Hola a todos, soy nuevo aqui, la verdad tengo 8 meses yendo al gimnasio, ahora estare de vacaciones hasta octubre, y tengo mucho tiempo de sobra, y quiero cumplir mis objetivos de lleno.. la verdad tengo sobrepeso, mido 1.72 y peso 200 libras (cuando comence pesaba 245) ahora quiero comenzar a acelerar, para quemar lo que mas pueda, pero a la vez no quiero perder el volumen muscular que por naturaleza tengo, quiero saber que suplementos me recomiendan, para quemar la grasa que tengo localizada en el abdomen sin quedarme flacido, a la vez seguir aumentando mi masa muscular.. si les ayuda en algo,les digo basicamente lo que hago.. de lunes a viernes hago pesas, un musculo por dia, bien trabajado, dos horas, inmediatamente luego de terminar con las pesas subo a la sala de spinning y hago una hora de bicicleta.. salgo bañado en sudor.. muchas gracias por su tiempo y les agradeceria me ayuden pa saber con que suplementos puedo acelerar el proceso de quema, y el volumen muscular a la vez, que tomar antes, que tomar despues, etc.. que Dios los bendiga a todos..
Volumen + Definicion
- Iniciador del tema fanemer
- Start date
Ryan_Durden
Fitness!
En mi opinión, no te preocupes por el músculo que puedas perder, cardio a saco y poco a poco, si bajas mucho peso de repente, te quedarás con pliegues, a mucha gente le ha pasado.
Suplementos pues nose, lo suyo seria un quemador pero consulta con tu médico primero, solamente a base ya no de dieta, sino de quitar dulces, fritos y bajar la ingesta de hidratos pues bajarás enseguida y te sentirás genial.
Veta a un herbolario y empieza con algún tipo de Té verde y Té rojo.
Con eso, dieta + cardio e irás en el buen camino.
Constancia y suerte amigo.
Suplementos pues nose, lo suyo seria un quemador pero consulta con tu médico primero, solamente a base ya no de dieta, sino de quitar dulces, fritos y bajar la ingesta de hidratos pues bajarás enseguida y te sentirás genial.
Veta a un herbolario y empieza con algún tipo de Té verde y Té rojo.
Con eso, dieta + cardio e irás en el buen camino.
Constancia y suerte amigo.
gracias amigo.. ahora que tengo tiempo de sobra, le dare mas al cardio.. con respecto a cardio, esta bien spinning? un amigo me hablo del crossfit, seria indicado tambien?
emular frankzane
miembro superdotado
si no quieres perder masa lo primero reduce el tiempo de entrenamiento 2 horas de peso + una de cardio? es una autentica locura si entrenas un musculo por dia me gustaria saber cuantos ejersicios haces para tardar 2 horas.
mi consejo:
rutina de fuerza+ reduce el entrenamiento con pesas a 50 min max 1 h + 20 minutos de cardio,pillate algun quemagrasa y algo muy importante para mi
illate alguna leche hidratante y algun producto con vitamina E para tener la piel flexible y evitar estrias y plieges.siempre con dieta de definicion
si no quieres perder masa lo primero reduce el tiempo de entrenamiento 2 horas de peso + una de cardio? es una autentica locura si entrenas un musculo por dia me gustaria saber cuantos ejersicios haces para tardar 2 horas.
mi consejo:
rutina de fuerza+ reduce el entrenamiento con pesas a 50 min max 1 h + 20 minutos de cardio,pillate algun quemagrasa y algo muy importante para mi
siempre con dieta de definicion
bueno, la verdad no me exprese bien, me hago ese tiempo, con un amigo, vamos juntos, entonces, si haria solo si haria en una hora.. normalmente hago las pesas tradicionales, y luego repito los mismos ejercicios, pero en maquinas, con pesos bajos.. en las pesas tradicionales hago 4 series de 6 ejercicios (pesos grandes) y en las maquinas 4 series de 12 a 15 repeticiones (pesos livianos).. ya comenzare a investigar sobre los quemagrasa.. el hydroxycut me han dicho que es bueno.. muchas gracias por lo de la vitamina E, no lo habia pensado..