QUe suplemento me recomiendan

[juliaso10]

Hola soy un chico de 17 años que quiere ganar volumen muscular, estoy tomando una dieta de volumen de muchas calorias y nose si tomar creatina o proteina en polvo de calidad para ayudar a esto!! De cuerpo no soy muy delgado, soy normalito
Muchas gracias

 

[Swordstalker]

Deberias tomar las dos.

 

[trivet]

tambien puedes optar por un gainer, ya sea casero o comprado

 

[monark]

Los kilos k ganas con gainers son kilos sucios y grasosos. Si ya tienes una dieta alta en calorias pues ayudate con una creatina, una proteina o unos aminoacidos, lo escencial.

 

[imbetOw]

Proteina.

 

[martin4171]

por enésima vez:

COMER COMO UN ANIMAL

ENTRENAR COMO UN CABRÓN

DORMIR COMO UN LIRÓN

 

[Chey1]

Hola soy un chico de 17 años que quiere ganar volumen muscular, estoy tomando una dieta de volumen de muchas calorias y nose si tomar creatina o proteina en polvo de calidad para ayudar a esto!! De cuerpo no soy muy delgado, soy normalito
Muchas gracias

a ver, antes de nada. en tu dieta ingieres 2gr por cada kilo de peso corporal al dia? si es asi no necesitas proteinas a parte.

en tu dieta ingieres la suficiente cantidad de calorias como para ir subiendo de peso? entonces no necesitas gainer.


si no ingieres ni las proteinas que te he dicho ni las calorias entonces en esa dieta algo falla. deberias meter mas proteinas y mas calorias. si no eres capaz a comer mas comidas solidas pues segun lo que necesites tendras que comprarte proteina o un gainer, eso ya lo tienes que ver tu segun tu dieta. nosotros no te podemos decir una cosa u otra.

un gainer son muchas calorias y las proteinas son proteinas (ya sabes para que son las proteinas o por lo menos deberias saberlo).


olvidate de creatina o aminoacidos ahora mismo. eso tomalo mas adelante cuando lleves mas tiempo entrenando. al igual que cualquier otro suplemento (ya sea proteina o gainer o lo que sea) no deberias tomar ninguno hasta que lleves un tiempo entrenando. cuantas mas comidas hagas sin que tengan que venir de suplementos muchisimo mejor.

 

[hew]

Deberias tomar las dos.

Y no te compliques más, mete las dos.

 

[Chey1]

yo flipo, un chaval de solo 17 años y que por lo que parece acaba de empezar en esto y ya le decis que tome creatina y proteina? madre mia.

la proteina todavia, y todo segun lo que le he dicho en otro post mas arriba, pero la creatina.. en fin, lo que hay que leer.

menos mal que en este foro no siempre responden al "tuntun" que sino mal ibamos

 

[Sebastian3]

Come mas y piensa menos en suplementos, ya al tiempo de estancarte si te compras alguna proteina...