Diario de Winston

[Winston Bogarde]

Buenas tardes Winston, le pegué un par de ojeadas a tu diario. Son impresionantes los pesos que manejas, aparte se nota que sos una persona dedicada ya que al principio del diario leí que pesasabas más de 100 kg a un 10%, es algo difícil de conseguir obviamente.
Felicitaciones por el trabajo, mañana con más tiempo voy a leer con más detalle tus entrenos.
Saludos =)

Gracias!
Pues intento hacerlo lo más seriamente posible.
Me alegro que te guste mi diario.
Saludos!

a winston no le gusta el rugby, no ha comentado ni uno solo de mis breves resumenes de la RWC. Se hace el interesante para tirar la caña

_jodete_

Que resúmenes. De que hablas...

 

[raskolnikov]

He ido colgando cada poco unas lineas sobre la RWC, y salvo knight cat nadie me contesto nunca. Tu el dia que te aludi directamente en el video de norm maxwell y el vigo rugby club si, pero nada más.

 

[Winston Bogarde]

He ido colgando cada poco unas lineas sobre la RWC, y salvo knight cat nadie me contesto nunca. Tu el dia que te aludi directamente en el video de norm maxwell y el vigo rugby club si, pero nada más.

Porque es el único que vi sobre rugby.
No vi ninguno más.

 

[negro_v]

Esa prensa y remo son demenciales!
Notaste mejoras en el peso de los accesorios gracias a la mejora en los basicos?

 

[Winston Bogarde]

Esa prensa y remo son demenciales!
Notaste mejoras en el peso de los accesorios gracias a la mejora en los basicos?

Gracias negro!
La prensa va a subir mucho más seguro. Hacía tanto que no la hacía que le había perdido el gustillo.
Sí he notado mejoras. Pero creo que tanto básicos como accesorios son sinergistas. La mejora en accesorios claves te hace mejorar en los básicos y la mejora en los básicos te hace mejorar en los accesorios.
Saludos!

 

[Winston Bogarde]

Día de esfuerzo dinámico y repetitivo tronco

Levantamiento DE

• Speed bench w/bands (variando agarres) - 8x3/60 + bandas (≈30 kg arriba ; ≈20 kg abajo)

Levantamientos RE

• Floor press mancuerna - 3x10-10-8/44 c/u
• Press Hammer - 3x10/35 c/u
• Rolling extensions - 3x10/26 c/u
• Cleans sentado con mancuernas - 3x10/14 c/u

Eso es todo

 

[Winston Bogarde]

Anécdota. Hoy he ido al médico de cabecera para hacerme un chequeo rutinario, hacía un par de años que no iba. Y cuando me he quitado la camiseta para hacer el reconocimiento el médico me ha preguntado que que había tomado. Si había hecho un ciclo de esteroides. Le decía que no, pero el hombre seguía con la duda. Y me lo ha preguntado un par de veces más __meparto_

En ese momento te das cuenta que estás haciendo un buen trabajo aunque no es la primera vez que me lo preguntan.

 

[raskolnikov]

Chulo!!

 

[Winston Bogarde]

Chulo!!

Mi pirulo

Estás celoso porque a ti te preguntan si has pasado por una enfermedad grave últimamente

 

[raskolnikov]

Yo destrozo coches como los multimillonarios

 

[Winston Bogarde]

Yo destrozo coches como los multimillonarios

El Fernando Alonso gallego.

 

[Pureta]

¿Al verte sin camiseta te dijo eso?

 

[Winston Bogarde]

¿Al verte sin camiseta te dijo eso?
Ver el adjunto 12755

_jodete_
Quita eso asqueroso.

Tu también estás celoso porque tus últimos chequeos rutinarios son chequeos de prostata _culo2_

 

[Pureta]

_jodete_
Quita eso asqueroso.

Tu también estás celoso porque tus últimos chequeos rutinarios son chequeos de prostata _culo2_

Las ganas que tienes tú de empezar a hacértelos ya...bueno, igual ya has empezado
No deberías automedicarte...

 

[Winston Bogarde]

Las ganas que tienes tú de empezar a hacértelos ya...bueno, igual ya has empezado
No deberías automedicarte...

Lo admito, me automedíco con Raskolnikov. Pero tengo que decir que se asemeja más a un supositorio que a otra cosa...

 

[Chuck_Norris]

Algo que indica lo facil que es criticar sin conocer el mundo este.

Por cierto, no te haces analisis cada año?

Anécdota. Hoy he ido al médico de cabecera para hacerme un chequeo rutinario, hacía un par de años que no iba. Y cuando me he quitado la camiseta para hacer el reconocimiento el médico me ha preguntado que que había tomado. Si había hecho un ciclo de esteroides. Le decía que no, pero el hombre seguía con la duda. Y me lo ha preguntado un par de veces más __meparto_

En ese momento te das cuenta que estás haciendo un buen trabajo aunque no es la primera vez que me lo preguntan.

 

[raskolnikov]

winston solo va al medico cuando se le cae un brazo, un pulmon se le sale por la boca, vamos lo rutinario

 

[Winston Bogarde]

Algo que indica lo facil que es criticar sin conocer el mundo este.

Por cierto, no te haces analisis cada año?

Pues así es. Además del ciclo me ha comentado si tomaba "proteinas y cosas de estas", palabras textuales. Y yo... _comorr_

Que va. Creo que es mi segundo análisis rutinario.

winston solo va al medico cuando se le cae un brazo, un pulmon se le sale por la boca, vamos lo rutinario

Efectivamente
Aquí en España sois muy de colapsar los hospitales por cualquier chorradita

 

[anaisfitness]

_jodete_
Quita eso asqueroso.

Tu también estás celoso porque tus últimos chequeos rutinarios son chequeos de prostata _culo2_

Muy bien campeón ....... ahí, ahí les has dado ......... cómo se suben a las barbas los abuelos ............ pura envidia chato

Oye, cómo que "aquí en España" de dónde eres tú?

Un besito ciclao __meparto___meparto___meparto___meparto_

 

[Winston Bogarde]

Muy bien campeón ....... ahí, ahí les has dado ......... cómo se suben a las barbas los abuelos ............ pura envidia chato

Oye, cómo que "aquí en España" de dónde eres tú?

Un besito ciclao __meparto___meparto___meparto___meparto_

Yo soy francés
_abrazo_