me pillo esto? creatina + bcaa de ON
- Iniciador del tema ribeiro
- Start date
peso 80 kg mido 1,80 con dieta de volumen entreno 5 dias 1 musculo al dia y mi objetivo volumen y luego definicion- tableta chocolate.
saludos
El Pep
New member
Ok
Es un suplemento que no esta mal, pero segun mi punto de vista y experiencia, creo que es un suplemento mas indicado para un deportista que practica algun deporte Aerobico- Anaerobico, como deportes de equipo o deportes individuales con cierta duracion y desgaste aerobico. En tu caso te serviria pero creo que hay cosas mas efectivas para tu objetivo.
La creatina de primera generacion, te hara ganar peso, pero mucho sera retencion de liquidos, y te hara sentirte muy pesado, ademas que no te hara ganar mucha fuerza. Ademas para que funciones bien, hay que hacer fase de carga, y no es que sea muy saludable....
Si estas buscando una creatina para ganar el maximo de volumen, te recomiendo una de tercera generación tipo cell tech o similares, tienes de diferentes precios..
En cuanto a los aminoacidos, no esta mal, ya que el tomar aminoacidos hace que se absorban mas que con un simple batido de proteinas, aunque eso no está claro del todo y sobre todo en volumen que solemos tener los depositos bien cargaditos. En cambio en definición los veo muy utiles. En tu caso meteria un batido de proteinas post-entreno y en el desayuno ( sobre todo no lo metas en ayunas excepto que fueran menos de 10 gr, ya que mas provocaria una saturacion de aminoacidos en sangre , lo que provocaria una oxidacion de los mismos haciendo trabajar mas de lo debido al riñon. Te recomiendo en el desyuno mezclar las proteinas con leche y tomarlas, con tus cereales, muesli o avena. En cambio en el post entreno minimo 30 gr y con agua.
Una eleccion economica es una whey y que te sirve para todo.
Y por ultimo y bastante efectivo, es tomar glutamina antes de acostarse. Es algo economica, y ya veras como te recuperas de los entrenamientos pesados de volumen. En principio no hace falta ciclarla, pero aprovecho la temporada de verano o navidad, que es mas relajada en cuanto entrenos para descansar de tomarla.
Esta es mi opinion, que no quiere decir que sea la unica seguro que alguien te aconseja otras cosas, lo mejor es que pruebes por tu mismo y veas lo que te funciona ya que cada cuerpo es un mundo.
UN SALUDO
muchas gracias por tu consejos...los tomare en cuenta. acabo de hacer el pedido a eeuu de proteina 1 de on y 1 de nitrotech tamaño 2 kg un gainer de 4 kg lipo 6x 240 cap creatina bcaa barritas de proteinas (15), cartilago y glucosamina 2 botes (tengo las rodillas fatales). me sale al cambio 200 euros ya tengo pa una temporada. gracias
El Pep
New member
Me imagino que habras comprado en bodybuilding.com no?? Yo compraba ahi cuando vivia en USA y estaba muy contento con su servicio. Si te llega todo bien ya me diras por privado como lo haces, porque me interesaria comprar desde España.
UN SALUDO
que va lo he pillado en dpsnutrition y puse la direccion de una amiga en california. es mas barato que en bodybuilding. luego me lo manda por correo militar a un americano destinado en España.