Hablando!
Volumen de toda la vida.
Pues eso, simplemente queria conocer la opinion del foro.
No creo que nadie pueda contestar de forma tajante, pero:
-Supongamos que dos personas hacen volumen, la primera cerdil y la segunda limpio.
La primera esta durante 9 meses haciendo volumen cerdil ganando 0.7 kg/mes y define durante los siguientes 3 meses para eliminar su grasa perdiendo 0.3 kg de musculo/mes. La ganancia total es de 5.4 kg de musculo limpio en un año.
La segunda esta durante 11 meses ganando 0.6 kg de musculo limpio y define durante un mes durante el que pierde 0.3 kg y la ganancia neta es de 6.3 kg.
El volumen limpio supera en este caso en 900 g al volumen cerdil.
-Supongamos el caso anterior en el que la persona con volumen limpio gana 0.4 kg de musculo/mes y no necesita definir. La ganancia es de 4.8, yel volumen cerdil supera en 600 g al volumen limpio.
Esto tiene de todo menos empirico, simplemente doy ejemplos, para que nadie asegure que "tal opcion es sin duda".
Por favor, me gustaria que los que comenteis deis un argumento razonable, no pongais solo "cerdil" o "la verdad es que ambos, siempre que se gane masa", poned razones de peso o experiencias y por favor, vuestro biotipo.
En mi caso, hablo desde la voz de un endomorfo.
Yo he hecho dos ciclos de volumen-definicion.
El primero gane musculo durante 6 meses y defini durante 3 meses con un balance (a ojo) de unos 4 kg.
El segundo gane musculo durante 16 meses, defini solamente 2, obteniendo un nivel de definicion superior al anterior, consegui casi 6 kg de masa estimada y con un año mas de entrenamiento que el ciclo anterior.
Esto me lleva a pensar que a mi me va mejor un volumen limpio (pensad que si hubiera hecho volumen limpio mi primer año de entreno habria ganado mucho mas).
Ahora mas en general, pienso que en general, depende un poco de la situacion de cada persona, se debe intentar hacer algo no demasiado tendiendo a ningun extremo, pero opino que se debe intentar tirar mas al volumen limpio.
Un volumen limpio nos reducira el tiempo de definicion (durante el cual inevitablemente perdemos masa muscular, por poca que sea), y nos prolongara el periodo de volumen (estaremos mas tiempo continuado haciendo volumen).
Por otra parte estaremos mas esteticos durante mayor tiempo, conservaremos un nivel de grasa bajo durante mas tiempo, tanto cuanto mas limpio sea el volumen.
Por ultimo, evitaremos periodos de aumento y perdida de peso, los cuales nos traeran, en mayor o menor medida, antiesteticas estrias.
Aunque es cierto que muchas veces recortamos tanto que nos impide crecer al intentar hacer volumen limpio, veo necesario controlarse, porque (sobre todo los endomorfos) una ganancia bestia de grasa se acaba pagando.
Nada mas, espero comentarios ilustrativos.
Saludos!
Edit: Entiendo por volumen cerdil comer bien, sano, pero con un exceso calorico no controlado, es decir, comer proteinas y "todo lo que puedas que sea sano"
No creo que nadie pueda contestar de forma tajante, pero:
-Supongamos que dos personas hacen volumen, la primera cerdil y la segunda limpio.
La primera esta durante 9 meses haciendo volumen cerdil ganando 0.7 kg/mes y define durante los siguientes 3 meses para eliminar su grasa perdiendo 0.3 kg de musculo/mes. La ganancia total es de 5.4 kg de musculo limpio en un año.
La segunda esta durante 11 meses ganando 0.6 kg de musculo limpio y define durante un mes durante el que pierde 0.3 kg y la ganancia neta es de 6.3 kg.
El volumen limpio supera en este caso en 900 g al volumen cerdil.
-Supongamos el caso anterior en el que la persona con volumen limpio gana 0.4 kg de musculo/mes y no necesita definir. La ganancia es de 4.8, yel volumen cerdil supera en 600 g al volumen limpio.
Esto tiene de todo menos empirico, simplemente doy ejemplos, para que nadie asegure que "tal opcion es sin duda".
Por favor, me gustaria que los que comenteis deis un argumento razonable, no pongais solo "cerdil" o "la verdad es que ambos, siempre que se gane masa", poned razones de peso o experiencias y por favor, vuestro biotipo.
En mi caso, hablo desde la voz de un endomorfo.
Yo he hecho dos ciclos de volumen-definicion.
El primero gane musculo durante 6 meses y defini durante 3 meses con un balance (a ojo) de unos 4 kg.
El segundo gane musculo durante 16 meses, defini solamente 2, obteniendo un nivel de definicion superior al anterior, consegui casi 6 kg de masa estimada y con un año mas de entrenamiento que el ciclo anterior.
Esto me lleva a pensar que a mi me va mejor un volumen limpio (pensad que si hubiera hecho volumen limpio mi primer año de entreno habria ganado mucho mas).
Ahora mas en general, pienso que en general, depende un poco de la situacion de cada persona, se debe intentar hacer algo no demasiado tendiendo a ningun extremo, pero opino que se debe intentar tirar mas al volumen limpio.
Un volumen limpio nos reducira el tiempo de definicion (durante el cual inevitablemente perdemos masa muscular, por poca que sea), y nos prolongara el periodo de volumen (estaremos mas tiempo continuado haciendo volumen).
Por otra parte estaremos mas esteticos durante mayor tiempo, conservaremos un nivel de grasa bajo durante mas tiempo, tanto cuanto mas limpio sea el volumen.
Por ultimo, evitaremos periodos de aumento y perdida de peso, los cuales nos traeran, en mayor o menor medida, antiesteticas estrias.
Aunque es cierto que muchas veces recortamos tanto que nos impide crecer al intentar hacer volumen limpio, veo necesario controlarse, porque (sobre todo los endomorfos) una ganancia bestia de grasa se acaba pagando.
Nada mas, espero comentarios ilustrativos.
Saludos!
Edit: Entiendo por volumen cerdil comer bien, sano, pero con un exceso calorico no controlado, es decir, comer proteinas y "todo lo que puedas que sea sano"
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