duda caseina

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Pacoo

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es necesario realmente la caseina como suplemento antes de dormir en una buena dieta suplementandose con creatina proteina y dextrosa y maltodextrina??
 
necesaria,necesaria no lo es,como tampoco lo es la maltodextrina o el batido postentreno.pero lo que esta claro que te va a ayudar como "" suplemento que es""
cuenta que al dormir 7u 8 h. no ingieres nada y este tipo de proteina en teoria circula bastantes horas por el torrente sanguineo por lo que es ideal para tomarla por la noche.
es tu decision tomarla o no,el articulo esta bastante claro.
sino quieres gastar en caseina,mezcla algo de suero con yogurt antes de dormir.
 
REVIVAL35 dijo:
necesaria,necesaria no lo es,como tampoco lo es la maltodextrina o el batido postentreno.pero lo que esta claro que te va a ayudar como "" suplemento que es""
cuenta que al dormir 7u 8 h. no ingieres nada y este tipo de proteina en teoria circula bastantes horas por el torrente sanguineo por lo que es ideal para tomarla por la noche.
es tu decision tomarla o no,el articulo esta bastante claro.
sino quieres gastar en caseina,mezcla algo de suero con yogurt antes de dormir.
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Gracias por aclararme aun mas mi duda :D pero lo q si q no sea necesario el batido postentreno.... ni la maltodextrina..... tsss no se q decirte no me tomo mi batido despues de entrenar ni la maltodextrina..... y vayaa !! me salta el cortisol y vaya si me hace perder peso y eso q soy endomesomorfo y claro habra algo mejor q todo eso q se digiera tan rapido y entre a velocidad en el torrente sanguineo ahi queda eso Saludoss!!
 
La caseína no debes comprarla como suplemento, ya que en cualquier casa esta la madre de las caseínas, que es la leche, ya que su composición es 20% suero el que tu tomas post entreno y 80% caseína la que pretendes meter en forma de suple (sobre lo de si es importante, en mi opinión personal no creo que durmiendo vayas a catabolizar, si llevas una buena dieta, y te lo dice alguien que ayuna de 16 a 18 horas, todos los días y para nada pierdo músculo) un endomorfo ha hablado xd.

Saludos
 
atoyo-24 dijo:
La caseína no debes comprarla como suplemento, ya que en cualquier casa esta la madre de las caseínas, que es la leche, ya que su composición es 20% suero el que tu tomas post entreno y 80% caseína la que pretendes meter en forma de suple (sobre lo de si es importante, en mi opinión personal no creo que durmiendo vayas a catabolizar, si llevas una buena dieta, y te lo dice alguien que ayuna de 16 a 18 horas, todos los días y para nada pierdo músculo) un endomorfo ha hablado xd.

Saludos
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no lo pillo muy bien,ayunas 16 horas todos lo dias?
en serio no lo pillo,16+8 durmiendo te hacen 24h,cuando comes?
 
atoyo-24 dijo:
La caseína no debes comprarla como suplemento, ya que en cualquier casa esta la madre de las caseínas, que es la leche, ya que su composición es 20% suero el que tu tomas post entreno y 80% caseína la que pretendes meter en forma de suple (sobre lo de si es importante, en mi opinión personal no creo que durmiendo vayas a catabolizar, si llevas una buena dieta, y te lo dice alguien que ayuna de 16 a 18 horas, todos los días y para nada pierdo músculo) un endomorfo ha hablado xd.

Saludos
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Gracias pòr contestar vamos a ver.... la leche esta muy bien de hecho la tomo bastante jejejeje pero claro si tan solo por un vasito me va a dar 8 gramos de prote y 12 de hidratos tssss como q no merece la pena no??? y bueno mi dieta se basa en 2 gr de prote por kilo de peso repartida en 5 comidas diarias y consumo un 50% de grasas buenas y 50% de grasas saturadas y los hidratos pues ya ves tu!! controlo todo indice glucemico depende la hora del dia ya sabesss recien levantado y post entreno indices glucemicos altos, durante el dia indice glucemico medio y bajo y bueno puess para ser endomesomorfo consumo hc hasta en la cena por q estoy en volumen pero aun asi al dia siguiente al pesarme 1 kilo y medio menos jajajajaja y me es imposible crecer no gano masa la unica mejora q he notado fue cuando comenze en el gym los primeros meses en los q no seguia ni dieta y bueno todo esa masa la he perdido q aun no se por q :S ojo al dato llevo 1 año y algo con gym y dieta y vaya ni un avanze osea peor menos masa muscular y si me pego esas horas q tu duermes pfffff no me quiero ni imaginar cuanto puedo perder asi buenoo ahi queda eso saludoss!!
 
REVIVAL35 dijo:
no lo pillo muy bien,ayunas 16 horas todos lo dias?
en serio no lo pillo,16+8 durmiendo te hacen 24h,cuando comes?
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sera q se despierta cada 3 horas y se toma un batido de prote con nueces o se deja 1 gran tortilla de claras mas un par de yemas jajajajaja para las sigueitentes 3 horas jajajajaj es coña!! Saludoss
 
REVIVAL35 dijo:
no lo pillo muy bien,ayunas 16 horas todos lo dias?
en serio no lo pillo,16+8 durmiendo te hacen 24h,cuando comes?
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Aver te explico sigo IF, (ayuno intermitente), que por lo menos para mi siendo endomorfo, es de lo mejor que an podido inventar, para quemar grasa y mantener músculo en etapa de definición, como para etapa de volumen manteniendo también la grasa a raya, en mi caso ayuno desde las 22:00 hasta las 14:00 y en esas 8 horas, hago 2 comidas los días de no entreno y 3 los días que voy a entrenar, te dejo el link que al igual te interesa.

Ayuno intermitente (IF): LA GUIA BASICA

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Ayuno intermitente: la nueva revolución en la nutrición

https://es.fitness.com/forum/dietas/ayuno-intermitente-94474.html

Saludos
 
pacoo dijo:
Gracias pòr contestar vamos a ver.... la leche esta muy bien de hecho la tomo bastante jejejeje pero claro si tan solo por un vasito me va a dar 8 gramos de prote y 12 de hidratos tssss como q no merece la pena no??? y bueno mi dieta se basa en 2 gr de prote por kilo de peso repartida en 5 comidas diarias y consumo un 50% de grasas buenas y 50% de grasas saturadas y los hidratos pues ya ves tu!! controlo todo indice glucemico depende la hora del dia ya sabesss recien levantado y post entreno indices glucemicos altos, durante el dia indice glucemico medio y bajo y bueno puess para ser endomesomorfo consumo hc hasta en la cena por q estoy en volumen pero aun asi al dia siguiente al pesarme 1 kilo y medio menos jajajajaja y me es imposible crecer no gano masa la unica mejora q he notado fue cuando comenze en el gym los primeros meses en los q no seguia ni dieta y bueno todo esa masa la he perdido q aun no se por q :S ojo al dato llevo 1 año y algo con gym y dieta y vaya ni un avanze osea peor menos masa muscular y si me pego esas horas q tu duermes pfffff no me quiero ni imaginar cuanto puedo perder asi buenoo ahi queda eso saludoss!!
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yo soy endomorfo, y cuando mas avances en volumen he visto a sido al añadir a mis 2 batidos leche entera, (tanto el del post entreno como el del mediodía, para romper el ayuno, medio litro en cada uno de ellos), si te lees detenidamente el link de mi firma, seguro que veras los beneficios de la leche para el post entreno (luego tu decides pero si no avanzas lo veo una estupenda opción).

Saludos
 
Una duda, hay que descansar de tomar caseina o no pasa nada estar 1 año tomandola por las noches?

Esque si no a ver con que puedo matar el hambre que ne entra antes de acostarme
 
Por favor me gustaria que me echarais una mano, si hay que descansar por un tiempo de tomar caseina por la noche...
 
Gracias Molina, pense que habia que hacer igual que con la proteina dar un poco descanso, pero si no pues a seguir tomandola, un saludo
 
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