Ayuda urgente

[Thenazhox]

Bueno llevo entrenando como 1 año y e tomado creatina y protes y aminoacido pero al pasar el tiempo e retenido likidos y ahora tengo todo el cuerpo con celulitis se podria decir asi apreto mi brazo y en la parte de los triceps se nota tambien algo parecido a celulitis .. pero lo peor es la parte de la panza aunq si e subido bastante volumen y peso desde 70 kilos a los 86 es algo pero con mucho porciento de grasa 21,5% pero aun siento q me falta , que hacer seguir tomando todo lo q tengo ? nose que hacer

 

[arnold92]

pero sigues dieta y tal? :S

 

[Thenazhox]

es q en eso estoy nose si hacer una dieta para seguir haciendo volumen o para definir ..

 

[arnold92]

si tienes muxa grasa define y luego haces volumen , si mas o menos estas bien pues empieza volumen

 

[Thenazhox]

si tienes muxa grasa define y luego haces volumen , si mas o menos estas bien pues empieza volumen

estaria bien algo asi para def?

Mañana : 7:30

6 claras de huevo + 100 gr de avena + 1 vaso de leche descremada + 1 vaso de jugo de naranja + 2 rebanadas de pan integral

media mañana 11:30 : algo de arroz con alguna presa de carne o pollo o pescado , y alguna fruta

almuerzo 2:30 : carne con pasta o arroz o papas + ensalada + 1 fruta

entreno : 4:00

post entreno: una fruta por lo general una fruta banana

cena: 2 tarros de atun con ensalada + 2 rebanas de pan integral con keso cottage

bueno esto seria una dieta de definicon asi a lo rapido q crees de esto ten encuenta q peso 86 kilos y 21 % de grasa y por lo q saque el otrp dia necesito 3500 calorias diarias

 

[Ace_of_Clubs]

Tendrías que haber subido de peso pero con una dieta en condiciones, ten en cuenta que subir es muy fácil, lo difícil es eliminar la grasa después de un volumen sin control.

Sobre subir o bajar nadie mejor que tú lo puedes saber, si decides definir no tendrás más remedio que armarte una dieta y cumplirla para ver resultados, y si decides seguir con volumen adelante, pero armate una dieta también.

Saludos.