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asi es , compañeros , los musculos krecen mas chingon , si los entrenas 2 veces por semana y te olvidas del sobreentrenamiento
saludos
segun he escuchado cuando te estancas en biceps... es por que generalmente hace falta fuerza en la espalda superior... no se exactamente como interfiere esto... pero he superado el estancamiento con el buen peso muerto con agarre abierto, dominadas nunca hacen mal y claro el buen remo con barra... infalibles!
A mí me crecen bastante cuando los entreno con muy alta frecuencia. 2 veces por semana de forma directa y dos veces por semana de forma indirecta en total sería 4 veces por semana.
Biceps igual primero aislo y luego espalda si fuera ese mi caso.
mi duda es esta...pero antes os digo mi rutina
mi rutina es esta
lunes pecho
martes biceps , triceps
miercoles piernas todas las series de 3x6 al fallo
jueves hombro antebrazos
viernes espalda y trapecios
los biceps es el musculo que mas tengo atrasado y me gustaria entrenarlo tambien los viernes puesto que habria un descanso bastante largo entre los dias de entreno de biceps
que opiniones o consejos me recomendais?
El viernes con espalda ya entrenas biceps, yo cuando no tengo ganas de seguir con rutina de biceps entera me meto 5 series de dominadas con agarre invertido al fallo y se ponen como un demonio.
En espalda el biceps lo flipa, y sino lo flipa es ke no tiras de kilos. O ke no haces lo suficiente ya que las dominadas lo quedan frito, remo al pecho otro calenton, remo con mancuerna a una mano igual.
Cuando me veo un musculo retrasado lo que siempre cumplo es ponerlo delante de los demas. Osea si tengo el pecho atrasado entreno pecho lo primero con aislamiento.
Biceps igual primero aislo y luego espalda si fuera ese mi caso.