mayabel
New member
Yujuuu!!! Aquí sí me deja hacer un post!!! 
Bueno, primero aprovecho para deciros que soy nueva, nueva, nueva... y que estoy MUYYY verde en el tema fitness, que voy al gym desde hace unos meses, pero más "en serio" desde hace un mes o así (pasé una mala racha con muchísimo estrés del trabajo y engordé 7 kilos, ahora me los estoy intentando quitar... :S
Os cuento lo que en otro post quería poner y no podía...
Y... perdón por la parrafada que voy a poner... :S
Os comento mi caso: soy una chica de 23 años, ecto, mesomorfo? ectomesomorfo? sin sobrepeso (nunca lo he tenido), pero tiendo a engordar de grasa (y no como mi chico, que cuando engorda, parece que la grasa se le mete entre los cuádriceps xD jajaja), tengo la musculatura poco desarrollada y no tengo el metabolismo acelerado ni nada de eso... Mido 156 cm y peso unos 56 kg... jamás había pesado tanto, pero he tenido una mala racha con muucho estrés y me dio por comer ¬¬ Mi peso de estos últimos 5-6 años estaba más o menos estabilizado en 47-48 kg comiendo de todo haciendo mis 4-5 comidas al día.
Nunca he sido una chica deportista, en el instituto era de las "malas", lo único que me motivaba algo era la natación, y como sufro de cifosis y desviación, pues me venía de lujo! Pero hace unos 8 meses me apunté al gym, con tan mala suerte que mi "mala racha" me pilló apuntada y no pude ni ir (dobles trabajos, exceso de jornada...). Total, que en noviembre-diciembre pesaba los 48 kg y en marzo ya estaba en 56... pfff... me he estancado creo que debido al estrés que me causa pensar que peso demasiado para lo que yo estoy acostumbrada... me deprime no poderme poner los pantalones que me ponía hace apenas 3 meses.
Os comento que hace un par de meses volví en serio al gimnasio y estoy yendo unas 4 veces a la semana, intento que al menos dos de esas veces sea a bodypump. También hago bodystep, natación, abdominales, bodyjump... Mi entrenamiento suele ser de un par de horas, por ejemplo:
- 20' cardio + bodypump + plataforma 10' + 20 'natación
- bodystep + 30' tonificación (máquinas) + 20' cardio + 20' natación
He leído que lo recomendado es musculación y después el cardio y tenía dos dudas:
- Si hago primero un precalentamiento (como en el ejemplo 1), ¿acelero más el metabolismo? Quiero decir... ¿quemaría más grasas?
- ¿Qué pasa a nivel corporal si se hace primero el cardio en lugar de musculación? Creo que si es al revés primero se quema el glucógeno y luego se tira de grasas, pero... y en este caso de hacer cardio y luego musculación? Se tiraría de músculo? :S
Yo lo que principalmente quiero es bajar peso y grasa, ya definiré luego...
¿Qué hago? ¿Qué cómooo? (creo que he leído demasiado, en verdad sé la respuesta, pero me falta ese poquito de voluntad... ya que soy muy de: quiero efectos ya! y sé que eso no puede ser xD)
Cuando pesaba 49 kg en septiembre o así tenía un IGC de 19'6 % y al par de meses pesaba 51 kg pero había bajado la grasa y cogido 100 gr de músculo (sé que no es mucho, pero para haber cogido dos kilos no está mal xD jaja)
En definitiva... soy un mar de dudas!!! Poco a poco y si me animo, pondré fotos, ahora no me veo "sexy" como para ponerlas... :S
Otra pregunta... ¿cuántos días trampa se pueden hacer? Tengo más preguntas... pero os voy a agobiar xD ya iré preguntando conforme me vayais preguntando, jeje
Bueno, primero aprovecho para deciros que soy nueva, nueva, nueva... y que estoy MUYYY verde en el tema fitness, que voy al gym desde hace unos meses, pero más "en serio" desde hace un mes o así (pasé una mala racha con muchísimo estrés del trabajo y engordé 7 kilos, ahora me los estoy intentando quitar... :S
Os cuento lo que en otro post quería poner y no podía...
Y... perdón por la parrafada que voy a poner... :S
Os comento mi caso: soy una chica de 23 años, ecto, mesomorfo? ectomesomorfo? sin sobrepeso (nunca lo he tenido), pero tiendo a engordar de grasa (y no como mi chico, que cuando engorda, parece que la grasa se le mete entre los cuádriceps xD jajaja), tengo la musculatura poco desarrollada y no tengo el metabolismo acelerado ni nada de eso... Mido 156 cm y peso unos 56 kg... jamás había pesado tanto, pero he tenido una mala racha con muucho estrés y me dio por comer ¬¬ Mi peso de estos últimos 5-6 años estaba más o menos estabilizado en 47-48 kg comiendo de todo haciendo mis 4-5 comidas al día.
Nunca he sido una chica deportista, en el instituto era de las "malas", lo único que me motivaba algo era la natación, y como sufro de cifosis y desviación, pues me venía de lujo! Pero hace unos 8 meses me apunté al gym, con tan mala suerte que mi "mala racha" me pilló apuntada y no pude ni ir (dobles trabajos, exceso de jornada...). Total, que en noviembre-diciembre pesaba los 48 kg y en marzo ya estaba en 56... pfff... me he estancado creo que debido al estrés que me causa pensar que peso demasiado para lo que yo estoy acostumbrada... me deprime no poderme poner los pantalones que me ponía hace apenas 3 meses.
Os comento que hace un par de meses volví en serio al gimnasio y estoy yendo unas 4 veces a la semana, intento que al menos dos de esas veces sea a bodypump. También hago bodystep, natación, abdominales, bodyjump... Mi entrenamiento suele ser de un par de horas, por ejemplo:
- 20' cardio + bodypump + plataforma 10' + 20 'natación
- bodystep + 30' tonificación (máquinas) + 20' cardio + 20' natación
He leído que lo recomendado es musculación y después el cardio y tenía dos dudas:
- Si hago primero un precalentamiento (como en el ejemplo 1), ¿acelero más el metabolismo? Quiero decir... ¿quemaría más grasas?
- ¿Qué pasa a nivel corporal si se hace primero el cardio en lugar de musculación? Creo que si es al revés primero se quema el glucógeno y luego se tira de grasas, pero... y en este caso de hacer cardio y luego musculación? Se tiraría de músculo? :S
Yo lo que principalmente quiero es bajar peso y grasa, ya definiré luego...
¿Qué hago? ¿Qué cómooo? (creo que he leído demasiado, en verdad sé la respuesta, pero me falta ese poquito de voluntad... ya que soy muy de: quiero efectos ya! y sé que eso no puede ser xD)
Cuando pesaba 49 kg en septiembre o así tenía un IGC de 19'6 % y al par de meses pesaba 51 kg pero había bajado la grasa y cogido 100 gr de músculo (sé que no es mucho, pero para haber cogido dos kilos no está mal xD jaja)
En definitiva... soy un mar de dudas!!! Poco a poco y si me animo, pondré fotos, ahora no me veo "sexy" como para ponerlas... :S
Otra pregunta... ¿cuántos días trampa se pueden hacer? Tengo más preguntas... pero os voy a agobiar xD ya iré preguntando conforme me vayais preguntando, jeje
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