Una más! Nore's Diary ;)

Buenas Nore!
Otra que se subscribe a tu diario. Con de lo de la dieta, me pasa igual que a ti, soy de mucho zampar y hasta hace poco que me he puesto a comer bien en serio, era de las que se inchaban de dulces y chetos XD. Asi que ahora estoy controlandome las tentaciones _barbacoa__tragar_ jajaj
Un saludo wapa y te sigo_cintura_
 
MARTES 29


-- Pierna y gluteo

10 minutos de calentamiento
Prensa: 1x12 (50 kg) 3x8 (60 kg)

PM Rumano 4x12 ( 12,5 kg)

Aductor máquina: 4x15 (30 kg)

Abductor máquina : 4x15 (40 kg)

Zancada con mancuernas: 2x12 (8 kg), 2x12 (10 kg)

Patada de glúteo 4x30

Elevación cadera con disco de 10 kg

Lo veis flojo???


MIÉRCOLES 30

Elíptica 50'
Abdominales inferiores - 4x40
Abdominales superiores - 4x25
 
angea140 dijo:
Buenas Nore!
Otra que se subscribe a tu diario. Con de lo de la dieta, me pasa igual que a ti, soy de mucho zampar y hasta hace poco que me he puesto a comer bien en serio, era de las que se inchaban de dulces y chetos XD. Asi que ahora estoy controlandome las tentaciones _barbacoa__tragar_ jajaj
Un saludo wapa y te sigo_cintura_
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quéee taaaal, guapaa! bienvenida! _coti_
Jjajaja somos humanos... cuesta mucho aguantarse!!! Pero bueno... es lo que hay, a ver si seguimos así! Un besooo! __treadmil
 
Nore dijo:
MARTES 29


-- Pierna y gluteo

10 minutos de calentamiento
Prensa: 1x12 (50 kg) 3x8 (60 kg)

PM Rumano 4x12 ( 12,5 kg)

Aductor máquina: 4x15 (30 kg)

Abductor máquina : 4x15 (40 kg)

Zancada con mancuernas: 2x12 (8 kg), 2x12 (10 kg)

Patada de glúteo 4x30

Elevación cadera con disco de 10 kg

Lo veis flojo???


MIÉRCOLES 30

Elíptica 50'
Abdominales inferiores - 4x40
Abdominales superiores - 4x25
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No haces gemelos??? creo que deberías meterle a tu rutina algun ejercicio para trabajar gemelos.
Y una duda ¿cómo es que haces con más peso el abductor que el aductor? generalmente es bastante mas fuerte este último... Un saludo wapa!
 
angea140 dijo:
No haces gemelos??? creo que deberías meterle a tu rutina algun ejercicio para trabajar gemelos.
Y una duda ¿cómo es que haces con más peso el abductor que el aductor? generalmente es bastante mas fuerte este último... Un saludo wapa!
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Gemelos... es que suelo ir con prisas, y se me olvida _comorr_ , pero el próximo día meteré uno de gemelos en prensa!!!! Lo del abductor y el aductor... es que me cuesta mucho hacer aductor, no tengo tanta fuerza ahí!! Entonces, cojo menos peso, pero cada vez voy cogiendo más. Tú no tiens diario? un besitooo __wave____wave__
 
Nore dijo:
MARTES 29


-- Pierna y gluteo

10 minutos de calentamiento
Prensa: 1x12 (50 kg) 3x8 (60 kg)

PM Rumano 4x12 ( 12,5 kg)

Aductor máquina: 4x15 (30 kg)

Abductor máquina : 4x15 (40 kg)

Zancada con mancuernas: 2x12 (8 kg), 2x12 (10 kg)

Patada de glúteo 4x30

Elevación cadera con disco de 10 kg

Lo veis flojo???


MIÉRCOLES 30

Elíptica 50'
Abdominales inferiores - 4x40
Abdominales superiores - 4x25
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hombre mal no esta el entreno
pero es que las pivas de por aqui tienen un gran nivel por eso ele ntrenho parece menos de lo que es en realidad.
a seguir asi pivita
un beso _beso_
 
Tyhr dijo:
Seguire tus progresos.

MR.+BUITRE.jpg
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Jajaja.. van a estar rondando todos los BUITRES del foro..!
 
Nore dijo:
Gemelos... es que suelo ir con prisas, y se me olvida _comorr_ , pero el próximo día meteré uno de gemelos en prensa!!!! Lo del abductor y el aductor... es que me cuesta mucho hacer aductor, no tengo tanta fuerza ahí!! Entonces, cojo menos peso, pero cada vez voy cogiendo más. Tú no tiens diario? un besitooo __wave____wave__
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Pues que raro lo de que no tengas tanta fuerza en el aductor, ya que por lo general es un músculo bastante fuerte, pero cada persona es un mundo XD.

Y no no tengo diario, ya que no soy muy estricta con los entrenamientos ni tengo muy claros los objetivos_latigo2_. Así que por ahora me conformo con ir viendo y aprendiendo de los de los demás. Un saludo wapa!
 
JUEVES 31

= lunes

VIERNES 1


Pierna y glúteo

Prensa: 2x12 (50 kg), 2x10 (60 kg)

Gemelos en prensa 4x15 ( 40 kg)

Aductor: 3x15 (35 kg), 1x12 (40 kg)

Abductor: 4x15 (45 kg)

Patada glúteo

Elevación glúteo con disco de 10 kg.

Zancada con mancuernas 2x15 (8 kg), 2x10 (10 kg)

Correrrrr 50'
 
Otra chica nueva por aquí...¡y qué joven!_violento_(es broma). Buenos entrenos de patas. Un saludo.
 
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