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Creo que la angulación es algo indiferente, el mejor ejercicio para el pecho es el press de banca, el resto de ejercicios se suelen realizar para trabajar el pecho previamente, dado que con el press se agotan los brazos antes que el pecho, por lo que cuando queremos trabajarlo correctamente es mejor realizar pullovers, aperturas..., pero si hacemos bien el press vamos a trabajar el pecho perfectamente.
La verdad es que discrepo en lo de que el press es el mejor. No creo que sea ni mejor ni peor sino diferente. El press es un ejercicio basico compuesto y las aperturas son de aislamiento. Realmente en el ejercicio en el que mas trabaja el pecho seria las aperturas porque no tenemos la ayuda de hombros y triceps. Si solo haces press te puedo asegurar que el pecho no se desarrollara en su totalidad por igual, la parte central del pecho no crecera igual que la externa, en cambio si haces solo aperturas si.
Yo discrepo contigo en la medida en que la parte interna del pecho la puedes desarrollar con mancuernas, usando una amplitud máxima de ejecución, por no llamarla amplitud extrema, bajando hasta el límite y trincando pecho una vez que has subido hasta arriba y juntas mancuernas, y con barra también puedes hacer lo propio, si utilizas un ancho de agarre o mejor dicho le mismo ancho que usarías para el press militar con la técnica rippetoe, 2/3 dedos de distancia por fuera de cada hombro, solo que ahí reclutas demasiado el triceps, y si no lo tienes bien fuerte, no te saldrá correctamente
O ya te puedes ir a las máquinas de palanca convergentes ( pero como yo soy antimáquina, pues dejémoslo ahí )
En parte te doy la razon en lo que dices pero, como tu bien citas, para desarrollar el pecho en su totalidad habria que hacer el press con mancuernas preferentemente y ademas realizar el ejercicio los mas completo y estricto posible, cosa que no todo el mundo hace. De todos modos creo que en una rutina decente de pecho deberian estar incluidos ambos ejercicios. Saludos
+100 o tambien para calentaral inclinar el banco el ejrecicio solicita el pectoral mayor principalmente en su haz clavicular.
por tanto no seria mala idea alternar entre un tipo de aberturas y otras,en la practica pues tampoco te comas la cabeza al fin y al cabo la masa te la daran los preses y/o fondos las aberturas son un buen complemento para cabar la sesion.
Buenas.
Disculpen pero tengo una duda: Cuál es la diferencia entre la apertura y el press?
Tengo entendido que el press aumenta la masa muscular, entonces la apertura, qué hace?, alarga el músculo? Gracias.
Saludos.
La verdad es que discrepo en lo de que el press es el mejor. No creo que sea ni mejor ni peor sino diferente. El press es un ejercicio basico compuesto y las aperturas son de aislamiento. Realmente en el ejercicio en el que mas trabaja el pecho seria las aperturas porque no tenemos la ayuda de hombros y triceps. Si solo haces press te puedo asegurar que el pecho no se desarrollara en su totalidad por igual, la parte central del pecho no crecera igual que la externa, en cambio si haces solo aperturas si.