Una duda con la Creatina

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Sempro

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Hola, les cuento mi situación.
Tengo 16 años, peso 64.5Kg, mido 1.74m, y hace 2 años que entreno.

Hace una semana, empece el suplemento Whey X-Pro de ENA.
Tiene 48Gr de proteínas de suero de leche, 8,32 de BCAA, 8 de creatina, y 1 de taurina.
Por ahora me viene resultando, y me queda para 10 días mas aprox.

Cuando se me termine, tenía ganas de probar creatina monohidrato.
Si o si tengo que hacer la fase de carga?
Ciclos, 2 meses y 1 de descanso? Después otra vez fase de carga o no ?


Por ahora eso solo :p
Gracias, Javier.
 
Sempro dijo:
Hola, les cuento mi situación.
Tengo 16 años, peso 64.5Kg, mido 1.74m, y hace 2 años que entreno.

Hace una semana, empece el suplemento Whey X-Pro de ENA.
Tiene 48Gr de proteínas de suero de leche, 8,32 de BCAA, 8 de creatina, y 1 de taurina.
Por ahora me viene resultando, y me queda para 10 días mas aprox.

Cuando se me termine, tenía ganas de probar creatina monohidrato.
Si o si tengo que hacer la fase de carga?
Ciclos, 2 meses y 1 de descanso? Después otra vez fase de carga o no ?


Por ahora eso solo :p
Gracias, Javier.
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NO ES NECESARIA LA CARGA Y SI CICLOS DE 2 MESSES MAXIMO
SALUDOS_coti_
 
yo nunca exo carga con la creatina y me va muy bien cada uno a su gusto yo tomo 5 gr post-entreno y dias de descanso 5gr nada mas levantarme
 
Es verdad eso que leí por ahí, que la ethyl ester es mas efectiva que la monohidrato? Yo quiero ganar volumen, y entreno 3 a 4 veces por semana.


Los días de descanso, se toma igual ?
 
yo tomaria la de dymatize, buena y asequible, y si dias d descanso 5 gr en ayunas y a los 15 mins desayunas;)
 
weno por no abris mas post puedo mezclar la creatina con true mass despues del entreno o me tomo mi creatina nada mas terminar y alos 30mint true mass por unos me dicen que si qe no pasa nada y otros dicen que la tome sola y alos 30 mint el batido y no se qe hacer ya yo siempre la mezclo
 
ivan22 dijo:
weno por no abris mas post puedo mezclar la creatina con true mass despues del entreno o me tomo mi creatina nada mas terminar y alos 30mint true mass por unos me dicen que si qe no pasa nada y otros dicen que la tome sola y alos 30 mint el batido y no se qe hacer ya yo siempre la mezclo
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SI LO PUEDES MESCLAR_chino__feooo_
 
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