Con 18% de Grasa. Debo perder???

ilion

ilion

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Hola! Veréis. Mido 182 y peso 70. Soy delgado (ectoformo) pero tengo un poco de barriga. He hecho los calculos y me sale un 18% de grasa corporal. Debería perder???

Tengo que hacer dieta de volumen..... si no puedo comer carbos ni grasas.....ya me dirás que como?!?! POLLO Y ATÚN todo el día???

pd. no quiero suplementos
 
ilion dijo:
Hola! Veréis. Mido 182 y peso 70. Soy delgado (ectoformo) pero tengo un poco de barriga. He hecho los calculos y me sale un 18% de grasa corporal. Debería perder???

Tengo que hacer dieta de volumen..... si no puedo comer carbos ni grasas.....ya me dirás que como?!?! POLLO Y ATÚN todo el día???

pd. no quiero suplementos
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Hola, que tan exacto fue el cáculo que hiciste? Alguien usó un adipometro?

De todas formas te digo, no es necesario que dejes de comer grasas y carbohidratos y mucho menos comer pollo y atún todo el día.

Si yo fuese tu lo que haría seria hacer una dieta de mantenimiento pero alta en proteina (1.5 gramos de proteina por libra de peso corporal) y trabajar en el gimnasio una rutina weider y cardio 4 veces a la semana.

Ya si te toca a ti sacar tus necesidades calóricas según tu edad y peso. Acá hay mucha información al respecto.

Lo demás paciencia y en unos meses perderás grasa corporal y ganarás músculo.
 
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