06marcos06
New member
Si si, descansaré tio!
Pero a evr si el puto fisio me dice lo que tengo.
Hielo y crema estoy poniendo, ahora lo pondré, tanto en aductor como en lo otro.
Diario de Marcos, ''Fabricando musculo''!
- Iniciador del tema 06marcos06
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Si si, descansaré tio!
Pero a evr si el puto fisio me dice lo que tengo.
Hielo y crema estoy poniendo, ahora lo pondré, tanto en aductor como en lo otro.
06marcos06
New member
El Martes de la semana pasada tenia molestia, pero no el dolor si no que algo ligerisimo.
Luego el Jueves tras correr los 12km casi 13, cuando pare unos minutos despues cojeaba ligeramente, y luego a partir de ahi fue, llevo 8 dias, pero claro forcé tanto el Sabado como el Martes, ayer no forcé que hice spinning y ni molestia ni ná, seguiré con el spinning para no perder mucho y tal...
Y si, es cierto que maximo suelo hacer 6-8km, 6 mas bien.
Luego el Jueves tras correr los 12km casi 13, cuando pare unos minutos despues cojeaba ligeramente, y luego a partir de ahi fue, llevo 8 dias, pero claro forcé tanto el Sabado como el Martes, ayer no forcé que hice spinning y ni molestia ni ná, seguiré con el spinning para no perder mucho y tal...
Y si, es cierto que maximo suelo hacer 6-8km, 6 mas bien.
Winston Bogarde
Let the music play
Ah, que también te duele el aductor?
06marcos06
New member
Hoy no hice sentadilla porque tenia fisio, y pasaba de ir tocao alli, pero por un dia no pasa nada.
Press banca, unas cuantas series de aproximacion y: 1x3 (72.5kg) 1x2 (75kg) Y luego 3-4 series con 65-60kg con descansos de 60 seg.
Mucho mejor el press banca, va subiendo, echandole huevos!! Ahora espero no bajar estos dias que estaré fuera...
Dominadas 3x2 (37.5kg) 1x12 60 seg descanso 1x14. Ufff muy jodidas hoy las dominadas...
Press inclinado mancuernas 3x9-8 (27.5kg) 60 seg descanso
Curl martillo mancuernas 3x10-8 (17.5kg)
Triceps polea alta 3x10-8 (37.5kg)
Queria haber hecho un curl femoral pero no me daba tiempo, fue muy rapido, llegaba tarde al fisio.
Mañana antes de marchar quizas haga sentadilla frontal si el cuerpo lo permite y algo de bici para no forzar y recuperar antes.
Press banca, unas cuantas series de aproximacion y: 1x3 (72.5kg) 1x2 (75kg) Y luego 3-4 series con 65-60kg con descansos de 60 seg.
Mucho mejor el press banca, va subiendo, echandole huevos!! Ahora espero no bajar estos dias que estaré fuera...
Dominadas 3x2 (37.5kg) 1x12 60 seg descanso 1x14. Ufff muy jodidas hoy las dominadas...
Press inclinado mancuernas 3x9-8 (27.5kg) 60 seg descanso
Curl martillo mancuernas 3x10-8 (17.5kg)
Triceps polea alta 3x10-8 (37.5kg)
Queria haber hecho un curl femoral pero no me daba tiempo, fue muy rapido, llegaba tarde al fisio.
Mañana antes de marchar quizas haga sentadilla frontal si el cuerpo lo permite y algo de bici para no forzar y recuperar antes.
alejandro_RM
Él Miembro
Buena sesion Marcos!!
Oye, tu no eras el que me decias que no cambiase los pesos en las efectivas?? jajajajaj
Por cierto, ya nos diras que te ha dicho el fisio tio! Ya veras que no sera nada hombre.. jajaja, tu eres un ser superior! jaaja
Oye, tu no eras el que me decias que no cambiase los pesos en las efectivas?? jajajajaj
Por cierto, ya nos diras que te ha dicho el fisio tio! Ya veras que no sera nada hombre.. jajaja, tu eres un ser superior! jaaja
06marcos06
New member
No, si yo dejé de hacer la rutina hace 2 semanas o asi tio, por el tema de que me voy, y para comenzar otra se me joderia, y por eso entreno asi! jaja
Lo del fisio lo puse en mi otro diario tio! Pero gracias por preguntar.
Gracias Negro!!! Pero para nada son perfectas, cada vez es mas dificil!
No creo que bajes el press banca en vacaciones, es mas, seguro que al volver seguirás subiendo la marca
¿Qué te ha dicho el fisio?
Saludos!!
Eso espero, aun asi algun dia haré algo, aunque sea a mantener! jaja
Pues lo del fisio lo puse en mi otro diario tio, lo puedes leer si tal. Y gracias por interesarte!
Gracias tio! __genial__
Pues no lo puse aqui tio. Pero vamos que todo bien, en el rango normal... jajaja
Un saludo y gracias!
raskolnikov
Retranca Galega
Que más te da si bajas un poco.
06marcos06
New member
¿Por qué lo dices? Supongo que te referiras a que la fuerza se recupera ''facil'' en 1-2 semanas.
raskolnikov
Retranca Galega
No me refiero a que estas en un muy buen nivel, y porque bajes un poco no va a pasar nada.
06marcos06
New member
Gracias Beatbox, seguiremos asi y mejor!!
Ahh, gracias. Pero ya sabes que nunca mola ''empeorar'', pero bueno...
Chuck_Norris
Chuck Norris
Que te dijo el fisio?
Buen entreno prevacaciones, el descanso solo veremos si ira para bien o para mal en marcas cuando vuelvas, quizas viene bien porque el musculo descanse y vengas con mas ganas o habra perdido un poco de fuerza, sea lo que sea hay que disfrutar esas vacaciones, desconectar y no hay mas, bueno si volver con mas fuerzas de las que tenias ahora!!