algomorfo
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Hola!
A ver si me podeis aconsejar un poco el como tomar estos complementos. Suelo entrenar a las 11 de la mañana los lunes, miércoles y viernes, más o menos hora y media. Mido 1.82 y peso 73kg, mi objetivo es volumen.
Los suplementos de los que dispongo son:
-Proteinas de Aislado de suero
-Creatina Creapure
-BCAA: pastillas de 1020mg (en el bote pone 2 antes de entrenar, 4 después)
-L-Arginina: pastillas de 1000mg (en el bote pone de 1 a 3 al día)
He empezado hace una semana, y de momento los tomo:
Día de entreno:
9:00--> desayuno
10:00--> un zumo con 3 gr de creatina, dos pastillas de bcaa, una de l-arginina
11:00--> entreno
12:40--> 4 pastillas de bcaa
13:00--> batido de proteinas + 5 gr de creatina
18:00--> batido de proteinas
antes de dormir--> 1 pastilla de l-arginina
Días de no entreno:
Nada más levantarme en ayunas tomo un zumo de uva con creatina y l-arginina.
A media mañana un batido de proteinas.
A media tarde un batido de proteinas.
Antes de dormir una pastilla de l-arginina.
BCAA creo que solo debo tomarla los días de entreno.
Ahí solo están las tomas de suplementos, no os penseis que no como comida normal! _tragar_ Un buen desayuno con avena, y comidas a base de arroz, pollo, atun y tortillas de clara de huevo, y a veces la comida que prepare mi querida madre. No soy muy muy estricto con la dieta pero suelo cuidarla.
Mi duda es si estoy tomando todo correctamente, si debería cambiar alguna toma, y si las tomas de l-arginina y bcaa varía en días de entrenamiento y no entrenamiento.
MUCHAS GRACIAS
A ver si me podeis aconsejar un poco el como tomar estos complementos. Suelo entrenar a las 11 de la mañana los lunes, miércoles y viernes, más o menos hora y media. Mido 1.82 y peso 73kg, mi objetivo es volumen.
Los suplementos de los que dispongo son:
-Proteinas de Aislado de suero
-Creatina Creapure
-BCAA: pastillas de 1020mg (en el bote pone 2 antes de entrenar, 4 después)
-L-Arginina: pastillas de 1000mg (en el bote pone de 1 a 3 al día)
He empezado hace una semana, y de momento los tomo:
Día de entreno:
9:00--> desayuno
10:00--> un zumo con 3 gr de creatina, dos pastillas de bcaa, una de l-arginina
11:00--> entreno
12:40--> 4 pastillas de bcaa
13:00--> batido de proteinas + 5 gr de creatina
18:00--> batido de proteinas
antes de dormir--> 1 pastilla de l-arginina
Días de no entreno:
Nada más levantarme en ayunas tomo un zumo de uva con creatina y l-arginina.
A media mañana un batido de proteinas.
A media tarde un batido de proteinas.
Antes de dormir una pastilla de l-arginina.
BCAA creo que solo debo tomarla los días de entreno.
Ahí solo están las tomas de suplementos, no os penseis que no como comida normal! _tragar_ Un buen desayuno con avena, y comidas a base de arroz, pollo, atun y tortillas de clara de huevo, y a veces la comida que prepare mi querida madre. No soy muy muy estricto con la dieta pero suelo cuidarla.
Mi duda es si estoy tomando todo correctamente, si debería cambiar alguna toma, y si las tomas de l-arginina y bcaa varía en días de entrenamiento y no entrenamiento.
MUCHAS GRACIAS
