos como debilidad, calambres, etc. En enfermedades como la cirrosis y la diabetes, el beneficio que se obtiene de la L-Carnitina es que no permite la acumulación de grasas. Para este tipo de enfermedades se han probado dosis que van de 1 a 2 g por día presentando resultados satisfactorios. La L-Carnitina puede ser tomada por todas las personas sin importar la edad que tengan ya que hasta el momento no se ha encontrado toxicidad alguna, incluso a grandes dosis. El único efecto adverso que se ha encontrado en dosis de 15 gramos o más por día, es la aparición de diarrea, que desaparece cuando se suspende la ingesta de este nutriente.
Debido a la inocuidad de la L-Carnitina, es recomendable utilizarla en combinación con otros suplementos alimenticios con lo que se puede obtener excelentes resultados tales como:
Lecitina de Soya, Garcinia, Omega-3, Algas Fucus, Alga Spirulina, Cromo, Nopal Deshidratado.
La L-Carnitina es una opción en la cual nos podemos apoyar para mantener una buena salud, sin olvidar que siempre es recomendable la opinión de un especialista, ya que lo más importante que tiene un ser humano es: SU SALUD.
Contradicciones:
* Hasta la fecha no se han reportado, pero se puede presentar hipersensibilidad a los componentes de la fórmula ( Náuseas y Vómitos. )
Agregué mucha info de la L-Carnitina por el tema que muchos aqui preguntaron por ella y les daban respuestas sin fundamentos.
ESPERO QUE LES SIRVA , OPINEN Y CRITIQUEN! Saludos! _coti_
) PARA TOMARLOS. La combinacion seria:
TE VERDE
Propiedades:
* El té verde, debido a su alto contenido en polifenoles, aumenta el metabolismo basal, produciendo un aumento del gasto energético, lo que lleva a perder peso más rápido.
* Moviliza los depósitos grasos del organismo, acelerando su eliminación.
* Por su alto contenido en polifenoles, también podemos decir que es un excelente antioxidante, mejorando la regeneración celular.
Contraindicaciones:
* El consumo del té verde no esta recomendado en mujeres embarazadas y niños pequeños, por ser un acelerador metabólico.
* Puede en ocasiones aumentar el nerviosismo, por ser un estimulante cerebral.
Te rojo
Beneficios:
* Aumenta el gasto calórico, por aumentar el metabolismo del organismo, de esa forma, quema calorías más rápidamente.
* Es un excelente desintoxicante hepático, lo cual ayuda a eliminar toxinas y residuos del cuerpo.
* Facilita la digestión de las comidas con alto contenido graso. Estimula la actividad vesicular, emulsionando mejor las grasas.
* Es un excelente antioxidante, por lo tanto ayuda a la renovación celular.
* Es diurético, estimula al riñón a eliminar el exceso de líquidos.
Contraindicaciones:
* El consumo del té rojo no esta recomendado en mujeres embarazadas y en niños pequeños, por ser un energizante, y por aumentar el metabolismo basal.
Café
Beneficios:
* Facilita y ayuda la digestión, al estimular la secreción de la saliva y de los jugos gástricos.
* Favorece la no aparición de cálculos biliares.
* Estimula el sistema nervioso.
* Aumenta la capacidad de procesamiento y concentración mental.
* Disminuye la sensación de somnolencia.
* Activa mentalmente a la persona.
* Ejerce una acción vasodilatadora.
* Ayuda contra la retención de líquidos por sus virtudes diuréticas.
* Aumenta el riego coronario.
* Estimula el sentido de alerta.
* Mejora el ritmo de ejercicio físico.
Contradicciones:
* En cantidades excesivas ejerce un efecto contraproducente sobre el sistema nervioso y digestivo, además de producir cálculos renales.
* Su uso abusivo provoca insomnio, irritabilidad y diarrea debido al aumento del peristaltismo intestinal.
* Esta considerado asímismo, un factor de riesgo en el padecimiento del cáncer de páncreas.
L-Carnitina
¿Qué es la L- carnitina?
La L-carnitina o levocarnitina es una sustancia natural que puede encontrarse en animales, plantas y algunas levaduras. Para su síntesis es necesario: ácido ascórbico, Vitaminas del complejo B, niacina, perioxidasa, hierro, etc. Esta se absorbe casi por completo en el intestino. El déficit de L- carnitina, puede ocasionar aumento de colesterol y triglicéridos en sangre, obesidad endógena, acidurias, cirrosis, hepatitis, hepatomegalia, etc.
Beneficios:
* Actúa en la oxidación de los ácidos grasos.
* Facilita la excreción de las grasas acumuladas en el organismo.
* Acelera el metabolismo aeróbico de los hidratos de carbono.
¿Por qué el consumo de L-Carnitina produce estos beneficios?
La L-Carnitina tiene una función muy importante dentro de nuestro organismo que es la de actuar como un transporte para los ácidos grasos de cadena larga e introducirlas dentro de la mitocondria (esta es una estructura celular encargada de la producción de energía que el cuerpo requiere para sus funciones). Ya en su interior las cadenas de grasa participan en el proceso metabólico llamado ß-oxidación donde las cadenas de grasa son rotas y transformadas en grupos que reciben el nombre de Acetil CoA, de esta forma entran al proceso denominado Ciclo de Krebs de donde el resultado obtenido es ATP (Adenosin trifosfato) que en otras palabras significa energía para nuestro cuerpo, el proceso de transformar las moléculas de grasa en energía recibe el nombre de oxidación de los ácidos grasos. Esta energía es vital para todo el organismo, nos permite tener más resistencia para las actividades diarias.
La L-Carnitina juega otros papeles muy importantes como es la disminución de Ácido Láctico el cual es producido y acumulado por el cuerpo durante el ejercicio y según se cree, provoca cansancio y por lo tanto menor rendimiento en los deportistas. Otra de las funciones es que ayuda a eliminar toxinas, como la Amonia que es un subproducto de la degradación de las proteínas y es producida durante el ejercicio. La Amonia, con ayuda de la Carnitina, es transformada en Urea para así poder ser eliminados a través de la orina.
Otro importante beneficio que se obtiene de la L- Carnitina, es en la nutrición de las mujeres embarazadas a las cuales apoya en esta etapa de fuertes requerimientos en la que normalmente sus niveles de esta sustancia son bajos. La L-Carnitina puede considerarse como nutriente esencial para los recién nacidos ya que la biosíntesis de esta en sus organismos no se ha desarrollado completamente, por lo que una leche enriquecida con L-Carnitina ayudaría a que no tenga acumulación de ácidos grasos. La L-Carnitina también puede ser benéfica en la reducción de peso, ya que limita la acumulación de grasa en tejido y sangre, particularmente cuando la cantidad de lípidos es elevada como es el caso de las personas con sobrepeso que requieren un mayor aporte de esta sustancia; se ha observado que una dosis de 2 gramos/día de L-Carnitina incrementa la utilización de grasa en músculo. Utilizada en personas obesas junto con una dieta reducida en calorías y ejercicios moderados, la L-Carnitina lleva a una mayor pérdida de peso y a la reducción en los niveles de azúcar en la sangre y en la presión arterial. Esta reducción en los azúcares no implica riesgo alguno en los diabéticos, por el contrario, los ayuda a mantener niveles adecuados de glucosa sin interferir en los tratamientos alopáticos que se recomiendan para el control de esta enfermedad.
También puede brindar ayuda en los procesos inmunológicos ya que estos se caracterizan por un alto ritmo de división de células y síntesis para lo cual se requiere de mucha energía. Los leucocitos (glóbulos blancos) son ricos en L-Carnitina y esto es una primera indicación del significado de esta en los procesos inmunológicos. Las personas con problemas inmunológicos muestran niveles reducidos de L-Carnitina en el plasma, recuentos inferiores en linfocitos y reducciones en los niveles de L-Carnitina en leucocitos. Un suplemento con L-Carnitina produce una mejora general del sistema inmunológico promoviendo la proliferación de linfocitos y monocitos (esto es conveniente ya que ambos son dos tipos de glóbulos blancos. El primero entre otras funciones es el encargado de la producción de anticuerpos; el segundo participa en la fagocitosis que es el proceso en donde los glóbulos blancos reconocen a agentes extraños en el organismo y proceden a su eliminación). La fertilidad masculina también se ve beneficiada por la L-Carnitina ya que en el esperma se encuentran grandes concentraciones de este compuesto y su metabolito Acetil L-Carnitina y ambos juegan un papel decisivo en el metabolismo energético del esperma. La concentración de la L-Carnitina en el semen está íntimamente relacionada con la calidad del esperma.
La L-Carnitina juega un papel importante para el funcionamiento del corazón ya que nuestro músculo cardiaco utiliza el 70% aproximadamente de la energía que se produce en nuestro cuerpo. Esta energía se obtiene de la oxidación de los ácidos grasos. Esto resulta favorable para las personas que gustan del deporte, porque les proporciona energía y limita la cantidad de grasa que suele envolver a este músculo.
En diversos estudios se ha demostrado que aquellas personas que presentan enfermedades cardiovasculares agregando a su dieta suplementos con L-Carnitina aumenta su fuerza y resistencia mejorando así su calidad de vida y favoreciendo la disminución de las molestias causadas por su enfermedad.
En otras enfermedades en las cuales puede beneficiar la L-Carnitina es en cirrosis, diabetes, padecimientos de hígado y riñón. La participación de la L-Carnitina es variada; es decir, en el riñón ayuda a que la diálisis sea satisfactoria. Como durante la diálisis se pierde L-Carnitina, es recomendable tomar un suplemento de esta para que su deficiencia no lleve a padecer otros trastornos como debilidad, calambres, etc. En enfermedades como la cirrosis y la diabetes, el beneficio que se obtiene de la L-Carnitina es que no permite la acumulación de grasas. Para este tipo de enfermedades se han probado dosis que van de 1 a 2 g por día presentando resultados satisfactorios. La L-Carnitina puede ser tomada por todas las personas sin importar la edad que tengan ya que hasta el momento no se ha encontrado toxicidad alguna, incluso a grandes dosis. El único efecto adverso que se ha encontrado en dosis de 15 gramos o más por día, es la aparición de diarrea, que desaparece cuando se suspende la ingesta de este nutriente.
Debido a la inocuidad de la L-Carnitina, es recomendable utilizarla en combinación con otros suplementos alimenticios con lo que se puede obtener excelentes resultados tales como:
Lecitina de Soya, Garcinia, Omega-3, Algas Fucus, Alga Spirulina, Cromo, Nopal Deshidratado.
La L-Carnitina es una opción en la cual nos podemos apoyar para mantener una buena salud, sin olvidar que siempre es recomendable la opinión de un especialista, ya que lo más importante que tiene un ser humano es: SU SALUD.
Contradicciones:
* Hasta la fecha no se han reportado, pero se puede presentar hipersensibilidad a los componentes de la fórmula ( Náuseas y Vómitos. )
Agregué mucha info de la L-Carnitina por el tema que muchos aqui preguntaron por ella y les daban respuestas sin fundamentos.
ESPERO QUE LES SIRVA
, OPINEN Y CRITIQUEN! Saludos! _coti_
Última edición:
