hola priemero me gustaria decir q soy nuevo en esto y pss mi pregunta es esta tengo 17 años peso 62.5kg mido 1.77m y mi porcentaje de grasa corporal es de 15% esto llendo al gimnasio 4 veces por semana dos horas cuando empece pesaba 52kg llevo tres meses y e estado considerando tomar alguna proteina o gainer pero realmente no se cual seria buena para mi mi primera opcion es animal gainerde 12lb quisiera saber si es buena o q otra me recomiendan gracias
animal gainer 12 lb
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Adrianinho0113
Gold Member
Primero, da igual el tiempo que te pases en el gimnasio, yo no suelo pasar de la hora y aqui hay gente que esta 45 minutos diarios o menos, el tiempo da igual lo que importa es la intensidad.
¿Haces dieta?
Un abrazo.
si fui al nutriologo yme mando una dieta alta en proteinas y carbohidratos ypss si he visto resultados antes era un palo la verdad todavia lo soy pero no tanto
Adrianinho0113
Gold Member
¿Alta en proteinas y carbohidratos? ¿y grasas como?
¿Cuantas proteinas por cada kilo de peso?
¿Cuantas grasas por cada kilo de peso?
Un abrazo.
pss relamente de grasas no son muhcas nose cuanto exactamente nide carbohidratos pero proteina son 2g por kilo y es de 3000 kcal por q aparte de ir al gym juego tenis y corro
tambn lo postee en suplementos.....de plano.... nada mas era para barcar mas....