Diario de PablosOne

Otro futuro ingeniero por aquí jaja.

Buenos entrenamientos. Ya probaré eso del fallo asistido cuando termine con la rutina de fuerza (espero que dentro de mucho). Se ve muy interesante e intenso.

Un abrazo.
 
FernandoR dijo:
Otro futuro ingeniero por aquí jaja.

Buenos entrenamientos. Ya probaré eso del fallo asistido cuando termine con la rutina de fuerza (espero que dentro de mucho). Se ve muy interesante e intenso.

Un abrazo.
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Y que ingeniería estudias??

Yo estoy con una rutina de fuerza que es la ostia, lo del fallo asistido dura solo tres semanillas.

Venga un saludo crack
 
PablosOne dijo:
Y que ingeniería estudias??

Yo estoy con una rutina de fuerza que es la ostia, lo del fallo asistido dura solo tres semanillas.

Venga un saludo crack
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Industrial, tu?

Si, estoy tratando de entender tu rutina jaja. Tienes algún link que la explique (lo de las etapas y eso). De repente le puede echar un vistazo a ver si me animo a hacerla más adelante!

saludos
 
FernandoR dijo:
Gracias por el link. Enseguida lo leeré.

Un abrazo.
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ya me comentarás cuando la leas que te parece, yo fue leerla y decir: "me la guardo para cuando me estanque".

entreno de hoy(iba justillo de tiempo, porque llegue tarde y el gym estaba al cerrar):

SENTADILLAS( aqui no hago lo del fallo absoluto porque es un peligro, y es una salvajada pedirle a alguien que me ayude a hacer tres repes, asi que hice lo siguiente)

5 series baje el tiempo de descanso a 2 min
5x110
5x110
5x120
5x120
7x125

SS

PRESS MILITAR(de pie con barra)

5x55
4x55
4x55
5x50


PRENSA HORIZONTAL

10x180
10x190
10x190
10x190

ELEVACIONES FRONTALES(mancuernas)

5X16
5X14
5X14
4X14

y para acabar de joder el hombro una triserie de press militar,
elevaciones frontales y pajarillos.

NOTAS: Muy buen entreno en piernas me sentía en sentadilla como que no tenía límite xd, estaba motivadísimo. En prensa no se como puedo entrenar fuerza, puesto que 190 es el maximo de la maquina, probaré aumentando la profundidad del ejercicio. En cuanto a hombro, regular,me costaron mucho las series, y me dio un pequeño tirón con lo que decidí bajar un poco el peso.

Espero opiniones! Venga, un saludo!
 
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PablosOne dijo:
ya me comentarás cuando la leas que te parece, yo fue leerla y decir: "me la guardo para cuando me estanque".

entreno de hoy(iba justillo de tiempo, porque llegue tarde y el gym estaba al cerrar):

SENTADILLAS( aqui no hago lo del fallo absoluto porque es un peligro, y es una salvajada pedirle a alguien que me ayude a hacer tres repes, asi que hice lo siguiente)

5 series baje el tiempo de descanso a 2 min
5x110
5x110
5x120
5x120
7x125

SS

PRESS MILITAR

5x55
4x55
4x55
5x50


PRENSA HORIZONTAL

10x180
10x190
10x190
10x190

ELEVACIONES FRONTALES

5X16
5X14
5X14
4X14

y para acabar de joder el hombro una triserie de press militar,
elevaciones frontales y pajarillos.

NOTAS: Muy buen entreno en piernas me sentía en sentadilla como que no tenía límite xd, estaba motivadísimo. En prensa no se como puedo entrenar fuerza, puesto que 190 es el maximo de la maquina, probaré aumentando la profundidad del ejercicio. En cuanto a hombro, regular,me costaron mucho las series, y me dio un pequeño tirón con lo que decidí bajar un poco el peso.

Espero opiniones! Venga, un saludo!
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pabliño que tal andas ??
ese entreno e patas bestial y ese militar increible , que lo haces coon mancuernas???
va sigue asi campeón ;)
 
GaLeGuiÑo dijo:
pabliño que tal andas ??
ese entreno e patas bestial y ese militar increible , que lo haces coon mancuernas???
va sigue asi campeón ;)
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pues de pm y tu??

me he quedado contento hoy con el entreno de pierna, el militar no me gusta tanto, pero ya mejorará :), he editado el post para que quede más claro, lo hago depie con barra, que me gustan más las sensaciones.

un abrazo crack!
 
PablosOne dijo:
pues de pm y tu??

me he quedado contento hoy con el entreno de pierna, el militar no me gusta tanto, pero ya mejorará :), he editado el post para que quede más claro, lo hago depie con barra, que me gustan más las sensaciones.

un abrazo crack!
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pues por aqui estoy medio cansado xD
si el entreno de patas esta brutal
y el militar esta bien hombre ese peso incluye barra???
no se yo en un futuro puede que lo meta en mi rútina xD
 
GaLeGuiÑo dijo:
pues por aqui estoy medio cansado xD
si el entreno de patas esta brutal
y el militar esta bien hombre ese peso incluye barra???
no se yo en un futuro puede que lo meta en mi rútina xD
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si incluye barra...
te lo recomiendo, yo antes lo hacía siempre con mancuernas, y desde que cambia a barra, me han crecido los hombros lo que no habían crecido en meses!
 
PablosOne dijo:
si incluye barra...
te lo recomiendo, yo antes lo hacía siempre con mancuernas, y desde que cambia a barra, me han crecido los hombros lo que no habían crecido en meses!
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ufff si me tienta pero no se como llevaré la tecnica con él pero cuando me vuelva a tocar pobaré una serie a bajo peso y si veo que no se me tanvale a la barra ya le meto a saco XD
 
Buen entreno, de buena calidad.
Como mencionas aun te falta un largo camino, pero mientras tanto, el presente es muy bueno.

Saludos y a seguir asi..
 
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