Mas congestion con flexiones que con press banca!

[JohanMuscles]

Yo peso 80kg y me lastro con 10kg mas y hago 15 flexiones y congestiono mucho mas que con 10 reps de 70kg en banca

Lastrate mas! realiza menos de 8 repeticiones yo peso alrededor de 53kg antes hacia como tu, unas 15 reps, luego monte mas peso(las hago con 20kg), me hago menos de 10 y siento que mis pectorales crecen mas, intentalo a ver que tal te va... _latigo2_

 

[Guss2]

La congestión no es indicativo de que hagas o no bien un ejercicio, y no es significativo para aumentar o no tu masa muscular.
La "congestión muscular" no es más que una inflamación transitoria de una zona muscular.
Haz series de 100 repeticiones y luego me dices si la notas o no.
Sigue así, que si tienes buena técnica, utilizas unos % y rep. adecuadas y una buena alimentación... aumentará tu masa muscular.
Saludos.

+1 Nada Que Agregar

 

[vercetty]

es normal con las flexiones el movimiento es mas controlado ademas de que se suele hacer mas repeticiones, eso si para fuerza no hay nada como el press de banca

 

[BreixOi!GYM]

Lastrate mas! realiza menos de 8 repeticiones yo peso alrededor de 53kg antes hacia como tu, unas 15 reps, luego monte mas peso(las hago con 20kg), me hago menos de 10 y siento que mis pectorales crecen mas, intentalo a ver que tal te va... _latigo2_

Yaa pero solo las hice con 10kg para probar, la sigiente vez hare con mas peso

 

[JohanMuscles]

es normal con las flexiones el movimiento es mas controlado ademas de que se suele hacer mas repeticiones, eso si para fuerza no hay nada como el press de banca

Lastrate las flexiones y dime si sueles hacer mas repeticiciones.... no comento nada sobre el press porque nunca lo he hecho...

 

[JohanMuscles]

Yaa pero solo las hice con 10kg para probar, la sigiente vez hare con mas peso

Seguro!

Suerte y Salu2

 

[BreixOi!GYM]

Un pequeño razonamiento...
El ejercicio mas basico para pierna son las sentadillas no? Y se realizan con los pies apoyados en el suelo y lastrandote, al igual que las flexiones (manos en el suelo y lastrandote), entonces por que decis que las flexiones no son buenas para fuerza y tamaño cuando es el ejercicio para pecho equivalente a las sentadillas para pierna??

 

[Javirex]

Un pequeño razonamiento...
El ejercicio mas basico para pierna son las sentadillas no? Y se realizan con los pies apoyados en el suelo y lastrandote, al igual que las flexiones (manos en el suelo y lastrandote), entonces por que decis que las flexiones no son buenas para fuerza y tamaño cuando es el ejercicio para pecho equivalente a las sentadillas para pierna??

Esa correspondencia no es así.

Las flexiones sí son buenas y muchas veces se subestiman, pero los mayores constructores para pectoral son los presses y los fondos en paralelas con lastre.

 

[Pascal Brutal]

Un pequeño razonamiento...
El ejercicio mas basico para pierna son las sentadillas no? Y se realizan con los pies apoyados en el suelo y lastrandote, al igual que las flexiones (manos en el suelo y lastrandote), entonces por que decis que las flexiones no son buenas para fuerza y tamaño cuando es el ejercicio para pecho equivalente a las sentadillas para pierna??

Pues está bien claro, porque en las flexiones estás muy limitado para subir peso. ¿Crees que aumentarías mucho en fuerza y tamaño si siempre hicieras sentadillas con tu peso corporal y nada más?

Por cierto como ya han dicho varios, más congestión no significa mejor trabajo, no tiene nada que ver.

 

[Cañete]

Poneros un par de discos de 25kg en la espalda vereís si hacen musculo o no las flexiones jeje

 

[BreixOi!GYM]

Esa correspondencia no es así.

Las flexiones sí son buenas y muchas veces se subestiman, pero los mayores constructores para pectoral son los presses y los fondos en paralelas con lastre.

Como que la correspondencia no es asi? Ambos ejercicios se realizan haciendo la fuerza contra el suelo y con lastre. No digo que las flexiones substituyan a los presses, sino que los complementen

Pues está bien claro, porque en las flexiones estás muy limitado para subir peso. ¿Crees que aumentarías mucho en fuerza y tamaño si siempre hicieras sentadillas con tu peso corporal y nada más?

Por cierto como ya han dicho varios, más congestión no significa mejor trabajo, no tiene nada que ver.

No es que estes muy limitado, desde mi punto de vista es porque el movimiento es mucho mas estricto que el press banca ya que los puntos de apoyo en el suelo son FIJOS. Y en ningun momento dije de hacer flexiones solo con el peso corporal.
Y lo de la congestion ya lo se, pero no solo es congestion sino que es un hormigueo que perdura hasta horas despues de acabar el entrenamiento.

Poneros un par de discos de 25kg en la espalda vereís si hacen musculo o no las flexiones jeje

+UN MILLON! XD

 

[Javirex]

Como que la correspondencia no es asi? Ambos ejercicios se realizan haciendo la fuerza contra el suelo y con lastre. No digo que las flexiones substituyan a los presses, sino que los complementen

No es así porque no puedes comparar las sentadillas con las flexiones.

No puedes comparar uno de los cinco grandes constructores multiarticulares como las sentadillas con unas flexiones que, entre otras cosas, no se pueden cargar como se cargan los presses, que sería un equivalente mucho más adecuado en la comparación por ser otro de los cinco básicos. El press banca es mucho más que un ejercicio para pectoral.

Que los complementen, sí.

 

[Grant1]

Pudiendo hacer press cómodamente, controlando los pesos y las progresiones, ¿qué necesidad hay de hacer otra cosa?

 

[Pureta]

Poneros un par de discos de 25kg en la espalda vereís si hacen musculo o no las flexiones jeje

¿Te los has puesto tú alguna vez?

Porque, como han dicho, es un ejercicio incómodo de cojones para lastrarse.
Las progresiones en las flexiones no se hacen con lastre. Se hacen cambiando a variantes más duras.

Si quieres lastrarte es mucho más lógico hacerlo en unos fondos.
Y para progresar en pesos, es más cómodo hacer press banca.

 

[Javirex]

Poneros un par de discos de 25kg en la espalda vereís si hacen musculo o no las flexiones jeje

¿Y hasta cuántos kgs piensas poder cargar sobre la espalda?

Tiene mucho más sentido un press banca que eso.
La cosa está en que se pierde la técnica por el camino (o ni se tiene) y cualquier ejercicio, por muy coñazo que sea, es mejor...

 

[Cañete]

Pureta, Javirex, yo el pecho lo entreno con flexiones, dado que entreno en casa y no tengo soporte para hacer presses (está en proceso) y sí entreno con flexiones lastradas y variantes de flexiones, me he llegado a poner 52kilos de lastre para hacer series de 6 repes, también he de admitir que es un coñazo de la ostia y la mochila parece que esta apunto de romperse (es una mochila de montaña que aguanta mucho peso y tiene sujeccion a la parte lumbar/abdominal) y la técnica siempre intengo hacerla correcta, bajar lo máximo posible para lo más parecido a press, (tambien tengo paralelas de pushup que te permiten bajar mas abajo). Os doy la razón de que es mucho mas efectivo el press de banca y cómodo, pero no puedo hacerlo (de momento) tengo encargado el soporte y tengo unas ganas tremendas de que me llegue para probarlo.

 

[Cañete]

¿Y hasta cuántos kgs piensas poder cargar sobre la espalda?

Tiene mucho más sentido un press banca que eso.
La cosa está en que se pierde la técnica por el camino (o ni se tiene) y cualquier ejercicio, por muy coñazo que sea, es mejor...

Nose hasta cuantos kilos tengo pensado cargar, no mucho mas dado que no creo que aguante la mochila y además tengo pensado ponerte un soporte en poco tiempo.

 

[Javirex]

Pureta, Javirex, yo el pecho lo entreno con flexiones, dado que entreno en casa y no tengo soporte para hacer presses (está en proceso) y sí entreno con flexiones lastradas y variantes de flexiones, me he llegado a poner 52kilos de lastre para hacer series de 6 repes, también he de admitir que es un coñazo de la ostia y la mochila parece que esta apunto de romperse (es una mochila de montaña que aguanta mucho peso y tiene sujeccion a la parte lumbar/abdominal) y la técnica siempre intengo hacerla correcta, bajar lo máximo posible para lo más parecido a press, (tambien tengo paralelas de pushup que te permiten bajar mas abajo). Os doy la razón de que es mucho mas efectivo el press de banca y cómodo, pero no puedo hacerlo (de momento) tengo encargado el soporte y tengo unas ganas tremendas de que me llegue para probarlo.

No, si yo no le quito valor a las flexiones porque me parecen un muy buen ejercicio, y también me he lastrado tal y como dices (me pegué un tiempo inspirado por Ricafranca). Obviamente es útil y una muy buena solución si no es posible hacer presses. Pero muy limitado por cuanto peso puedes cargar y el coñazo que es. No es el mejor constructor creo.

Pero todo eso que tú mismo dices de la técnica correcta se aplica al press.
Pon los 2 discos de 25 kg en la barra y haz el ejercicio con la técnica correcta y verás si se notan los pectorales. Suele ser siempre un problema de eso.

Era sólo eso.
Saludos.

 

[Javirex]

Nose hasta cuantos kilos tengo pensado cargar, no mucho mas dado que no creo que aguante la mochila y además tengo pensado ponerte un soporte en poco tiempo.

Sinceramente no creo que mucho más sin que acabes lesionándote o mandando las flexiones a tomar por culo del coñazo que se convierten.
Yo al menos prefiero ya un peso medianamente manejable y variar la ejecución.

Y bueno, ver ya en el GYM a la gente con los discos a pelo en el lomo por no hacer un press en condiciones da hasta susto...

 

[Cañete]

Sinceramente no creo que mucho más sin que acabes lesionándote o mandando las flexiones a tomar por culo del coñazo que se convierten.
Yo al menos prefiero ya un peso medianamente manejable y variar la ejecución.

Y bueno, ver ya en el GYM a la gente con los discos a pelo en el lomo por no hacer un press en condiciones da hasta susto...

Ya eso mismo opino yo... está claro que si pudiese hacer press de banca lo haría sin duda antes que las flexiones, en ningun momento dije que eran mejor constructor las flexiones que el press, solo dije que se podia sacar musculo con las flexiones