Rocky B.
Banned
Saludos. Lo que sucede es que acabo de cerrar mi preparacion hace 2 meses en la Copa bicentenario y la verdad es que desde ese dia afloje bastante la dieta y ando cerca del 15% de grasa, me hice este plan de alimentacion por que me surgi un evento a mediados de diciembre y no quiero llegar tan mal, me gustaria que me dieran sus opiniones, no la hice demasiado estricta por que la vrdad es que que no quiero someter a mi cuerpo a tanto estres por que en enero empiezo la preparacion para la temporada del año siguiente... pero bueno a ver com la ven. Tomando en cuenta claro que mido 1.65 y por el momento ando cerca de los 84kg
Desayuno 8:30:
1 medida de proteína de suero de leche (myofusion)
14 cdas de avena cruda
1 platano
Tortilla de 4 claras de huevo con jitomate chile y cebolla
1 sobre de animal pack
Preentreno 10:30 : NO-ShotGun
Postentreno 11:40 :
- 10 gr de glutamina
II Postentreno 12:00 :
-2 medidas de proteína (myofusion)
I Comida 16:00 :
250 gr de pechuga de pollo con ensalada verde
1 taza de arroz
Sopa de verduras
1 manzana
17:30: Aerobico 45 min (Ripped Fuel 1 cap 10 min antes)
II Comida 19:30 :
2 sandwiches de queso panela con jamon de pavo
Ensalada verde
Cena 22:30:
250 gr de pechuga de pollo o pez con ensalada verde
Antes de Dormir:
10 gr de glutamina
Desayuno 8:30:
1 medida de proteína de suero de leche (myofusion)
14 cdas de avena cruda
1 platano
Tortilla de 4 claras de huevo con jitomate chile y cebolla
1 sobre de animal pack
Preentreno 10:30 : NO-ShotGun
Postentreno 11:40 :
- 10 gr de glutamina
II Postentreno 12:00 :
-2 medidas de proteína (myofusion)
I Comida 16:00 :
250 gr de pechuga de pollo con ensalada verde
1 taza de arroz
Sopa de verduras
1 manzana
17:30: Aerobico 45 min (Ripped Fuel 1 cap 10 min antes)
II Comida 19:30 :
2 sandwiches de queso panela con jamon de pavo
Ensalada verde
Cena 22:30:
250 gr de pechuga de pollo o pez con ensalada verde
Antes de Dormir:
10 gr de glutamina
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