Diario de Nutela, aprendiendo....

Carolinaa dijo:
Hola noci, ¡si que has subido pesos!, yo también hice tabata en el último entreno, pero lo hago al final, porque sino sería imposible hacer el entreno después, ya te envié las fotos, por fiiin, jejjeje; otra cosita, las agujetas post tabata son de aupa, ya verás que rico _diablo_
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Ya estoy notando hoy esas agujetas jajajaja, madre mia !!!! hasta me gustan jijiji. Ya he visto las fotos, anda que no me ha costado verlas, pera la espera ha tenido su recompensa, estas para morderte _cintura_.
 
que fotos??? yo no he visto las fotosssssssssssss!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
bangin.gif
 
q gran entreno!! pedazos d zancadas, ahi m sigues ganando grrr!! jajaja y las sentdillas muy pero q muy bn!!, sigue asi, saludos!!
 
Nutela dijo:
ENTRENAMIENTO 26 DE ENERO

*Sentadillas puntas hacia fuera 1x8--27 kilos, 1x10--25 kilos, 1x12--22 kilos
*PM Rumano 1x8--27 kilos, 1x10--25 kilos, 1x12--22 kilos
*Zancadas con barra 1x8--27 kilos, 1x10--25 kilos, 1x12--22 kilos
*Buenos dias 1x8--17 kilos, 1x10--15 kilos, 1x12--12 kilos
*Aductores 2x50 repes 1,5 kilos
*Single leg hip trush 3x12--26 kilos
*Barbel glute Bridge 3x12--26 kilos


ABS


*Plank 3x45 seg.
*Vacio abdominal

He subido peso, cinco kilos +, con la nueva rutina de Zaphy me vá muy bien. He hecho cuatro munutos de tabata antes del entrenamiento. Luego comento por los diarios vuestros entrenamientos _abrazo_
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UP!
Buen entreno!! Ya te las arreglas para hacer sentadilla???
Como es eso de las puntas hacia afuera?? Lo normal es que sigan a la rodilla
 
bruce dijo:
nute nuteeeeeeeeee ohhhhhh nute que estas desaparecida (8)
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Problemillas con la conexión _mmmmm_
gambrino dijo:
q gran entreno!! pedazos d zancadas, ahi m sigues ganando grrr!! jajaja y las sentdillas muy pero q muy bn!!, sigue asi, saludos!!
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noooo las habías subido tu a 30 ???, creo que leí eso en tu diario
raskolnikov dijo:
UP!
Buen entreno!! Ya te las arreglas para hacer sentadilla???
Como es eso de las puntas hacia afuera?? Lo normal es que sigan a la rodilla
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Si, ya he cogido un truco, lo de las puntas hacia afuera se lo he copiado a Panithadrum
Lacn99 dijo:
i miss u!
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Holaaaaa!!!! ya de buena mañana subiéndome los ánimos _beso__beso__beso_, a ver cuando coincidimos, hasta se te hecha de menos jijijiji
 
No permitas que nadie diga que eres incapaz de hacer algo, si tienes un sueño debes conservarlo, la gente que no logra sus sueños suele decirles a los demás que tampoco cumplirán los suyos"
ENTRENAMIENTO DE AYER


*Remo con mancuernas 1x8--10 kilos, 1x10, 1x8-- 7 kilos
*Remo con barra 1x8--17 kilos 1x10, 1x12--12 kilos
*Press banca inclinado 1x8--8 kilos, 1x10, 1x12 --4 kilos
*Pullover 1x8--12 kilos, 1x10, 1x12 --10 kilos
*Press con mancuernas sentado 1x8, 1x10, 1x12--4 kilos
*Elevaciones laterales 1x14, 1x12, 1x10--2,5 kilos
*Curl de concentración 3x8--2,5 kilos
*Copa triceps 1x8, 1x10, 1x12--10 kilos


ABS

*Planck
*Elevaciones inferiore 3x20
*Encogimientos 3x20


Completé la rutina con cuatro minutos de Tabata, nada destacable, sigo el mismo entrenamiento con el mismo peso de momento.
 
Última edición:
Holaaaaaa!!! Al fin te veo!!! _salta_

Buen entreno, Nocilleitor!!! _guerra_


http://i51.tinypic.com/ajp9xg.gif _iloveu_
 
*Sentadillas profundas 1x8--30 kilos, 1x10--27 kilos, 1x12--22 kilos
*PM Rumano 1x8--30 kilos, 1x10--27 kilos, 1x12--22kilos
*Zancadas con barra 1x8--30 kilos, 1x10--27 kilos, 1x12--22 kilos
*[/SIZE][/COLOR]ENTRENAMIENTO DIA 11 DE FEBRERO


*Remo con mancuernas 1x8--10 kilos, 1x10, 1x8-- 7 kilos
*Remo con barra 1x8--17 kilos 1x10, 1x12--12 kilos
*Press banca inclinado 1x8--8 kilos, 1x10, 1x12 --4 kilos
*Pullover 1x8--12 kilos, 1x10, 1x12 --10 kilos
*Press con mancuernas sentado 1x8, 1x10, 1x12--4 kilos
*Elevaciones laterales 1x14, 1x12, 1x10--2,5 kilos
*Curl de concentración 3x8--2,5 kilos
*Copa triceps 1x8, 1x10, 1x12--10 kilos
*Sentadillas profundas 1x8--32 kilos, 1x10--27 kilos, 1x12--22 kilos
*PM Rumano 1x8--32 kilos, 1x10--27 kilos, 1x12--22kilos
*Zancadas con barra 1x8--32 kilos, 1x10--27 kilos, 1x12--22 kilos







ABS

*Planck
*Elevaciones inferiore 3x20
*Crunck 3x20

--33 kilos
ENTRENAMIENTO 27 DE ENERO


ABS


*Plank 3x45
*Elevaciones inferiores 3x20




He subido peso en todos los ejercicios menos en los aductores,las zancadas me han costado mucho hacerlas, es en ejercicio que + he notado la subida de peso, hoy he salido a correr, unos 35 minutos, creo que he hecho un buen entrenamiento. _coti_
 
Última edición:
Nutela dijo:
ENTRENAMIENTO 27 DE ENERO

*Sentadillas profundas 1x8--30 kilos, 1x10--27 kilos, 1x12--22 kilos
*PM Rumano 1x8--30 kilos, 1x10--27 kilos, 1x12--22kilos
*Zancadas con barra 1x8--30 kilos, 1x10--27 kilos, 1x12--22 kilos
*Buenos dias 1x8--20 kilos, 1x10--20 kilos, 1x12--20 kilos
*Aductores 2x50 repes 1,5 kilos
*Single leg hip trush 3x12--33 kilos
*Barbel glute Bridge 3x12--33 kilos


ABS


*Plank 3x45
*Elevaciones inferiores 3x20




He subido peso en todos los ejercicios menos en los aductores,las zancadas me han costado mucho hacerlas, es en ejercicio que + he notado la subida de peso, hoy he salido a correr, unos 35 minutos, creo que he hecho un buen entrenamiento. _coti_
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al final veo que pudiste a pesar de la desgana que tenias encima entrenar
estupendo entreno para no variar
esas zanacadas brutales (yo no podria hacerlas )
también del 10 esas sentadilas profundas
va sigue asi
un saludo y un besote _coti_
 
Si, al final me fuí a correr y vine cargada de energía, pero ya lo he dicho antes, las zancadas... buffff !!!!!!!
 
Nutela dijo:
Si, al final me fuí a correr y vine cargada de energía, pero ya lo he dicho antes, las zancadas... buffff !!!!!!!
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un día completo entonces mujerzota
sigue asi ( normal que te gastes ese pompis XD )
un besote campeona _coti_
 
Un muy buen entreno Nutela, integro y eficaz :)
Como mencionas, también se ve una clara mejoría en los pesos y fisicamente hablando pues que decir, veo que tienes muchos admiradores _cintura_

Un saludo y que estés de lo mejor :)
 
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