Rutina: Trapecios poderosos!!!

El Paseo del Granjero:

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Hablando del Paseo del Granjero, se os ocurre alguna "idea" algo mas casera, sin tener las barras y similares?

Vamos, algo con asas, y con peso xD
 
Jhonny1 dijo:
Hablando del Paseo del Granjero, se os ocurre alguna "idea" algo mas casera, sin tener las barras y similares?

Vamos, algo con asas, y con peso xD
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Jajaja, pues se me ocurre las bolsas de la compra.... esas que pesan que no veas. :D
 
aqui les dejo otro ejercicio!
Es mas de hombros, pero tambien les da bien a los trapecios!
Un saludo!This URL has been removed!

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jorghew dijo:
aqui les dejo otro ejercicio!
Es mas de hombros, pero tambien les da bien a los trapecios!
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Llevas razón tio, pero si revisas el hilo, yo es que puse un video del mismo ejercicio pero enfocado precisamente en el trapecio, ahi va por si no lo has visto:

Masaru dijo:
Os dejo 2 ejercicios más, pero estos a diferencia de los anteriores, tendrían que incluirse en el día de hombros, son ejercicios ya conocidos pero con una mayor incidencia en trapecios, por lo que la técnica difiere un poco y los pesos se bajan considerablemente para la contracción recomendada.

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Saludos máquinas.
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yo entreno hombro y despues trapecio y la verdad me da buen resultado con hacer un par de ejercicios de trapecio. encogimiento con mancuernas y levantamiento de Z en vertical hasta tocar el mentón. alterno una semana encogimiento con mancuerna y otro con barra de press.
pd: en una de las fotos de press militar parece que se le parte la espalda al pobre hombre :p q miedo
 
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