pove__10
En busca de la perfección
he terminado la semana alternando y me ha ido genial... ahora probaré un par de semanas con la anabólica de domingo a viernes y el sábado carga de hc...
ya iré contando por aquí resultados y sensaciones.
un abrazo
Nueva prueba, mezclar dieta clásica y atkins como lo véis??
- Iniciador del tema pove__10
- Start date
he terminado la semana alternando y me ha ido genial... ahora probaré un par de semanas con la anabólica de domingo a viernes y el sábado carga de hc...
ya iré contando por aquí resultados y sensaciones.
un abrazo
pove__10
En busca de la perfección
Pove, yo también me iré pasando por aquí para leerte que tal vas, un abrazo y mucha suerte!
muchas gracias amigo....
pove__10
En busca de la perfección
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
muchas gracias...
tu la probaste y no te fue muy bien, a ver que tal me va a mi...
en esta temporada dos veces:
La ultima me puse fatal del estómago por el exceso de grasa (kuida esooo)
la primera me converti en gamuza... Todo el dia por los suelos... Pero era pq queria correr , hacer pesas, spining... Y sin hc estaba fatal ..pero tu lo tienes todo bajo control ,jefe.
pove__10
En busca de la perfección
jajajaja, bajo control... estoy acojonao... no quiero perder lo que he conseguido hasta ahora....
pove__10
En busca de la perfección
voy a hacer 6 y carga. Creo que ahora no tengo los niveles de glocógeno altos, al ir alternando...
pove__10
En busca de la perfección
Vale pues ya nos cuentas
La mayor duda ke tengo es como alternarlo, si un dia grasa y otro hc, si dos dias de cada, o 2 y 1.. Creo ke si alguien a provado algo asi podia comentarnoslo jeje
yo he probado 1 y 1, me ha ido bastante bien... por eso el cambio a anabólica completa, a ver si mejoro y llego a mi objetivo... 6% de grasa corporal!!!
heaiaxi
New member
Pero lo de alternar 1-1 lo as hecho poco tiempo no? Crees ke no te ha dado resultados suficientes para haber cambiado a la dieta completa? Eske si nadie hace lo de alternar sera o porke no esta estudiado-provado o porke no tiene sentido una de 2.. xD
pove__10
En busca de la perfección
no se, pero en una semana me noto mas seco y sin perder peso... puede o no puede ser por la dieta... quién sabe...
pove__10
En busca de la perfección
Hoy he pasado un día con hambre casi a todas horas, pero ha sido ponerme a entrenar y ha cambiado todo...
Me he sentido bien, de hecho, he superado mi record de dominadas (hoy he hecho espalda) 38 dominadas!!! la verdad, con el hambre que he estado pensaba que no iba a llegar ni a 15...
El resto del entrenamiento genial y ahora acabo de cenar, me encuentro super bien.
Día 1º superado
Me he sentido bien, de hecho, he superado mi record de dominadas (hoy he hecho espalda) 38 dominadas!!! la verdad, con el hambre que he estado pensaba que no iba a llegar ni a 15...
El resto del entrenamiento genial y ahora acabo de cenar, me encuentro super bien.
Día 1º superado
heaiaxi
New member
eso es lo ke no entiendo... yo hoy igual, ayer ice dia grasas casi completo 0 hc (practicamente) y oy he heco las series de dominadas (12,10,10,8--> ni una milesima parte ke tu xD) sin necesidad de ayuda como de costumbre... i lo mismo con los demas ejercicios iba sobrado e subido algo de peso... me sentia mas ligero i mas fuerte.. aunke tambien me notaba mas delgado solo con 1 dia de grasas (o sueño o mi metabolismo es rapidisimo jeje)
Bueno yame diras ke te va me jor si alternar los dias o seguir la dieta full
Suerte!
Bueno yame diras ke te va me jor si alternar los dias o seguir la dieta full
Suerte!
pove__10
En busca de la perfección
Esta mañana me he levantado super ligero...
Yo ayer hice en dominadas 38-20-16-12... La verdad se me dan bien...
A ver como supero este segundo día...
pove__10
En busca de la perfección
Los carbos que yo meto solo son los de las verduras y las almendras que ingiero.
3% de mi dieta, unos 15g
No puedo aconsejarte sobre si te vendrá bien a ti... todos los que las estamos haciendo es a base de prueba fallo, buscando nuestra mejor dieta/convinación de alimentos/rutina. Este mundo funciona así...
Coge tus requerimientos, infórmate sobre la dieta leyendo el post con chincheta de ANDREA y cúrrate la dieta. Pruebas, entonces sabrás si te va bién...
es q yo ahora mismo estoi haciendo asi: (objetivo no taparse mucho y en junio empezar con definicion) q te parece? yo creo q despues en definicion dejare solo el desayuno y pre entreno como esta o como lo ves
Desayuno - Carbos lentos (avena) - carbos rápidos (naranja, piña, kiwi) - protes
Media mañana - Protes - grasa - carbos lentos
Comida - Carbos fibrosos(broccoli, ensalada) - carbos lentos- protes - grasas
Merienda - Protes - carbos lentos - carbos fibrosos (manzana, pera)
post entreno - carbos IG alto - protes con agua (ON WHEY Potein)
Cena - carbos fibrosos - protes - grasas
pove__10
En busca de la perfección
Me parece muy poco tiempo para definir.
Hay que empezar con mas tiempo y tomárselo con mas calma, para que la definición sea real y no un efecto de 15 días sin hc....
Además es menos traumático para el cuerpo y para la mente ir bajando Kcal paulatinamente que no de golpe.
La distribución es correcta, ahora solo cuadra las cantidades y alimentos correctos para ti.