Que es lo mejor para mi edad?

ElBraa

ElBraa

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Buenas noches. Miren mi progreso ultimamente es bastante bueno, pero quiziera tomar algo para poder progresar mas, y para poder recuperarme mejor, en fin, en cuanto tenga dinero invertiré en ello... la pregunta es: ¿Que es lo que puedo tomar a mi edad? no me digan creatina porque no me gustaria tomar, ya tengo antescedentes de amigos, que le ha echo pesimo al higado y lo han suspendido a la creatina.

Datos:
Edad: 16 Años (en agosto cumplo 17)
Peso: 71,5 kg

Mis objetivos son aumentar masa muscular y definir abdominales, porque ando un poquito gordo, pero tampoco tanto, solo quiero definir esa zona.

Gracias de antemano. Saludos
 
pues una protes y va que chuta, compañero
si lo que quieres es volumen aunque te tape un poco yo meteria el vitargo pero si quieres definir sobre todo, cosa que yo no aconsejo todavia, pues con las protes y unos bcaa va de sobra
 
llull dijo:
pues una protes y va que chuta, compañero
si lo que quieres es volumen aunque te tape un poco yo meteria el vitargo pero si quieres definir sobre todo, cosa que yo no aconsejo todavia, pues con las protes y unos bcaa va de sobra
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Gracias por tu opinion, Y tu dices que voy bien sin tomar nada o es necesario tomar algo para seguir progresando?
 
ElBraa dijo:
Mis objetivos son aumentar masa muscular y definir abdominales, porque ando un poquito gordo, pero tampoco tanto, solo quiero definir esa zona.
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Una cosa a la vez. Te recomiendo leer un poco, mejorar la dieta y más adelante, plantearte si querés comprarte una proteina(cuyos beneficios podés conseguir con la dieta), unos aminoácidos encadenados(que más o menos pasa lo mismo, aunque siempre vienen bien) o una creatina(que creo es el mejor suplemento de los "básicos" en el entrenamiento).
 
llull dijo:
pues una protes y va que chuta, compañero
si lo que quieres es volumen aunque te tape un poco yo meteria el vitargo pero si quieres definir sobre todo, cosa que yo no aconsejo todavia, pues con las protes y unos bcaa va de sobra
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Gracias por tu opinion, Y tu dices que voy bien sin tomar nada o es necesario tomar algo para seguir progresando?
 
ElBraa dijo:
Gracias por tu opinion, Y tu dices que voy bien sin tomar nada o es necesario tomar algo para seguir progresando?
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Los suplementos no determinan que crezcas, que puedan ayudar es otro tema. Si tu problema es que te estancaste, no vas a salir con una toma de proteina, creatina o lo que se te antoje. Generalmente al momento de estancarte el problema es la dieta o la rutina. Si no tenés una dieta lo más posible es que ahí esté el problema, en no saber si estás ingiriendo suficiente cantidad de proteina y suficientes calorías para asegurarte el exceso calórico necesario para subir de peso. Eso es lo que determina que estés creciendo o no: buena dieta y buen entrenamiento.
Ambas cosas las podés solucionar leyendo el foro.
Saludos.
 
SpeedUp dijo:
Los suplementos no determinan que crezcas, que puedan ayudar es otro tema. Si tu problema es que te estancaste, no vas a salir con una toma de proteina, creatina o lo que se te antoje. Generalmente al momento de estancarte el problema es la dieta o la rutina. Si no tenés una dieta lo más posible es que ahí esté el problema, en no saber si estás ingiriendo suficiente cantidad de proteina y suficientes calorías para asegurarte el exceso calórico necesario para subir de peso. Eso es lo que determina que estés creciendo o no: buena dieta y buen entrenamiento.
Ambas cosas las podés solucionar leyendo el foro.
Saludos.
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+1 como puse en algun otro post... "Los suplementos vienen para complementar una dieta especifica y depurada"
 
Mi dieta en general es bastante balanceada, no la llevo a rajatablas pero nunca me salteo las comidas, trato de no comer frituras, de comer mas frutas y verduras entre el almuerzo y la cena, pasta no mucho, como mas arroz, ensopado, carne... esas cosas, pero pasta aveces
 
3 o 4 vasos de leche diarios no creo que esten nada mal, mas la carne o pollo que coma cada dos dias, creo que con eso basta
 
una proteina es suficiente.. y si quieres fuerza una creatina en polvo...

Lee bastante, eso hice yo.. toma precauciones, no te pases de las dosis, alimentate y dormi bastante para que tus musculos crezcan..

Buscate una dieta y Rutina.

Saludos!
 
La creatina te ayudara, a tus amiguitos que me imagino que no la sabian ni tomar, que lean mejor y a ti lo mismo__genial__.
 
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