vale pues lo voy a empezar a tomar asi:
20 minutos antes de entrenar 5 gr de creatina con 100 ml de zumo de uva y si me queda muy espeso le añado algo de agua!
porq tenia la duda de dividirlo en dos tomas al dia una antes de entrenar y otra despues, o hacerlo todo en una, pero como despues de entrenar tomo las proteinas, casi mejor lo hago en una toma, no?
20 minutos antes de entrenar 5 gr de creatina con 100 ml de zumo de uva y si me queda muy espeso le añado algo de agua!
porq tenia la duda de dividirlo en dos tomas al dia una antes de entrenar y otra despues, o hacerlo todo en una, pero como despues de entrenar tomo las proteinas, casi mejor lo hago en una toma, no?
