duda facililla

bueno yo lo que quiero es 1 volumen heheh i algo es cogido pero bueno cuando pido opinión es por que quiero probar de otra forma por eso quiero consejo por no entiendo mucho :S
 
rustian dijo:
bueno yo lo que quiero es 1 volumen heheh i algo es cogido pero bueno cuando pido opinión es por que quiero probar de otra forma por eso quiero consejo por no entiendo mucho :S
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pues entonces tio...esta claro... 3ejercicios de 8-10 repes por 3-4 series, con un buen peso 2veces a la semana te aconsejaria yo,ni mas ni menos....
 
rustian dijo:
hola amigos yo entreno boi al gym y hago mi tabla de gimnasio normal pero aparte de la tabla que me a dado el de gimnasio hago gemelo todos lo dias es malo'?'' tb bajo y subo las escaleras de mi piso aprte cuando llego a mi casa tb ago gemelos con 1mancuerna u parece k me fuciona por k tengo mucho mas volumen en el gemelo es malo no dejar descasar tb ago abdominales todos lo días ayuda
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Una de las normas para que un músculo crezca es el DESCANSO, si los estás trabajando todos los dias tantas veces, ¿cuando descansan?

un saludo

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No debes hacer todos los días gemelo, necesitan un descanso para poder desarrollarse de manera correcta y más rápida. No por mucho madrugar amanece más temprano...
Ten paciencia y deja descansar los músculos.
 
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